Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott sajtos gratin - WE WOD WOD
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. augusztus 3
Megjelent: 2020. április 19
Szeretne még több zöldet a tányérján? Ezután próbálja ki ezt a finom, alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott tojást és sajtot. Isteni finom!
A zöldségek egészségesek. Sokat kellene ennünk belőle. Legtöbbször azonban továbbra is kis köret marad.
Szerencsére rengeteg finom recept megoldja ezt a problémát.
A brokkoli, a cukkini és a társ játszik a fő szerepet ebben az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakásban.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Ez egyrészt segít abban, hogy több zöldséget fogyasszon, másrészt az élvezet nem esik mellé.
Mivel a zöldséges rakott alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, az alakjának kedvez.
Előmelegíteni a sütőt. Most nagyon finom lesz! Mielőtt elkezdené, alaposan mossa le a zöldségeket.
Videóajánlás
Szüksége van egy éles késre, vágódeszkára, rakott ételre és indulhat.
Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott
összetevők
- 200 g brokkoli
- 100 g gomba
- 1 sárga paprika
- 1 cukkini
- 1 paradicsom
- 1 hagyma
- só, bors
- 1 evőkanál pizza ételízesítő
- 2 evőkanál paradicsompüré
- 4 darab szárított paradicsom
- 1 gombóc mozzarellát
- 30 g reszelt Gouda sajt
- 1 tojás
készítmény
Megjegyzések
Tipp: A sütőtől függően előfordulhat, hogy a sütési időt a sütési idő felénél el kell fordítania. Ez feltétlenül szükséges a sütőmnél. Ellenkező esetben a fazék egyik oldalán megég.
Mindig figyelje az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott ételeket. Ha a sajt túl sötét lesz, fedje le a rakott sütőpapírral.
Ezekkel a konyhai eszközökkel minden étel sikeres
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
Milyen összetevőkből adódóan alacsony a szénhidráttartalma a zöldséges rakott ételnek
Sok rakott burgonyával készül. Annak érdekében, hogy az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott kevés szénhidrátot tartalmazzon, meg kell mennünk anélkül. Szerencsére sok finom zöldség van, amely ezt lehetővé teszi.
A legjobb fajták az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakotthoz
Válasszon ezek közül a fajták közül maga, és keverje össze tetszés szerint
- cukkini
- Gomba
- paradicsom
- karfiol
- brokkoli
- édeskömény
- póréhagyma
- paprika
- padlizsán
- hagyma
- Karalábé
Fűszerek a rakotthoz
A friss fűszernövények vagy fűszerkeverékek minden rakottal valami különlegessé teszik. Ha friss gyógynövények vannak kéznél, használja őket. A petrezselyem minden ételhez jól passzol.
Tipp: Tegyen félre néhány gyógynövényt, majd később szórja meg frissen az ételre. Különösen finom íze van snidlinggel, kaporral, bazsalikommal és petrezselyemmel!
A rozmaring, a kakukkfű és az oregano viszont jobban ízlik, ha beteszi őket a sütőbe.
Bármi is illik a zöldségekhez, az egy kész pizza fűszerkeverék.
Az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott ízesítésére fokhagymát, curryport, paprikaporot, borsot vagy kurkumát is használhat.
Sajt, tejszín és társ
Az alacsony szénhidráttartalom nem csupán néhány szénhidrátot jelent. A zsír megengedett. És ízelítőt kölcsönöz a rakottnak.
Ami a sajtot illeti, választhat
- mozzarella
- Feta
- Emmentaler
- cheddar sajt
- Gouda sajt
- parmezán
Természetesen megengedett a krém, a krémúszó és a társ. De szándékosan nélkülözzük. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott bárki számára alkalmas, aki csökkenti a kalóriákat.
Miért kell tojást tenni a zöldséges rakottra?
És a tojás? Nem csak szépen néz ki, hanem sok tápértéket is nyújt. Alacsony szénhidráttartalmúvá teszi a zöldséges rakott ételeket, és valóban. Egy csirketojás 7 gramm fehérjét és csak 0,5 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Tehát arra használhatja, hogy a rakottnak extra alacsony szénhidráttartalmat adjak.
Ha azonban kalóriát szeretne megtakarítani, akkor a tojás nélkül is megteheti.
A tojás egyébként akkor ízlik a legjobban, ha frissen rakod a rakottra. Ha később az alacsony szénhidráttartalmú rakott ételt tervezi, kerülje a tojást.
Csak később készítse el frissen a serpenyőben, és tegye bele a rakott tálba. Ez megakadályozza a kiszáradást.
Érdekes tények a sütőből származó zöldségekről
Szeretne köretet a rakottal? A vegyes saláta különösen jól megy. A tejföllel készült uborkasaláta zöldségekkel is nagyon ízlik.
A rakott olyan egészséges és értékes a testünk számára, a sok zöldség. Nagyon tartalmas és kevés kalóriát tartalmaz. De nagyon sok rost biztosítja az egyenletes emésztést. Ugyanakkor minden falatnál sok mikroelemet vesz be.
Sokat ehet ebből az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakottból, anélkül, hogy bűnös lenne.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
A magas fehérjetartalom azt is biztosítja, hogy kevésbé érezze magát éhesnek. Mivel sokáig érzed magad jóllakottnak, kevesebbet is eszel, ami segíthet a fogyásban.
Következtetésünk
Ez az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott bizonyítja, hogy egy rakottnak nincs szüksége húsra, hogy igazán ízletes legyen. Alacsony kalóriatartalmú, egészséges, finom és gyorsan elkészíthető - nem is lehetne jobb:)
Sok sikert és élvezd!
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.