Alacsony szénhidráttartalmú füstölt lazac tarte flambée cukkini bagett; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú
2016. szeptember 29
Egyszerű és mégis olyan jó! A Alacsony szénhidráttartalmú "bagett" alapján cukkini, elfoglalt, mint egy finom tarte flambée Val vel füstölt lazac. Természetesen az is lehetséges szalonna hal helyett - lehet szabadon választhat. Azt hiszem azonban, hogy a lazac csodálatosan illik a cukkinihez. A Bagettek tudsz könnyen utánozni nincs sallang vagy bonyolult főzés. A nagyon kiegyensúlyozott vacsora, a telítettnek érzi magát és hihetetlenül ízletes jó ízű.
A Alacsony szénhidráttartalmú füstölt lazac tarte flambée cukkini bagett este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4
Táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 315 kcal
Fehérje: 19 g
Zsír: 22,2 g
Szénhidrátok: 9,5 G
Hozzávalók:
- 900 g - cukkini (vagy több - a belsejének kikaparása után kb. 600 g maradjon!)
- 200 g - tejföl
- 100 g - szemcsés krémsajt, félzsíros
- 100 g - hagyma
- 35 g - újhagyma (1 bot)
- 200 g - füstölt lazac
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál olívaolaj
- só, bors
Készítmény:
Először úgy készítjük el a cukkinit, hogy felezzük és kikaparjuk a puha magot, hogy csak a szilárd éle maradjon. Ezután enyhén sózza meg a belsejét, hagyja 2 percig, majd törölje le konyhai papírral, hogy felszívja a szivárgott folyadékot. Ezután mindegyik cukkini felét megkenjük kevés olívaolajjal, és meghintjük borssal. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, majd tegye a cukkinit egy pergamennel bélelt rácsra. Tegye 15 percre a ventilátorba, hogy elősütje őket.
Addig elkészítjük a tölteléket. Vágjon egy gerezd fokhagymát, és keverje össze a tejföllel, a k. Krémsajt, só és bors egy tálba.
Vágja fel a többi összetevőt. Ez azt jelenti, hogy a hagymát és az újhagymát karikákra vagy szeletekre vágjuk. A füstölt lazacot pengesse le vagy csíkokra vágja.
Ezután vegye ki a cukkinit a sütőből, és a belsejét ismét szárítsa meg konyhapapírral, hogy a töltelék később ne váljon folyékonyá.
Most töltse meg a cukkini feleket tejfölös töltelékünkkel, és egyenletesen ossza el a keveréket az összes felén.
Ezután letakarjuk lazacgal, hagymával és újhagymával, és további 10 percig sütjük a sütő felső részében a ventilátoros sütővel. A grill funkciót röviddel a vége előtt is beállíthatja, hogy azok szépen megbarnuljanak.
Így néznek ki a finom bagettek, amikor kijönnek a sütőből!
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/