Alacsony szénhidráttartalmú italok; mit ihatok; Alacsony szénhidráttartalmú receptek; karcsú elme
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Egyértelműen ... ha lehetséges, szénhidrát nélkül!
De először az ivási magatartásról és arról, hogy miért is olyan fontos az ivás:
Aki nem iszik 2 liter naponta? Én is tartoztam, és néha napokig sem tudtam napi literet kezelni. Soha nem voltam igazán szomjas ... De könnyen gyakorolhatod az ivást ... egy hét következetes ivás után már nem jelentett problémát számomra!
Rendkívül nagy poharakat vettem, minden étkezéskor megintam egy nagy pohár vizet, így már van 3 x 300 ml-em. Ezen kívül van 1 méregtelenítő tea, 1-2 csésze kávé, és a közte készítek egy edény teát vagy egy kancsót aromás vízzel. Azt is megszoktam, hogy egy üveg szénsavmentes vizet teszek az ágy mellé.
Ezért olyan fontos az ivás:
A testnek sok folyadékra/vízre van szüksége a fogyáshoz. A víz az anyagcsere szállítóeszköze, és a sok ivás a felesleges méreganyagokat kiüríti a szervezetből. Amikor szomjasak vagyunk, máris vízhiány van. Ezért kell edzeni magunknak az ivási ritmust. Minden étkezés előtt gyorsan megszokhatja a pohár vizet. További fix ivási idők lehetnek közvetlenül felkelés után, a hírek alatt, főzés közben, lefekvés előtt stb. lenni. Mindenkinek meg kell találnia a legjobb időt magának.
A lényeg, hogy a nap végén legalább 2 liter legyen! Egy felnőttnek naponta 35 ml/testtömeg-kilogrammot kell inni, de legfeljebb 4-5 litert!
Függesztheti a jegyzeteket, hogy emlékeztessen arra, hogy igyon. Nekem a hűtőszekrényen, a fürdőszoba tükörén, a PC-n és a bejárati ajtón van. A telefonomon is használok egy alkalmazást, amely emlékeztet arra, hogy rendszeresen igyam! Az enyém: Igyon HYDRO vizet. Vettem egy szép újrahasznosítható palackot útközben.
Az italokkal kapcsolatban ... Mivel egészségesen szeretnénk fogyni, minden cukrot tartalmazó ital kedvezőtlen! Tehát nem Cola, Fanta, Sprite, almalé, narancslé, maláta sör stb.
alacsony szénhidráttartalmú italok:
1. állóvíz vagy csapvíz (megtakarítja a csomagtartókat)
2. Ásványvíz/ritkábban
2. tea, frissen főzött (hozzáadott cukor nélkül! Tényleg sok remek íz van; csak próbáld ki; soknak nagyon jó hideg is van), Méregtelenítő tea (Készen megvásárolható teazsákként vagy laza teakeverékként, vagy összekeverhetjük a gyógyszertárban vagy a teázóban)
3. Felöntött víz/aromavíz Pl. Gyümölcsökkel (citrom, málna, eper, dinnye) vagy zöldségdarabokkal (uborka, gyömbér), fűszerekkel, friss fűszernövényekkel ... vagy ízesített jégkockákkal -> Készítsen színes jégkockákat maga - alacsony szénhidráttartalmú
4. kávé (cukor nélkül) és mértékkel is rendben van. Sőt fokozza a zsírégetést és enyhe étvágycsökkentő: kávé ... szeretett stimulánsunk!
5. Nehéz megtalálni, de vannak olyan kész italok is, amelyek nem tartalmaznak cukrot vagy szénhidrátot.
tej cukrot és szénhidrátokat is tartalmaz, ezért csak étkezés közben vesszük őket, például alacsony szénhidráttartalmú müzliben!
alkohol gátolja az anyagcserét és ezáltal a fogyást! De különleges alkalmakkor ezt elfogadom, majd megiszok például egy száraz fehérboros fröccsöt = 38 kcal/100 ml. A Hugo 112 kcal/100 ml-t és a Baileys 327 kcal/100 ml-t tartalmaz. Magas GI-értékű italok (glikémiás index); megmutatja, hogy milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint), például: kerülni kell a gint és a tonikot, a sört, az alkoholos vegyes italokat és az alcopopokat. Ezt követi a vércukorszint gyors csökkenése 2 - 4 óra elteltével, ami azt jelenti: vágyakozás! Ezt nem akarjuk!
Receptek
1. Ízesített víz eper - bazsalikom
1 liter ásványvíz - egy marék eper - néhány bazsalikomlevél
Mossa meg az epret, távolítsa el a zöldeket és vágja ketté. Kezével kissé tépje a bazsalikomleveleket. Tegyük mindkettőt egy liter ásványvízzel egy kancsóba, és tegyük hűtőbe 2 órára, hogy meredek legyen.
2. Aromás vizes alma - fahéj
1 liter csendes - 1 alma - 1/2 teáskanál fahéj
Az almát mossuk meg, osszuk el és magozzuk meg, és vágjuk apróra. Tegyük a vízzel egy kancsóba, adjuk hozzá a fahéjat, alaposan keverjük össze és hagyjuk meredezni 2 órán át.
3. Ízesített víz áfonya - édeskömény
1 liter állóvíz - 50 g áfonya - 1 teáskanál édesköménymag
Tegye az összes hozzávalót egy korsóba, erélyesen keverje és hagyja meredezni legalább 10 percig.
4. Ízesített sárgadinnye - mész
1 liter ásványvíz - egy marék friss mentalevél - 2 lime - 1 kis dinnye
Nyolcadik a mész és könnyedén tépje le a mentát. Alakítsa a dinnyét kis gömbökbe, öntsön mindent össze az ásványvízzel, és hagyja meredezni 2 órán át.
5. Aromás vizes uborka - menta - citrom - gyömbér méregtelenítő hatású!
1 liter ásványvíz - 1/2 uborka - 1/2 citrom - 6 mentalevél - 1 teáskanál őrölt gyömbér vagy 4 szelet friss gyömbér
Megpucoljuk és felszeleteljük az uborkát. Negyedig mosd meg a citromot, enyhén törd össze a mentaleveleket. Tegyen mindent a gyömbérrel és az ásványvízzel egy kancsóba, és hagyja legalább 2 órán át meredek maradni.
1 liter állóvíz - 1 zacskó zöld chai tea - fél citrom leve - 3-6 mentalevél
A teászsákot függessze fel a vízbe, adjon hozzá citromlevet és mentalevelet, és hagyja legalább 15 percig meredezni. Jól lehűl.
7. Méregtelenítő tea (támogatja a fogyást)
2 evőkanál szárított, reszelt édesgyökér - 1 evőkanál szárított csalánlevél - 1 evőkanál szárított nyírfalevél - 15 g friss gyömbér, apróra vágva - 1 szál friss bazsalikom - 1 szál friss borsmenta
Öntsön 1 liter forrásban lévő vizet az összes gyógynövényre. Hagyja a teát 5–7 percig meredezni, majd öntse át egy szitán. Nyomja meg a gyömbért egy fokhagymaprésen, adja hozzá, és öntse a teát egy termoszba.
Több mint 150 alacsony szénhidráttartalmú receptet talál itt -> A recept áttekintése