Alacsony szénhidráttartalmú hivatalosan a legjobb étrend •
A tudomány azt mondja: tartsd magad távol a bejglitől és a tésztától! Mivel az alacsony szénhidráttartalmú, egy új tanulmány szerint a legjobb diétás módszer.
Legtöbben (és garantáltan mindenki, aki a divat bizalmában dolgozik, vagy diétákkal foglalkozik) mára észrevették: A feldolgozott szénhidrátok, mint a fehér kenyér és a rizs, testünk ellenségei (nos, ez kissé harciasan hangzik. De nem jóak nekünk és a kívánt fogyásnak).
Kerülje a szénhidrátokat az ábra szempontjából
De ami a médiában fogyókúrás pletykaként lebeg, azt most hivatalosan is megerősítette a neves amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet tanulmánya: Aki korlátozza a szénhidrátfogyasztást, gyorsabban veszít felesleges kilókból.
Ebből a célból 150 férfit és nőt két étrend-csoportba osztottak. Az egyik rész alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztott több mint egy évig, a másik fele alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott.
Mindkét étrendcsoport jelentősen csökkent - de a szénhidrátot csökkentő tesztalanyok átlagosan 8 kilogrammal többet vesztettek, mint azok, akik kerülik a magas zsírtartalmú ételeket.
Emellett javultak az alacsony szénhidráttartalmú koleszterinértékek, és az általános állapotfelmérés során is jobban teljesítettek.
Most számos tanulmány foglalkozik az étrend és a fogyás témájával - miért kellene ennél jobban hinni ebben a tanulmányban? Egyrészt azért, mert a tesztalanyok egészségi állapot, életkor, testsúly, atlétika és nem tekintetében teljesen vegyesek voltak. A tanulmány is több mint egy évig tartott (a rövid távú sikerek nem voltak benne). Ezenkívül nem számoltak kalóriát és nem mértek testmozgást - ami sokkal pontosabbá teszi az extrapolációt.
Röviden, itt az ideje, hogy lefújjuk a port Atkins szakácskönyvünkről. (Tipp: Itt van egy áttekintés a szénhidrát nélküli ételekről).