Alacsony szénhidráttartalmú fehérje zabkása - Gabonamentes reggeli fogyáshoz
Alacsony szénhidráttartalmú fehérje zabkása
Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjés zabkásaim mindent tartalmaz, amire egy hormonbarát „fogyókúrás” reggelire van szükség - kevés szénhidrát, sok fehérje, rost, egészséges zsír, ásványi anyag, vitamin és számos antioxidáns - mindez gabona nélkül.
Így van: hormonbarát! Hormonedzőként nagyon fontos számomra, hogy ügyfeleim különös figyelmet fordítsanak a reggelire. A fehérjében gazdag reggeli különösen fontos azoknak a nőknek, akik kimerültségben, hypothyreosisban vagy mellékvese gyengeségében szenvednek. Mivel a fehérje hosszú távú energiát biztosít, felébreszt és stabilan tartja vércukorszintünket. A stabil vércukorszint hosszabb ideig tart bennünket, véd a vágyakozás ellen és enyhíti a stresszes mellékveseinket.
Mi van a hormonokkal? Minden rendben veled? Kényelmes vagy a súlyoddal? Van energiád és jól alszol? Jól megy a ciklusod? Boldog vagy?
Ha nem, akkor ez összefüggésben lehet a hormonjaival. Mert amikor egyensúlyhiányban vannak, nem igazán érezzük jól magunkat a bőrünkben.
Ha meg akarja tudni, hogy a hormonjai miatt egyszerűen nem fogy-e, ciklusproblémákban és PMS-ben szenved, vagy állandóan vágyakozik-e, akkor csak végezze el a szabad hormon tesztemet. Világosságot adhat arról, hogy mi történik, és mit tehet azért, hogy jobban érezze magát.
Ismét visszatérek az alacsony szénhidráttartalmú fehérjés zabkásra. Az íze teljes mértékben a fehérjepor választásától függ. Ha nincs otthon fehérjepor, vagy anélkül is meg akarja csinálni, az természetesen nem jelent problémát. Ebben az esetben csökkentse a tej mennyiségét kb. 50 ml-rel, édesítse 1-2 teáskanál mézzel vagy nyírfacukorral, és finomítsa igazi Bourbon vaníliaporral vagy ízesítő cseppekkel.
Szükséges a fehérjepor?
Mindenképpen javaslom egy jó minőségű fehérjepor beszerzését. A tapasztalatok szerint különösen a nők nem vesznek be elegendő esszenciális aminosavat, azaz fehérjét étrendjükön keresztül.
Ha keveset vagy egyáltalán nem eszik húst, halat, tojást és tejtermékeket, határozottan azt tanácsolom, hogy hébe-hóba egészítsen ki fehérjeport. Lehetősége van növényi fehérjeporok (például borsó-, kender- vagy rizsfehérje) használatára is. Azonban egyszerűen nem olyan ízűek, mint a tejsavó alapú fehérjeporok.
Az optimális fehérjeporról sokáig lehet vitatkozni, és ezen a ponton nem akarok tovább foglalkozni a kérdéssel. Jelenleg az Edubily nagyon ízletes és jó minőségű tejsavófehérje izolátumát használom felváltva az Alpha Foods vegán fehérjeporral.
Nem használok minden nap fehérjeport, és természetesen fehérjében gazdag ételekkel próbálom kielégíteni az igényeimet. A tojásfehérje por azonban csodálatosan felhasználható alacsony szénhidráttartalmú palacsinták, gofri sütéséhez vagy kvarkkeveréshez, és természetesen alacsony szénhidráttartalmú fehérjés zabkásához.
Jó szórakozást próbálok! Ha tetszett, várom egy kis visszajelzést a megjegyzésekben😊
PS: * Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Amikor megvásárolja a kapcsolódó termékeket, kis jutalékkal támogatja munkámat. Természetesen ez már egy centbe sem kerül. köszönöm!