Alacsony szénhidráttartalmú receptek 25 fix ötlet munka után
Lisa Kilimann
Soul foodie
Lisa mottója: Az egészséges élvezet olyan könnyű lehet! Mert az igazi lélekétel általában egyszerű receptek és jó alapanyagok alapján készül. Fontos számára a tudatos táplálkozás, a konyhában és a pékségben egyaránt otthonosan érzi magát. Először sütős zöldségek vannak halloumival, majd a vegán fahéjas tekercs illata - mindezt időben!
leírás
Végül munka után! Egy teljes munkanap után egy nyugodt sorozat estét a kanapén nagyon várunk. Természetesen kell ennivaló is. Hiszen hazafelé menet az éhség mindig a vártnál gyorsabban növekszik. A meglehetősen mérsékelt főzési ambíciók egyértelműen a szállítószolgálat pizzája mellett szólnak. A jó szándék az esti szénhidrátcsökkentés és a bikini figura ellen való evés, de egyértelműen ellene - a klasszikus dilemma!
Eddig ... Mert függetlenül attól, hogy ropogós salátához, lédús húshoz és friss halhoz van-e kedve, vagy inkább vegetáriánus ételeket fogyaszt - ez a 25 alacsony szénhidráttartalmú étel olyan gyors, hogy a pizza-ember nem csengene meg hamarabb.
Mit jelent valójában az alacsony szénhidráttartalom?
A „szénhidrát” az angol „szénhidrátok” rövid rövidítése, németül a „szénhidrátok” - az alacsony szénhidrát jelentése: "Alacsony szénhidráttartalmú". Ez az általános kifejezés magában foglalja a következőket is: Kombinált alacsony szénhidráttartalmú étrend és étrend, ahol a hangsúly a napi étrend szénhidráttartalmának csökkentésére irányul. Ennek a szénhidrát-csökkentésnek általában az a célja kívánt súlycsökkentés vagy egyet általában "Egészségesebb" étrend.
És mi van a szénhidrátokkal?
- szénhidrátok számolni együtt Zsírok és Fehérjék (Fehérjék) a három fő tápanyagcsoport az ételünk.
- Az egészséges test úgy tekinthető, hogy a szénhidrátokon alapuló energiaigényét kielégíti gyors energiaszolgáltatók utasítást kapott - különösen magas fizikai aktivitás alatt.
- te vagy a Üzemanyag az izmok és az agy számára és abból áll Cukor molekulák, amelyek egyesülve különböző hosszúságú láncokat alkotnak.
- Leggyakrabban klasszikus szénhidrátokkal találkozik Asztali cukor, gyümölcscukor gyümölcsben is Erő lisztben, kenyérben vagy burgonyában.
Miért kevesebb szénhidrát?
- Nál nél ennek következtében csökken a szénhidrátbevitel a testnek muszáj Változás az anyagcserén. Ha nem tudja energiáját szénhidrátokból szerezni, akkor muszáj A zsírtartalékok alternatív energiaforrásként érintse meg, hogy maga készítsen cukorhelyettesítőt - ó, igen, ez valóban meg is tudja ezt csinálni.
- Az így stimulálta a zsírlerakódások lebontását fokozatosan állandóvá kell válnia Súly csökkentés vezetni. Mivel a test nagyon aktív, amikor energiát termel, különösen éjszaka, a folyamatnak végig kell mennie az egész folyamaton Szénhidrátmentesség, különösen este emellett megerősítik.
Tehát menjünk: kezdjük az alacsony szénhidráttartalmú estét!
Munka utáni saláták
Langyos cukkini csirkesaláta bazsalikomos pestóval
Ki mondta, hogy a salátának mindig hidegnek kell lennie? Nem számít, ki volt, ma nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja ezt az állítást, és élvezheti langyos salátáját cukkinivel, fűszeres csirkével, napon szárított paradicsommal és pelyhesített mandulával. A receptre
Fitness tonhal saláta almával és dióval
Éppen visszatértem az edzésről? A nagy főzés vágya általában elhanyagolható. Milyen jó, hogy ezt az egyszerű fitnesz salátát tonhalal, almával, dióval és joghurttal néhány perc alatt összekeverjük, és készen áll a vakolásra. A receptre
Rakétasaláta csicseriborsóval és vad lazacgal
Mit lehet kuncogni munka után? Valószínűleg elég sok van ebben a salátástálban. A ropogós rakéta, lédús vadlazac, gyümölcsös paradicsom és aromás olajbogyó láttán megértheti a kis borsó várakozását, igaz? A receptre
Halloumi a spenót salátán, grillezett zöldségekkel
Szia Halloumi! Megkényeztette magát a gyengéd spenóton és a ropogós grillezett zöldségen? Csodálatos, de ne érezze itt magát kényelmesen - az összes saláta rajongó kése és villája már kint van. A receptre