Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom (LCHF)
Mi az LCHF vagy a keto diéta?
Az LCHF jelentése „alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú”. Tehát csökkentjük a szénhidrátbevitelt, és a hiányzó energiamennyiséget egészséges és természetes zsírokkal egészítjük ki.
Az alacsony szénhidráttartalom azonban nem közvetlenül azt jelenti, hogy nincs szénhidrát, ezért fontos az egyik CSÖKKENTÉS egyszerű cukorból (szinte az összes feldolgozott késztermékből) és keményítőből (tészta, gabonafélékből készült termékek, rizs, burgonya).
Az LCHF azt jelenti, hogy a lehető legtermészetesebben étkezzünk, és kerüljük az ipari termékeket, beleértve a mesterséges adalékokat és édesítőszereket stb.
20% szénhidrátot, 20% fehérjét, 60% zsírt javasolunk, itt természetesen beállíthat egy kicsit a saját ízlése szerint, de ha növeli a szénhidrátbevitelt, mindenképpen alacsony glikémiás indexű ételeket használjon. tartsa állandóan a vércukorszintet és ellensúlyozza az étvágyat.
A vércukorszint javulása szintén nagyon pozitívan befolyásolja a 2-es típusú cukorbetegséget, és nagyban hozzájárulhat a hosszú távú egészség megőrzéséhez vagy egészségének megteremtéséhez.
Az LCHF-et ketogén étrendnek is nevezik, mivel a szervezet energiáját a zsírok elégetésével előállított ketonokból veszi glükóz (azaz átalakított szénhidrátok) helyett.
Állandó és alacsony vércukorszint mellett a test energiát használva zsíréget. Először a táplálékbevitelből, közvetlenül utána pedig a test saját zsírtartalékaiból.
A következetes LCHF diéta kiváló módszer a súly és a vér lipidszintjének jelentős csökkentésére.
Figyelünk tehát az ökológiai gazdálkodásból származó friss, szezonális termékekre, hús esetében pedig az állatjólétre.
-
(Sikeres fogyáshoz ajánlott, ha súlyos túlsúlya van az LCHF diéta kezdetén, ha cukorbeteg vagy sok más betegség van)
Elsődleges oldalsáv
Keresztkonyha a közösségi médiában
Cross-Kitchen Backbuch vásárlás
Mi az a konyha?
A Cross-Kitchen 2016-ban jött létre, hogy megosszam veletek utamat és szenvedélyemet, és új impulzusokat és javaslatokat adjon a meglepő ízkombinációkhoz. Legyen kíváncsi arra, hogy milyen jó egészséges lehet az íze, és mindezt a „ne diétázzon - étkezzen jól” mottóval. Szép, hogy megtalálta a Cross-Kitchen-t .