Ketogén diéta, a Keto diéta szakemberei figyelmeztetnek a következményekre; tanácsot adni az egészségügyi trendek ellen
Az amerikai News & World Reportban a szakértők 40 különböző étrendet értékeltek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a keto diéta a legkevésbé ajánlott.
Az év elején sokan próbálnak diétát tartani. A lehetőségek végtelennek tűnnek. A ketogén étrend mellett ezek a módszerek különösen népszerűek:
- Paleo
- Súlyfigyelők
- tudsz
- GONDOLATJEL
- Metabolikus egyensúly
- Karcsú az alvásban
- és még sok más.
Az alacsony szénhidráttartalmú támogatók között vannak az úgynevezett keto diéta, más néven ketogén diéta hívei is. A táplálkozási szakemberek, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség szakemberei azonban nem tanácsolják az étrendet. Ezt többek között a magas zsírtartalommal és a keto diétával járó egyensúlyhiánnyal indokolják.
Mi a keto diéta?
A keto diéta olyan népszerű oka, hogy viszonylag rövid idő alatt jelentős fogyást tesz lehetővé. A diéta részeként be kell tartani a makrotápanyagok bizonyos arányát:
- Zsír: 65-70 százalék
- Fehérje: 25-30 százalék
- Szénhidrátok: 5 százalék
Elvileg a keto diéta az alacsony szénhidráttartalmú extrém forma. A zsír elősegíti, de a szénhidrátok szinte teljesen kiürülnek. Mivel a testnek szénhidrátokra van szüksége az energiatermeléshez, ehelyett visszaesik a zsírtartalékokra. Az eredmény: Gyorsan lefogyunk. Sokan azonban nem érzik jól magukat, különösen az átmeneti szakaszban. A következő mellékhatások jelentkezhetnek:
- Ernyedtség
- Alvászavar
- fejfájás
- Sóvárgás
- Rossz lehelet
A rossz lehelet a ketózis folyamatából származik. A zsírlerakódások úgynevezett ketontestekké alakulnak át, ami éles, acetonszerű szagot okozhat a szájban. Ugyanez történik egy nagyon fehérjetartalmú étrend esetén is, mivel ammónia keletkezik a fehérjék lebontásakor és átalakításakor. A vizelet és a lélegzet szaglásszerűen hasonlíthat az alomra.
Amerikai szakemberek a keto diéta révén izomvesztésre is figyelmeztetnek.
Soha orvosi felügyelet nélkül
A ketogén étrendet bizonyos betegségek terápiájának egyik formájaként alkalmazzák, és ennek van értelme, például epilepszia esetén. A vese-, máj- vagy szívbetegségben szenvedőknek, a terhes nőknek vagy az alacsony testsúlyúaknak azonban tartózkodniuk kell ettől. A magas zsírtartalom plakkok lerakódását okozhatja az erekben, növelve a koleszterinszintet, és ezáltal a szívroham vagy a stroke kockázatát.