Alacsony szénhidráttartalmú tippek alternatívák Nestlé Nutrition Studio
Alacsony szénhidráttartalmú - Tippek a főzéshez és az élvezethez
Néhány szénhidráttal, azaz „alacsony szénhidráttartalommal”, kényelmes testsúlyig - a Német Elhízás Társasága zöld utat ad: Miért ne dobná le a fontokat alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, ha ez a diéta megfelel Önnek? Szeretné kipróbálni és alacsony szénhidráttartalmú ételeket főzni? Ezután íme néhány alap, praktikus, alacsony szénhidráttartalmú tippek és receptek az alacsony szénhidráttartalmú könnyebbé tételéhez!
Alacsony szénhidráttartalmú tippek: A magas szénhidráttartalmú ételek alternatívái
A szénhidrátok megtakarítása nagyon egyszerű: rizs helyett z van. B. az álszemű quinoa naggyá tette. A növényi püré, például karfiolból, semmiképpen sem alacsonyabb a klasszikus burgonyapürénél. Sütéskor a búza egy részét felhasználhatja Cserélje szójaliszttel - tökéletes sütikhez vagy süteményekhez.
| Rizs, csiszolatlan | 74, 1 | Quinoa | 58.5 |
| Főtt burgonya | 14.8 | karfiol | 2.3 |
| búzaliszt | 71.8 | Szójaliszt | 3.1 |
Forrás: Souci, Fach, Kraut, 2016
Snack tipp: Zöldség burgonya chips helyett. Az "Eat green" cikkben elolvashatja, hogy mennyire könnyű elkészíteni őket.
Most fedezze fel alacsony szénhidráttartalmú pizzánkat - egyszerű és leírhatatlanul finom.
Alacsony szénhidráttartalmú pizza - mmh, finom!
A pizza alapok teljes egészében elkészíthetők zöldségliszt nélkül: Próbáld ki egyszer egy reszelt karfiolból, 3 tojásból és kb. 200 g zsírozott reszelt sajtból készült tésztával. Ezt a sütőben kb. 15 percig főzik 220 ° C-on, mielőtt a feltöltés megkezdődne. Ezután süsse meg újra a pizzát körülbelül 10 percig, majd - tapasztalja meg az alacsony szénhidráttartalmú élvezetet!
Tippünk: A zöldséges pizzatészta akkor működik a legjobban, ha a reszelt karfiolt előre megfőzik, pl. B. 8 percig a mikrohullámú sütőben. Jó étvágyat!