Alacsony szénhidráttartalmú kenyér tökmaggal

Alacsony szénhidráttartalmú receptek

  • Kikötő: 12.
  • Idő: 90 perc
  • Állapot: nagyon könnyű
  • kcal: 242
  • KH: 4 g
  • E: 14 g
  • K: 18 g

Konyhai eszközök

összetevők

  • 200 g őrölt mandula
  • 150 g lenmag zúzva
  • Őröljünk 25 g tökmagot
  • 250 g kvark, sovány
  • 5 db M méretű tojás
  • 20 g tökmag
  • 20 g napraforgómag
  • 1 csomag fogkő sütőpor
  • 1 teáskanál kakaó, kissé olajtalanítva
  • 2 teáskanál tengeri só (fleur de sel)
  • ½ teáskanál őrölt kömény

készítmény

  1. Keverjen össze egy tálban őrölt mandulát és tökmagot, lenmagot, sütőport, kakaót, köményt és sót. • Adjon hozzá napraforgómagot és 1 evőkanál tökmagot, és keverje hozzá.

  • Először keverje össze a kvarkot és a tojásokat egy második tálban, majd adja hozzá a száraz hozzávalókhoz. • Keverjen össze mindent tésztává.
  • Szórja meg a megmaradt tökmagot a kenyér tésztáján, és enyhén nyomja meg. • Süsse a tésztát 50–60 percig 160 ° C-ra előmelegített sütőben (ventilátoros sütő). • Sütési idő után vegye ki a kenyeret a cipótálcából, és hagyja teljesen kihűlni.

    Jó étvágyat kívánunk!

    * minden táplálkozási információt adagonként számolunk