Alacsony szénhidráttartalmú kvarkos mákos muffinok

Fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú alternatíva édesszájúak számára

alacsony

Oszd meg most:

Alacsony szénhidráttartalmú alternatíva muffin rajongóknak

Gyengeségem: édesség! 😉 Ezért keresem mindig a csokoládé, a süti, a gofri és a társ alternatíváit.

A következő összetevőkre van szüksége:
      • Tojáshelyettesítő 3 tojásra. A „MyEy VollEy” -> szoftvert használom
      • 2 szint teáskanál sütőpor
      • 1 teáskanál guargumi
      • 85g banánfehérje por a ► vegán turmixból itt ->
        Vagy ha azt szeretné, hogy gluténmentes legyen, olvassa el a ► gluténmentes turmixot itt ->
      • 500 g szójakvarka (Alpro vagy Promavel)
      • 150 g őrölt mák - ha nem tetszik ez a „mák”, csak vegyen valamivel kevesebbet.
      • 2 evőkanál Xucker könnyű/kalóriatartalmú természetes édesség (édesítsen igény szerint, kb. 4-5 evőkanál) ► Nézze meg az Xucker fényt
      • 12 szilikon muffin csésze. Ezeket a formákat használom: kattintson ide

  • Xucker ömlött a por xuckerből -> és egy kis citromlé
  • Banánszeletek 🙂
  • Lásd a kalóriamentes csokoládé szirupot mint öntet szirupot ->

Így történik:

Táplálkozási értékek muffinonként (12 muffinnal):
Kalória: 125
Fehérje: 13,2 g
Szénhidrátok: 2,4 g
Zsír: 12,2 g

És ha részletes táplálkozási edzésre van szüksége, amely az Ön igényeihez igazodik, hogy valóban fitt legyen, akkor szívesen segítek Önnek személyesen 🙂
Kattintson ide további információkért a táplálkozásról és az edzésről .

És mivel a közelmúltban oly gyakran kérdezték tőlem, hogy a táplálkozási tanácsok és a táplálkozási műhelyek csak vegetáriánusok/vegánok számára alkalmasak-e: Nem, minden étrendtípusba külön-külön vállalkozom. Végül is nem készítek semmiféle táplálkozási tervet, hanem megtanítom, mire kell részletesen figyelni, hogy a saját ételeit össze tudja állítani a saját ízlése szerint, de személy szerint nekem már nincs állati termékem. Kattintson ide, ha szeretné tudni, hogyan veheti fel velem a kapcsolatot .

Sportos üdvözlet
a zöldséged

PS: Tetszik a recept? Várom visszajelzését! 🙂 Csak hagyjon megjegyzést az oldalon lejjebb.

Ha naprakész akar lenni az étrendemmel és a többivel, kattintson ide, ha további információra van szüksége az ingyenes hírlevelemről .