Alacsony szénhidráttartalmú harcművészeti archívum - Harcművészeti testület

Hé
Játékok azzal a gondolattal, hogy 8 hétig próbálják ki az alacsony szénhidráttartalmú étrendet (atkins diéta).
Célom a fogyás. Azt is olvastam, hogy a test edzhető kevesebb szénhidrát felhasználására.

Van valakinek tapasztalata vele? Különösen az érdekel, hogy a sport szenved-e ettől.

Ha számít;)
Jelenleg heti 3 alkalommal kick-boxolok, és időnként kocogni is szoktam

Nagyon örülnék, ha megosztaná velem a bölcsességét;)

Nem oszthatok meg tapasztalatokat veletek az alacsony szénhidráttartalmú + harcművészetekkel kapcsolatban, de a mindenható fórumkeresővel megoszthatom tapasztalataimat.

Ez lehetővé teszi, hogy nagyszámú cikket találjon a témáról.

Ez a szál valószínűleg jobban illene az erőnléti és táplálkozási alfórumba.

Hé
Játékok azzal a gondolattal, hogy 8 hétig próbálják ki az alacsony szénhidráttartalmú étrendet (atkins diéta).

Helló:)
Ezt 12 hétig csináltam a nyár folyamán, de Atkins nem.

Célom a fogyás. Azt is olvastam, hogy a test edzhető kevesebb szénhidrát felhasználására.

Abban az időben inkább a definícióról volt szó, mert egyidejűleg erőnléti edzéseket folytattam, nem volt súlycsökkenés az előtérben - de az eredmények valóban remekek voltak! A testzsír aránya jelentősen csökkent, ezért tudom ajánlani:)
Nem tudom, hogy a testet ki lehet-e képezni arra, hogy kevesebb szénhidráttal boldoguljon - végül átálltam a szénhidrát-kerékpározásra.

Különösen az érdekel, hogy a sport szenved-e ettől.

Készüljön fel arra, hogy az első két hét nagyon rossz lesz. A változás rossz, két hétig egyenesen depressziós voltam, sántítottam, reggel szinte fel sem tudtam kelni, és tornáztam is. Rossz kedved van, és nincs kedved bármit is csinálni - de ez valójában elmúlik. És megéri !:)

Hosszú távon nem tartom elegendő táplálkozási formának, a legjobb, ha táplálkozási naplót vezetünk az elejétől kezdve, hogy ne csúszhassunk hiányosságokba - elvégre jelentősen korlátozza magát, és a kezdetektől nem áll készen a teljes receptkészlet. És akkor elgondolkodhat azon, hogy mennyit szeretne újra bevenni a szénhidrátból.

Nos, akkor sok szerencsét: halbyeaha

Mielőtt táplálkozási trendet szeretne követni, ajánlom ezt a bejegyzést (ne aggódjon, csak kb. 1 óráig tart, a következő óra beszélgetős műsor a témáról):

Tévedés azt hinni, hogy leolvashatjuk a testsúlyt, hogy megállapítsuk, mennyire egészséges valaki.

Tévedés azt hinni, hogy a testsúly alapján meg tudjuk állapítani, hogy valaki mennyire egészséges.

Ugye ezt senki sem mondta?

Már megtettem. Fut velem minden gond nélkül. De ez sem mindenki csésze teája. A legjobb dolog, ha kipróbálod és megnézzük, hogyan működik.

Ugye ezt senki sem mondta?

Nem. De ezek a legtöbb motívum az ilyen étrend követésére.

Elég radikális, alacsony szénhidráttartalmú fázist végeztem 2009-ben. Három hónapig csak tojás, hal és alacsony zsírtartalmú kvark. Nincs gyümölcs, szénhidrát kizárólag zöldségből származik, és napi 30-50 g-ot tartalmaz. Ezalatt hatalmas mennyiségű zsír (és erő) fogyott. A fázis után 25 kg-mal könnyebb voltam.

Aztán ismét "besurrantam" a szénhidrátokba.

A szénhidrátok (!) Csökkentése nem rossz módszer a kalóriák megtakarítására, de ezt inkább táplálkozási naplóval szeretném elérni, mintsem hogy ezt a fontos tápanyagcsoportot következetesen kizárnám. A jelenlegi trenddel ellentétben a szénhidrátok nem minden gonosz gyökere.

Eddig nincs ellenőrizhető/tudományosan ellenőrizhető úgynevezett "diéta" (sajnos egy gyakran félreértett szó), amelyet általában ígéretesnek tartanának.

Az egyik fő ok az, hogy (ha valaki meg akarja érteni ennek táplálkozását és hasznosítását), akkor túl kevéssé ismertek a belekben zajló folyamatok. A bélflórában rengeteg különféle kultúra van, amelyek közül az ember azt sem tudja, mit csinálnak és hogyan reagálnak a megváltozott környezeti tényezőkre (pl. "Diéta"). Ennek megfelelően nehéz általános kijelentéseket tenni.
Az ételek feldolgozásának módja is szerepet játszik. Különbséget jelent, hogy az étel formája mennyire emészthető. Hogy én pl. egyél pürésített vagy feldolgozatlan diót. A diópép esetében ennek megfelelően "többet" használnak, mint a nyers formájú dióféléknél. Ezek olyan tényezők, amelyeket eddig sok táplálkozási formában alig vettek figyelembe.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a zsír csökkentésére működik, de ez nem jobb vagy rosszabb, mint egyszerűen csökkenteni a kalóriákat. Mindkettőt megcsináltam, alacsony szénhidráttartalommal, amikor még nem voltam vegán, majd csak vegán étrendet és csökkentettem a kalóriákat.

