Alacsony szénhidráttartalmú omlett kelkáposztával - Pumperlgsund GmbH

Fedezze fel a fogyás receptjeit

Korlátozott készlet: az új gluténmentes kenyér!

Alkalmas:

Szintén érdekes:

• a Team Pumperlgsund
• 2020. október 09

• reggeli
• gluténmentes
• alacsony kalóriatartalmú (kevesebb mint 100 kcal/100 g)
• szakács
• alacsony szénhidráttartalmú
• hússal
• Ebéd/vacsora
• omlett

Értékelés: 5 csillag 2 felhasználótól

kategória

Reggeli ebéd vacsora

Adagok/adagok mérete

Felkészülési idő

Főzési/sütési idő

Kalóriák

Télen valami melegre és kiadósra van szükség a vacsorához.

Fehér omlettünk tökéletes mindazok számára, akik a vastag pulóverek ellenére sem akarnak szalonnát tekerni - 260 kalóriával tölt fel és alacsony szénhidráttartalmú.

✓ alacsony zsírtartalmú
✓ alacsony a cukorszintje
✓magas fehérjetartalom
✓ mega finom

összetevők

• 80 g fagyasztott kelkáposzta
• 1/2 lilahagyma
• 30 g kockára vágott sonka
• 150 g fehérje (tojásfehérje)
• 50 g görög joghurt, 0,2%
• 3 csipet só
• 1 teáskanál hegy fekete bors
• 3 csipet szerecsendió
• 20 g hegyi sajt

készítmény

1. Olvassa fel a kelkáposztát, és nagyon nyomja ki a folyadékot. Vágja fel a hagyma felét vékony karikákra.
2. A sonkakockákat zsír nélkül megpirítjuk magas hőmérsékleten. Fordítsa le közepes szintre, adja hozzá a hagymát, és pirítsa át áttetszővé.
3. Lereszeljük a sajtot, és habosra keverjük a folyékony tojásfehérjével, a görög joghurttal és a fűszerekkel. Öntsük a keveréket a serpenyőbe, és kenjük rá a kelkáposztát. Az omlett készen áll, amikor a tojásfehérje megdermedt.

5 ok, amiért a fehérje fontos minden étkezés során:

• A fehérje a test építőanyaga
• A fehérje teli és ezért karcsú
• A fehérje erősíti az immunrendszert
• A fehérje javítja a vér lipidszintjét
• A fehérje felépíti, erősíti és fenntartja az izmokat

Táplálkozási információk adagonként

Kalóriák 260 kcal/1089 kJ zsír 7 g ebből összesen Zsírsavak 4 g szénhidrátok 7 g ebből cukrok 6 g fehérje 41 g só 1,94 g

---