Alacsony szénhidráttartalom A 8 hetes program Claudia Lenz Buch

hetes

Ismeri már a blogunkat?
Itt mindent megtalál az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásról, az étrendről, a testmozgásról, a fitneszről, valamint az általános jólétre vonatkozó tippeket és trükköket

Aki információt keres az alacsony szénhidráttartalmú étrend témájáról, és aki merne egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmazni, annak ajánlott elolvasnia ezt az informatív és nagyon szépen megtervezett könyvet.

A 111 oldalas "Alacsony szénhidráttartalmú * - A 8 hetes program", "Kevés szénhidrát - sok fogyás" alcímmel a szerző, Claudia Lenz egy egész fejezetet szentel az "Alacsony szénhidrát * elvnek". Érthető módon elmagyarázza, hogy a fogyás hogyan és miért működik alacsony szénhidrátszint mellett, és hogyan lehet felkészülni az alacsony szénhidráttartalmú étrend programra.
Ezt követik a vásárlási tippek, a vágyakozás és az étkezés, mielőtt 22 oldal után vállalkozna: az alacsony szénhidráttartalmú étrendek tervei.

8 hetes programot és 2 hetes gyors diétát mutat be.

A 8 hetes programban a napi szénhidráttartalom 40 - 90 gramm, a 2 hetes étrendben 20 -30 gramm között van, és a napi kalóriabevitel valamivel alacsonyabb.

60 oldalon 90 recept található, amelyek csoportokba vannak osztva: reggeli, snack, levesek, saláták, zöldségek, hal, hús, desszertek és hétvégi főzés. Az ételek képei felkeltik az étvágyat, és úgy tűnik, hogy gondosan válogatták őket.
Minden recept tartalmaz egy pontos összetevőlistát, és feltünteti a szénhidráttartalmat. A többi tápérték, például a kalória, a fehérjetartalom stb. Sajnos hiányoznak.
Az egyes ételek elkészítése jól magyarázható és praktikus, valamint az elkészítési idők is meg vannak adva.
Végül a receptek nem jelentenek úttörő szerepet az alacsony szénhidráttartalmú * piacon. Hasznos azonban, ha a recepteket az étrendhez mellékelik, és nem kell messzire keresni.

A mi szempontunkból az "Alacsony szénhidráttartalmú *: A 8 hetes program" ideális az alacsony szénhidráttartalmú * kezdők számára, mivel tényszerű és informatív módon vezeti be a táplálkozás formáját, és egy menetben biztosítja a mellékelt étrend-receptek receptjeit.

Szállítási terjedelem: 1 könyv 111 oldalas, "Alacsony szénhidráttartalmú * A 8 hetes program" Trias Verlag, 1. kiadás 2013. januárjától, ISBN: 978-3-8304-6707-6
Megjegyzés: Az Amazon & Co mindig 120 oldalt sorol fel ehhez a könyvhöz. A könyvnek azonban valójában csak 111 oldala van.

Szerző: Claudia Lenz

Szerző

Az információ a könyvből származik:
Claudia Lenz már kamaszként érdeklődött az alternatív táplálkozási formák iránt. Legyen szó makrobiotikáról, legyen az vegetáriánus vagy teljes ételek nagyon rusztikus formájában az első években. Mindent ki kellett próbálni. A szerző ezeket a nagyon személyes tapasztalatokat az ételekkel és azok testre gyakorolt ​​hatásával értékes speciális ismeretekkel egészíthette ki a táplálkozástudomány tanulmányozásával. Claudia Lenz saját kezűleg tapasztalta, hogy néhány szénhidrát jót tehet Önnek a tányérján jóval azelőtt, hogy mindenki az alacsony szénhidráttartalmú * -ról beszélne: "Minden nap szenvedtem az étkezések közötti túl alacsony vércukorszint kellemetlen tüneteitől, például Szédülés és hidegérzet. Amióta alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok *, ezek a zuhanások nem fordultak elő, és sokkal produktívabb vagyok. " Claudia Lenz családjával Essenben él, oktatóként és táplálkozási és egészségügyi témájú könyvek szerzőjeként dolgozik. Szabadidejében gyakran megtalálhatja őt a sport- vagy mászócsarnokban és kint egy felfedező túrán Ruhr környékének ipari tájain keresztül.

Fülszöveg

Az információk a könyv hátuljáról származnak:
Búcsúzás közben halkan búcsúzkodjon.
Tészta, kifli, bagett: ennek már a gondolata is mosolyt varázsol az arcunkra - és idővel nem kívánt fontokat a mérlegre. Az egyenlet egyszerű: sok szénhidrát = sok font. A jó benne: Fordítva működik, mert kevesebb szénhidrát kevesebb súlyt jelent viszonylag rövid idő alatt. És ha most a csekély étkezésekre gondolsz: kevés szénhidrát mellett is igazán ízletes ételeket varázsolhatsz!
És az egész csodálatosan logikátlanul működik: tiltások és merev szabályok? Itt nem létezik! Ha a reggeli kúpod szent neked - kényeztesd magad vele. Megmondjuk, hogyan pótolhatja ezt a "szénhidrátos bűnt" a nap folyamán, és nem kell lelkiismerete lelkesednie.

  • Sokoldalú: Naponta kevés szénhidráttal - több mint 90 recept reggeli, vacsora vagy közte.
  • Egyénileg: A választás az Öné: A ropogós, 2 hetes program az energiaveszteséghez nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, a 8 hetes program nyugodtabb. A jó mindkét programban: Valamikor véget érnek. Mert ki akar örökké tészta nélkül?.
  • Egy pillanat alatt: Kevés idő a főzésre és nincs vágy az egzotikus alapanyagok felkutatására? Nincs mit! A receptek gyorsan elkészíthetők, és minden szupermarketben kapható összetevőkből állnak.
  • Állandó: Vége az alacsony szénhidráttartalmú fázisának, és meg akarja tartani sikereit? Persze természetesen! Elmondjuk, hogyan működik - diéta nélkül.

* Az alacsony szénhidráttartalom azt jelenti, hogy a termék legalább 30% -kal kevesebb szénhidrátot tartalmaz a hagyományos termékekhez képest.