Mindkettővel lefogytam, de az alacsony szénhidráttartalom nehezebb volt, de nem kellett annyit számolnom, mint a kalóriacsökkentéssel.

Mivel hiú ember vagyok és krónikusan pózolok, szeretek futni egy hatos csomaggal, főleg nyáron, és azt kell mondanom, hogy amikor diétázol, akkor egyre kevesebb energiád van edzésre, és a hat csomagom felett 2-3 kilóval van súlyom nemesnek érezte magát.

Egészségügyi előnyök, de nem igazán látom őket alacsony szénhidráttartalmú "fehérjehízlalásban".

Mint már említettük, az 1. hét kemény lesz, különösen a fej számára, a 2. csak a test számára.

Ez év elején 5 hétig átéltem a LowCarb-ot egyértelmű kalóriahiánnyal, meglepődtem, hogy mennyire lefogytam ilyen rövid idő alatt.
Nem voltam "kövér", de már nem is "edzett", 83 kg-ról 76 kg-ra mentem 1,83 m-nél, és most a LowCarb után ismét 78 kg-mal egyenlítettem. Ebből 1 kg feltétlenül víz, amelyet több KH-on keresztül tárol a szervezetben.

De nem mentem el friss gyümölcs (reggeli) vagy bármilyen zöldség nélkül. És egy hétvégi napon megfelelően táplált mindent, a KH-t is beleértve.

De nem mentem el friss gyümölcs (reggeli) vagy bármilyen zöldség nélkül.

Ugyanígy, én is ezt tettem. A gyümölcs- és zöldségféléket nem vettem fel a KH törvényjavaslatába, csak túlzottnak és egészségtelennek tartom, ha nem csinálom őket.:)

Ez év elején 5 hétig átéltem a LowCarb-ot egyértelmű kalóriahiánnyal, meglepődtem, hogy mennyire lefogytam ilyen rövid idő alatt.

Mekkora volt a kalóriadeficit? Észrevett-e különbségeket a teljesítményedben és a regenerálásodban az első 2 hét kalóriahiánya alatt?

Az "izzadságmentes MMA diétára" járok dr. A Wong um gyakorlatilag szénhidrátmentes diéta. Csak Grappling/BJJ és én mellettem tudok beszélni, de 3 nap után rossz hangulatban és csokoládé pulykával jól vagyok, és 2 hét alatt 8-10 kg-ot el tudok érni anélkül, hogy az edzésem szenvedne tőle.

akkor csak olyan harcművészeti edzéseket végez, amelyeket a tested már évek óta szokott, vagy erőt és kitartást a kudarcig
és a diéta nagy hiányú vagy a szénhidrátokat zsírral helyettesíti
mi vagy az edzés előtti és utáni 2 hét alatt, és feltöltődsz a mérleg használata után, vagy üres glikogénkészletekkel küzdesz?

. a "verejték nélküli MMA-diéta" dr. Wong .

Van linked ehhez a diétához? Érdekesen hangzik. Vagy ez egy vicc?

Viccnek hangzik.: hopp:

Ha "igen", akkor mégis érdekes útra terelt:
Beszélgetés dr. William Wong az edzésről, a tesztoszteronról, a növekedési hormonról, az emberként viselkedésről és az átjárási rítusokról | Mahler agresszív ereje (http://www.mikemahler.com/online-library/articles/aggressive-strength-interviews/interview-dr-william-wong.html)
Ez a Wong érdekes dolgokat mond.

de röviden Dr. Max Wolf és osztrák orvos további 7 PhD-vel a neve után kifejlesztett egy enzimkeveréket a gyulladás csökkentésére, a fibrózis elfogyasztására, az immunfunkció modulálására, a vér tisztítására és enyhe vírusellenes és baktériumellenes szerekre. Az Egyesült Államokban működő gyógyszergyártókat nem érdekelte. A Columbia Univ-nál dolgozott. mert a Pfizer és a cég elismerte a kutatás és a klinikai munka érvényességét, de mivel nem szabadalmaztathatja a természetet, nem láttak jövedelmet. Tehát dr. Wolf Németországba vitte a keveréket, ahol céget alapított az enzimek előállítására és népszerűsítésére. Olyan sikeres volt, hogy az enzimeket elfogadták az általános orvoslásban, és látjuk, hogy a szisztémás enzimeket Európa szinte minden olimpiai és profi csapata használja.
Max Wolf - Wikipédia, a szabad enciklopédia (http://en.wikipedia.org/wiki/Max_Wolf)
http://www.amazon.de/Max-Wolf-Ein-Leben-Enzymtherapie/dp/3910075096
: zavart:
Az orális enzimek csodája (http://qualityenzymes.com/html%20pages/researchmiracle.htm)

Akkor csak olyan harcművészeti edzéseket végez, amelyeket teste évek óta megszokott, vagy erőt és kitartást is a kudarcig
és a diéta nagy hiányú vagy a szénhidrátokat zsírral helyettesíti
mi vagy az edzés előtti és utáni 2 hét alatt, és feltöltődsz a mérleg használata után, vagy üres glikogénkészletekkel küzdesz?

Nem végezek további erő- és állóképességi edzést. Napi 3 - 4,54 óra BJJ és No Gi Grappling, a versenyeken nagyobb arányban szerepel a sparring, a gyakorlatok stb. Miben? Nem számolom a kalóriákat. Mivel a mérleg pont a BJJ első küzdelme előtt áll, alig lehet súlyt fektetni a kiszáradásra. Általában 1-2 kg-ot fogyok a súly alatt, hogy 1-2 nappal a verseny előtt enni tudjak egy kicsit "normálisabban".

Van linked ehhez a diétához? Érdekesen hangzik. Vagy ez egy vicc?