Alacsony szénhidráttartalmú tapasztalatok - a támogatók
Mint nagyjából minden diétánál, két alacsony szénhidráttartalmú frakció is létezik: a szurkolók és az ellenfelek. De mire támaszkodnak a módszer hívei? A vita heves, mert még a tanulmányok eredményeit is többször kritikusan kérdőjelezik meg. Számos tanulmány és majdnem annyi megközelítés és megközelítés van a fogyókúrához. Mi a megfelelő kinek, mikor és miért? Itt a kutatók egészen más utakon jártak, hogy megválaszolják az alacsony szénhidráttartalom hatékonyságának és egészségügyi szempontjának kérdését. Tudjon meg többet az alacsony szénhidráttartalmú étrend pozitív tapasztalatairól itt.
A tanulmány eredményei mutatják az alacsony szénhidráttartalmú hatásokat
Az American Medical Association, az American Medical Association többször is foglalkozott az alacsony szénhidráttartalmú jelenséggel.
Az American Medical Association folyóirata, a neves Journal of American Medical Association folyóirat 2003-ban publikált különféle tanulmányok értékelését. A metaanalízis összesen 96 vizsgálatot vizsgált meg, amelyeket 1966 és 2003 között végeztek. A diéta hatékonyságát és kockázatait egyaránt itt vettük figyelembe. Ez mutatja a vizsgálatok heterogenitását. Míg egyes eredmények az alacsony szénhidráttartalom mellett szóltak, mások ellenezték. A metaanalízis nem eredményezett végleges ajánlást az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett vagy ellene.
Az American Medical Association 2007-es tanulmánya az Atkins-étrendet vizsgálta. Ebben a tanulmányban a kutatók Atkins megközelítését hasonlították össze más étrendekkel. A tesztalanyok nagyon túlsúlyos nők voltak, akik Atkins normáinak megfelelő étrendet fogyasztottak. Az egyéves tanulmányban a kutatók megvizsgálták, hogyan alakult a nők súlya azokhoz a diétákhoz viszonyítva, akik csökkentett zsírtartalmú étrendet vagy általában csökkentett kalóriatartalmú étrendet követtek. Az eredmény nagyobb fogyás volt alacsony szénhidráttartalommal, mint a többi étrend mellett.
Egy másik, 2008-ból származó metaanalízis szintén megerősíti az alacsony szénhidráttartalmú étrend pozitív hatásait. Az Obesity Reviews, az elhízás vizsgálatával foglalkozó nemzetközi szövetség folyóirata megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend bizonyosan hosszabb időn keresztül képes kiváltani a kívánt hatásokat. Ezt mutatja ugyanezen év összehasonlító tanulmánya is, amely szénhidrátmentes mediterrán és alacsony zsírtartalmú étrendeket hasonlított össze.
Ezt az eredményt támasztja alá egy 2012-es tanulmány, amely összehasonlította az alacsony szénhidráttartalmat az alacsony zsírtartalommal, és megállapította a jobb vérértékeket az alacsony szénhidráttartalmú betegcsoport számára.
Egy nemrégiben Svédországban készített tanulmány, amely tavaly jelent meg, az alacsony zsírtartalmú megközelítés trónját is megrendíti. Megállapítja, hogy a magas zsírtartalmú étrend nagyobb valószínűséggel véd az elhízás ellen, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. A vizsgálat alanyai Svédország vidéki területeiről származó 40–60 éves férfiak voltak. Mindenekelőtt a tejtermékeket tekintették zsírforrásnak. A tanulmány azonban kihagyta a húst és a halat.
Egészségügyi szempontok a tanulmányokban
A 2008-as DIRECT tanulmány azt is igazolja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek jó eredményei vannak. Itt hasonlították össze őket a mediterrán és az alacsony zsírtartalmú étrendekkel. A fogyás mellett az alacsony szénhidrátszint csökkentette a vér trigliceridszintjét. Ezek a gliceridek a zsír legfőbb szállítói a vérben. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú formák mutatták a legnagyobb növekedést az egészséges HDL-koleszterinben. A tanulmány egészségügyi ajánlása tanácsokon és tanácsokon alapult, hogy fogyasszon zöldségeket, valamint néhány gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát annak érdekében, hogy ne szenvedjen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánytüneteitől.
A ketogén étrendet hosszú távú vizsgálat során az egészségre ártalmatlannak találták. Itt nem találtak gyermekekre vagy felnőttekre vonatkozó egészségügyi korlátozásokat.
Az alacsony szénhidrátelvű elv a 2-es típusú cukorbetegségben és inzulinrezisztenciában szenvedő betegek számára is eredményes volt. A tesztalanyok vérértékei átlagosan alacsonyabb szénhidráttartalmúak voltak, mint más étrendek esetén.
Alacsony szénhidráttartalom - pozitív következtetés
Ha el akarja hinni az egyik vagy másik tanulmányt, akkor az alacsony szénhidráttartalom mégsem hit kérdése. A hatás kézzelfoghatóan kimutatható. Az étrend, az anyagcsere és az elhízás összefüggései azonban nagyon összetettek. Ezért az alacsony szénhidráttartalom nem lehet a megfelelő megoldás mindenki számára, aki fogyni akar. Az ilyen típusú étrend hívei azt is mondják, hogy alacsony szénhidráttartalmú srácnak kell lenned ahhoz, hogy illeszkedjen. De az étrendnek ez a formája mindig érdekes. A diétaváltozat különösen érdekes a glükóz-intoleránsok és a cukorbetegek számára. Orvosi felügyelet mellett akár az egészségre és a vérértékekre is előnyös lehet. Ezzel és a bizonyított súlycsökkenéssel az alacsony szénhidrátszint határozottan kiharcolta létjogosultságát a diéták között. Talán a szénhidrátok csökkentése az ön számára is egy új, könnyebb élet útja ...