Alacsony szénhidráttartalmú sonka és sajtos zsemle - Gyors alacsony szénhidráttartalmú receptek

Egyszerű és gyors recept kiadós, alacsony szénhidráttartalmú sonka- és sajttekercsekhez. Az elkészítési idő mindössze 10 perc, ezért a hét folyamán este gyorsan elkészítheti ezeket a finom tekercseket. Tökéletesek útközben, reggelire, snackként vagy köretként ebédre vagy vacsorára.

4 alacsony szénhidráttartalmú sonka- és sajttekercshez:

  • 150 g pizza sajt
  • 150 g őrölt mandula
  • 125 g kockára vágott sonka
  • 2 tojás
  • 50 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 1 kis hagyma
  • 1 evőkanál psyllium héja

Készítmény:

  • Melegítse fel a sütőt 180 ° C-os ventilátor sütőre.
  • Tegyen mindent egy tálba, és jól keverje össze.
  • Alakítsa a tésztát 4 tekercsbe, és tegye sütőpapírral bélelt tepsire.
  • Körülbelül 30 percig sütjük a sütőben. Ha a tekercsek túl sötétek, 10-15 perc múlva fedje le sütőpapírral.
  • Hagyja kicsit hűlni az alacsony szénhidráttartalmú sonka- és sajttekercseket, majd tálalja és élvezze. Akkor ízlik a legjobban, ha langyosak!

Táplálkozási értékek:

  • Zsemle tekercsenként (1/4): Kcal 471 | Szénhidrátok 4,9 g | Zsír 35,1 g | Fehérje 30,1 g
  • 100 g-onként: Kcal 288 | Szénhidrátok 3,0 g | Zsír 21,5 g | Fehérje 18,5 g

alacsony

Tipp: Próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmú kenyér alábbi receptjeit is

Alacsony szénhidráttartalmú sonka- és sajttekercsek:
3.62 az 5 pontból 13 leadott szavazat alapján.

* Weboldalamon olyan hirdetési linkeket használok, amelyek egyértelműen reklámként vannak megjelölve név szerint vagy az Amazon logóval. Kis jutalékot kapok, amikor terméket vásárol a weboldalamon keresztül. A termék már egy centjébe sem kerül. Csak azt biztosítja, hogy továbbra is teljesen ingyen kínálhassam Önnek az alacsony szénhidráttartalmú receptjeimet.

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Kategóriák

Rólam

A nevem Katleen, teljes munkaidőben marketinggel foglalkozom, szabadidőmben pedig sportolni és egészséges táplálkozni szeretek. Különösen szeretem az erőnlétet és a futást, itt igazán kimeríthetem magam.
Természetesen a sport magában foglalja a megfelelő étrendet is: néhány évvel ezelőtt felfedeztem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet; ez a fajta étrend segít abban, hogy egészséges és karcsú életet éljek. És minden nagyobb korlátozás nélkül.
Remélem, hogy szívesen főzi a kedvenc receptjeimet!