Alacsony szénhidráttartalmú lasagne Az olasz klasszikus fitnesz

150 g	Spenót levelek
1 darab	tojás
15 ml	tej
1 pr	Só bors
150 g	túró
60 g	füstölt lazac

6,1 g	szénhidrátok
36,2 g	fehérje
14,7 g	zsír
352	kcal

Adagok száma

kb. 15 perc előkészítési idő

Cserélje ki a tésztát spenóttal és tojásos tányérokkal

Szereted a lasagnát, de a vastag sajtréteg, rengeteg egyszerű szénhidrátból készült tésztalemez és a nehéz tejszín elrettent? Semmi gond: ez Alacsony szénhidráttartalmú lasagna a következőket tartalmazza Spenót, tojás, lazac és túró fehérje bomba, ahogy a könyvben is szerepel! Tökéletes izomnövekedéshez és zsírégetéshez, és legalább olyan ízletes, mint a hagyományos változat.

Az alacsony szénhidráttartalmú lasagna elkészítése:

• Melegítse fel a sütőt 180 fokban keringő levegőre.
• A spenót Olvadjon fel egy kis lábosban. Használata előtt teljesen fel kell olvasztani. Ezután nyomja ki egy kicsit a spenótot, hogy ne legyen annyira vizes, és pürésítse meg röviden, hogy a levelek már ne legyenek ekkorák.
• spenót, tojás és tej Keverjük össze egy tálban, és adjuk hozzá só, bors Felcsigázni. Ha úgy tetszik, tehet egy kis szerecsendiót is.
• Öntsük a keveréket egy pergamennel bélelt tepsire. Kenje el egyenletesen a keveréket és ügyeljen arra, hogy ne legyen túl vékony.
• Tegye a tálcát a sütőbe, és használja Kb. 15 percig sütjük. Mielőtt kivenné a tálcát a sütőből, ellenőriznie kell, hogy a spenót és a tojás keverék valóban elég szilárd-e. Ha nem, csak hagyja a sütőben még néhány percig.
• Hagyja kihűlni az alját, és téglalapokká vágja.
• Ezután tegye a tányérra a spenót és a tojásalap téglalapját. Rajta túró és füstölt lazac rétegek, majd egy újabb talajréteg. Addig halmozzon, amíg fel nem használta az összes hozzávalót.

Olyan könnyű házi készítést kapni Alacsony szénhidráttartalmú lasagna varázslat - kalapács, vagy?!

PS: Szeretne még több receptet spenóttal? Akkor próbáld ki ezt a spenót és lazac tekercset! Szintén nagyon finom: narancs lazac.

---