Alacsony szénhidráttartalmú tofu jégsalátával és póréhagyma legjobb diétával
Az alacsony szénhidráttartalmú tofu jégsalátával és póréhaggyal az alacsony kalóriatartalmú étrend klasszikus eleme. 100 g jégsaláta körülbelül 13 kcal. A tofu magas növényi fehérje tartalommal rendelkezik. Szintén nem tartalmaz zsírt, és nagyon alacsony a kalóriatartalma, csak körülbelül 75 kcal/100 g. A póréhagyma (kb. 60 kcal/100 g) nemcsak ideális ízhordozó, hanem nagyon gazdag egészséges C-vitaminban és létfontosságú folsavban is. Azt is mondják, hogy serkenti a vesét, és segíti a testet a testzsír lebontásakor keletkező anyagcsere-termékek kiválasztásában.
Jégsaláta alacsony szénhidráttartalmú tofu - anyagcsere gyorsító
Az alacsony szénhidráttartalmú tofu és póréhagyma jégsaláta ugyanolyan alkalmas egy grillesthez, mint az ebédszünethez. Csodálatosan sokoldalú és rendkívül alacsony kalóriatartalmú étel is. Az alacsony szénhidráttartalmú tofu a jéghegyben szintén alacsony zsír- és glyx étel. Nagyon jól illeszkedik a legjobb diéta I. szakaszába. De élvezheti az alacsony szénhidráttartalmú tofut a legjobb étrend minden más szakaszában.
Alacsony szénhidráttartalmú tofu jégsalátával és póréhagymával
| 2-3 adagra: | 400 g 200 g jégsaláta keverék (vagy báránysaláta, jéghegy stb.) 1 hagyma 100g édeskömény 1 paradicsom ½ teáskanál só ½ teáskanál bors 50ml repceolaj 20ml ecet |
| Felkészülési idő: | 10 perc |
Alacsony szénhidráttartalmú tofu jégsalátával és póréhagymával
- A tofut felkockázzuk, majd kevés forró repceolajban addig pirítsuk, amíg jól meg nem pirul.
- Vágjuk a póréhagymát karikákra vagy rudakra, majd pirítsuk meg a tofuval.
- Ezután mossa meg, szárítsa meg és aprítsa fel a salátát.
- Hámozzuk meg a hagymát. Ezután félkarikára vágva adjuk hozzá a salátához.
- Tűzd be az édesköményt. Ezután vágja a paradicsomot nyolcadrészekre, és adja hozzá a salátához.
- Keverje össze jól az olajat, az ecetet, a sót és a borsot, és öntsön rá a salátát.
- Ezután tálaljuk a salátát sült tofuval és póréhagymával.
- Kész a gyors jégsaláta póréhagymával és alacsony szénhidráttartalmú tofuval.
Alacsony szénhidráttartalmú tofu jégsalátán - szintén gyors
Nincs sok ideje az alacsony szénhidráttartalmú tofu elkészítésére? Ezután előre megsütheti az alacsony szénhidráttartalmú tofut és a póréhagymát. Amikor mindkettő kihűlt, összekeverheti a saláta keverékével, és lezárható kannában szállíthatja. Az alacsony szénhidráttartalmú salátát hideg sült alacsony szénhidráttartalmú tofuval és póréhagymával is elfogyaszthatja. Anélkül, hogy a szünetében bármit is kellene fűtenie vagy előkészítenie. Ez menet közben is nagyszerű. Tehát a cél elérése érdekében mindenhol hű maradhat étkezési tervéhez. A vegán étrend különösen jó, ha kifejezetten a fenéken akar fogyni, vagy ha kifejezetten csökkenteni akarja a hasi zsírt!
Alacsony szénhidráttartalmú tofu jégsalátán póréhagymával - nem csak a tofu ízlik
A vegán étrend nem elengedhetetlen az Ön számára? Nincs mit. Készíthet jégsalátát póréhagymával, párolt vagy szétszórt csirkével, marhahússal vagy sertéshússal. Tehát alacsony szénhidráttartalmú receptje még többet kap. De a fehér halak, például a pangasius, a lepényhal vagy a pollack is csodálatosan ízlik a salátán. Természetesen kombinálhatja salátáját főtt tojással is. Ez is alacsony kalóriatartalmú, és rengeteg kiváló minőségű fehérjét biztosít.
A legjobb az utolsó - fogyjon gyorsan és ízletesen
Az alacsony szénhidráttartalmú tofuval és póréhagymás jégsalátával nem eszel köretet. Ehhez annyi salátát fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú tofuval, amennyit csak szeretne a főétkezéshez. Sokat sportolsz, vagy fizikailag keményen dolgozol? Ezután avokádót és/vagy főtt tojást is vághat a salátába. Vagy desszertként fogyasszon almát, körtét vagy kivi. Így könnyedén elérheti a kívánt BMI-t a legjobb diétával - éhezés nélkül!
Peace Food - A vegán szakácskönyv (keménytáblás)
- Peace Food - A vegán szakácskönyv
- Ruediger Dahlke
- GU
- Graefe és Unzer
- Vegetáriánus főzés