Alacsony szénhidráttartalmú zsemle receptje; Oopsiák; • Főzni

Írta: Monika Lamping

Könnyedén összekeverted és megsütötted ezeket a finom, alacsony szénhidráttartalmú lepénykenyereket, mindössze négy összetevőből. Alkalmasak a kenyér vagy zsemle alternatívájaként, és remekül ízlik reggelire. Ideális a tökéletes nyári alakhoz!

• Az idő gyorsan eltelt
• nehézség
• Tápérték 120 Kcal/port.

összetevők

• 3 tojás
• 60 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 60 g dupla krémsajt
• Egy kis só

készítmény

Alacsony szénhidráttartalmú zsemle

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendjét szeretné megváltoztatni, de még nem tudja, hogyan kell reggelente kenyér vagy zsemlét nélkülözni, kipróbálhatja ezt az alacsony szénhidráttartalmú tekercs receptet. A kis finomságok csak 4 összetevőből állnak, így gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Ezenkívül a tojásfehérje és a kvark szellőssé, könnyűvé és frissé teszi őket.

A tekercseket felhasználhatjuk pár egészséges szendvicshez is, hogy mindig bárhol nagyszerű snacket kapjon. Vagy beépítheti őket a fogyás étrendjébe. Bárhová felszerelhetők, ahol egyébként normál zsemlét használt volna.

Apropó: A tökéletes tárolás érdekében jó kenyérládában tárolhatja őket.

Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Előmelegíti a sütőt: villanytűzhely: 175 ° C/konvekció: 150 ° C/gáz: 2. szint.

Válassza szét a tojásokat a tésztához. Keverje össze a kvarkot, a krémsajtot és a tojássárgáját. A kézi keverő habverőjével keményre verjük a tojásfehérjét és 1 csipet sót. Hajtsa a tojásfehérjét a túrós keverékbe.

Nyújtson 8 tekercset a tésztából a tepsire. Az alacsony szénhidráttartalmú tekercseket kb. 20 percig sütjük az előmelegített sütőben. Hagyja kihűlni.

További receptek

Jó étvágyat!

Fit egészséges

Miért egészséges a recept:

• A tojások hihetetlenül egészségesek. Kalciumot tartalmaz, amely erősíti a csontokat, B-vitaminokat és omega-3 zsírsavakat az egészséges bőr, haj és körmök számára, valamint esszenciális aminosavakat a testsejtek felépítéséhez. Segítenek abban is, hogy jóllakjon, így biztosan jóllakott lesz ez az étkezés után.
• A sovány túró kalciumban gazdag, amely erősíti a csontokat és a fogakat, és értékes fehérjét is biztosít.

Hogyan lehet megszabadulni a kalóriáktól:

15 perc futás úszás

11 perc Úszás kerékpározás

13 perc. Kerékpározás tánc

Az édességek rágcsálása gyerekként is a legnagyobb volt a szakképzett ökotrofológus számára. Korán átvette otthon a sütemény- és tortatermelést - úgy, hogy mindig közel állt a tésztatálhoz. Évtizedes szakértelme és egy jól ismert élelmiszermagazin szerkesztőjeként eltöltött 16 éve teszi őt a főzés és sütés szakértőjévé.

---