Testépítés és állóképesség - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Testépítés és állóképesség
Hé srácok!
A művészi torna mellett testépítő is vagyok (természetes), és amikor a dohányzó, izomhoz kötött kollégáimra nézek, végre fel kell állnom a rendszeres futóedzésre. A probléma az, hogy semmiképpen sem akarom elveszíteni az izomtömeget. Azt mondták nekem, hogy a testmozgás lebontja a zsírt és az izmokat is. Ez helyes? Tudsz segíteni nekem? Hogyan és meddig kell kocognom, hogy ez ne történjen meg?
A tanácskozásom után azt gondolom, hogy az izmok csak akkor vesznek el, ha hosszú távokat fut addig, amíg a gyomrod kiürül, vagyis az energia már nem származhat ételből, és ezért olyan vékonyak a maratonfutók, mert honnan származik az energia.
Előre is köszönöm!
János
Meg kellene kérdezned magadtól, hogy lenne-e értelme annak, hogy a természet egy olyan életformát teremtsen, amely egy kis mozdulatból elveszíti legfontosabb javát, a túléléshez szükséges és fontos izmait. Az élet minden formáját halálra ítélnék, ha ez megtörténne
Amikor egy testépítő futni kezd, gyakran nem annyira a tömegépítésről van szó, hogy határozottabb izmokra vágyna. Lehet, hogy nem túl hatékony, ha most túlzottan dohányzik, de a stúdióban zajló kardioedzést nagyrészt helyettesíti.
Tisztában kell lennie azzal, hogy ha kicsit tovább sétál, 1000 kalóriát égethet el. Az izmok valószínűleg nem fognak zsugorodni tőle, de ha a korábbi izmaid energiára kiáltanak és nem kapnak eleget, mert a 4000 kalóriaigény helyett most 5000 kalóriaszükségleted van, ami már nincs megfelelően fedezve, akkor az izmaid hosszú távon kevesebb. De ha eleget eszik, akkor nem lesz gond.
De hatalmas problémákba ütközik, ha valóban sokáig fut és testépít. De mivel azt írod, hogy "természetes" testépítő vagy, nem feltételezem, hogy egy bika nyaka és egy gyilkos comb.
Mindenesetre sok szerencsét.
Ps.: Ismerek elég kövér srácokat, akik futnak a fitneszközpontba, és valaki elfújja, hogy többet kell enniük, mert az izmoknak egyszerűen annyi energia kell. imo teljes hülyeség. A sok ember által fogyasztott fehérjék SOKKAL túl sokak még az állóképességi sportolók számára is. A sárga szem az eredmény.
Szeretnék nem érteni egyet, a túléléshez kevés izomtömeg szükséges. Vessen egy pillantást a testépítő versenyekre a Szahara déli szélén.
@Sameronia: legfeljebb fél óra és nem túl gyakran.
Valószínűleg nem egészséges, de vajon annyira egészségtelen-e. Inkább futok.
ismersz egy izmos maratonfutót? Nem! természetesen izomtömeget építesz például rendszeres hosszú, folyamatos futásokkal.
aaaah igen. egyértelmű és minden bizonyíték.
A csúcsfutók nincsenek tele az izmokkal, mert minden túl nagy súlyú gramm akadályt jelent, de ebből arra következtetéseket vonva le, hogy rendszeres hosszú, folyamatos futásokkal elveszítheti az izomtömeget, nincs orvosi bizonyíték.
Életem, mindennapjaim, sportom, blogom!
Azt mondanám, hogy rendszeresen futok hosszútávon.
Maratont és ultrát futok.
De: súlyzós edzéseket is végzek.
80 kg-ot nyomok 1,74 m-nél.
Persze, nem vagyok Arnie, de nem mondanám, hogy futással most elveszítem az izmaimat.
Az emberi test alkalmazkodik a megfelelő feltételekhez. Azok az izmok, amelyekre a testnek szüksége van a normális megterheléshez, speciálisan kifejlesztettek. A futásból nem lesz hatalmas felkar, és a testépítésből sem lesz karcsú alak. A futófelületek annyira vékonyak, hogy edzésük nagy részét lefuttatják, és nem hajlítanak vasat.
A legtöbb szabadidős futó súlyzós edzéseket is végez. Ez az erőnléti edzés nem hasonlítható össze a építőiparral. Van értelme a futásspecifikus (támasztó) izmokat edzeni. A futás és a megfelelő erőnlét egy idő után sportos alakhoz vezet. Az izomhegyek inkább akadályt jelentenének a hosszútávfutásban, mert több az erő, de az izmok sokkal gyorsabban fáradnak. Sprinterekkel megint másképp néz ki.
Tehát tudnia kell, mit akar. Ha igazi élvonal akar lenni, akkor nagyon keményen kell edzenie. Ha sportos alakra, erősítő edzésre és sok futóedzésre vágysz. Ha kötőjel szeretnél lenni a tájon, ne (alig) erősítsd az edzést és fuss, amíg az orvos el nem jön és megtartja a diétádat.
A futás miatt az izmok eltűnnek. Az izmok csak akkor tűnnek el, amikor már nincs rájuk szükség. Illetve lassan lebontják őket.
Még mindig nem tudom, hogyan jut egyik vagy másik abszurd gondolat, miszerint a futás lebontja az izmokat.
Futáskor a lábak maximális erejét nem használják olyan intenzíven, mint a testépítésben. Nyilvánvaló, hogy a gyaloglás nem a legkirívóbb lábakat fejleszti. De hogy izomterheléssel elveszítem az izmokat, az újdonság számomra.
Nem tévesztendő össze a regenerációval.
Ha 5-6 alkalommal pumpál, és 3 futó egységet is teljesít, előfordulhat, hogy a szivattyúja stagnál, vagy akár gyengébb lesz, mert az izom akkor kevés pihen.