Alacsony szénhidráttartalmú omlett; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉
Az egész család élvezni fogja ezt a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú omlettet. Ez egy nagyszerű reggeli előkészítés azokhoz a mozgalmas reggelekhez is!
Alacsony szénhidráttartalmú omlett
Tavaly szeptemberben elkezdtem többnyire alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani. Mi késztetett ezekre a változtatásokra? Belefáradtam, hogy egész nap lassan érzem magam, és úgy éreztem, hogy rossz egészségi állapotom befolyásolja az egészségemet.
Ez év januárjában teljes mértékben alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytattam, és szinte az összes feldolgozott ételt kivágtam. Nem tudom megmondani, hogy ezek a változások milyen hatással lesznek más emberekre, de teljesen más embernek érzem magam és fogyok! Amit, hogy őszinte legyek, sokáig meg kellett tennem.
Kövess minket PINTEREST!
De ne aggódj, ha az alacsony szénhidráttartalmú életmód nem neked való! Még mindig megosztom a rendszeres recepteket, mert a családom még mindig megeszi az összes szénhidrátot. 😉 Időről időre megosztok olyan recepteket, mint ez az alacsony szénhidráttartalmú omlett. Nem is kell alacsony szénhidráttartalmúnak lennie, hogy élvezhesse, a családom élvezte velem. Hasított barnák és gyümölcsök voltak az oldalán. Volt egy win-win saláta
Azokban az időkben, amikor a héten gyors étkezési ötletre van szükségem, ez az alacsony szénhidráttartalmú omlett nagyszerű választás, mivel darabokat tehetek ezekbe az ételkészítő edényekbe, és csak gyorsan megragadhatok egyet.
Omlett recept a keto étrendhez.
Akár alacsony szénhidráttartalmú, teljes keto-t keres, akár csak egy egyszerű reggeli receptet keres, ez az alacsony szénhidráttartalmú omlett mindent tartalmaz! Ez a recept 6 nagy adagot készít! Minden négyzet 486 kalóriát tartalmaz, 40 gramm teljes zsírral, 27 gramm fehérjével és csak 3 gramm szénhidráttal!
Hogyan tarthatom ezt az alacsony szénhidráttartalmú omlettet egész héten át enni?
Ez az alacsony szénhidráttartalmú omlett a tökéletes recept az ételek elkészítéséhez. Imádom ezeket az élelmiszer-előkészítő edényeket a hétköznapi élelmiszer-kiszállításhoz. Menjen a hűtőszekrényből a mikrohullámú sütőbe könnyedén. És szeretem, hogy nem foglalnak sok helyet a hűtőszekrényben!
Milyen más töltőanyagokat használhatok?
Néhány töltelék, amit szeretek, a kolbász, szalonna, sonka, csirke, cukkini, hagyma (mértékkel), spenót, gomba, paradicsom (mértékkel), zöldpaprika ... valóban, a lehetőségek végtelenek! Megváltoztathatja a felhasznált sajt típusát is. Használhat tojásfehérje és zöldség kombinációját is! Szeretek alacsony szénhidráttartalmú Denver omlettet készíteni darált sonkával, zöldpaprikával és hagymával! Egyszer használtam apróra vágott és főtt csirkemaradványokat spenóttal, paradicsommal, fekete olajbogyóval és mozzarellával, olyan finom volt!
További kiadások élvezhetők:
Ha be szeretne vetni egy pillantást a kulisszák mögé, nézze meg az Instagramomat.
Facebook | Twitter | Twitter
Az egész család élvezni fogja ezt a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú omlettet. Ez egy nagyszerű reggeli előkészítés azokhoz a mozgalmas reggelekhez is!
Felkészülési idő 5 perc
Ideje főzni 30 perc
összetevők
- 1/2 font apróra vágott aranykolbász
- 8 nagy tojás
- 1/2 csésze vastag tejszínhab
- 1 csésze reszelt cheddar sajt
- Só, bors és más fűszerek ízlés szerint.
kézikönyv
- Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Spray 9 × 13 hüvelykes tepsi tapadásmentes főzőspray-vel.
- A főtt és morzsolt kolbászt egyenletesen tegye az előkészített serpenyőbe.
- Egy nagy tálban alaposan keverje össze a tojásokat, a tejszínt, a sajtot és a kívánt fűszereket. Öntse a tojás keveréket egyenletesen a kolbászra.
- 30 percig sütjük, vagy amíg a széle barnulni nem kezd, és a tojások teljesen készen állnak.
Tápanyag-információ:
Teljesítmény:
Rész mérete:
Adagonként 1. hely: Kalória: 486 Összes zsír: 40 g telített zsír: 17 g Transzzsír: 1 g Telítetlen zsír: 20 g Koleszterin: 354 mg Nátrium: 935 mg Szénhidrát: 3 g Rost: 0 g Cukor: 2 g Fehérje: 27 G
Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen az oldalon található táplálkozási információk az általam használt termékeken alapuló becslések. Az összetevők és a táplálkozási információk márkákonként nagyon eltérőek lehetnek. Mindig olvassa el a címkéket.