Alacsony szénhidráttartalom dolgozó emberek számára Pihentető fogyás BodyChange®
Szeretnék lefogyni, de napi munkakvóta és stressz mellett ez egyszerűen nem kivitelezhető. Az egészséges táplálkozás valójában fontos számomra - egyszerűen nem tudok főzni és elkészíteni. Különösen, ha egy hosszú munkanap után hazatérek, csak a kanapéra akarok menni - és már nem gondolok a fogyásra. Sok szakembernek ugyanazok a problémái vannak. A stresszes mindennapok mindent megkövetelnek tőled. Az idő hiánya, a mozgalmas tempó, a rövid szünetek és a hosszú munkaidő gyorsan ellehetetleníti a fogyókúrát. Még inkább: Különösen stresszes fázisokban a feszültséget és a nyomást kompenzálja a stressz evés. Ezután gyakran az általános hizlaló ételekhez folyamodnak. Az egészséges táplálkozás gyakran elmarad. De nem muszáj! Felfedjük, hogyan működik az alacsony szénhidráttartalmú elv a dolgozó emberek számára.
Az alacsony szénhidráttartalom napjaink egyik legnagyobb táplálkozási trendje. Számtalan fogyási siker alapul ezen Megközelítés a szénhidrátbevitel csökkentésére étkezés közben, a kilók leadása érdekében. És a legjobb: Az alacsony szénhidráttartalmú elv a dolgozó emberek számára is megfelelő. Mert nem diéta, hanem táplálkozási helyzet integrálható a mindennapi életbe. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnél fogyasztani, akkor nem kell órákig a tűzhely mellett állnod és főznöd. Mindig jóllakod magad, hogy az anyagcseréd állandó szinten maradjon. Elvileg alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén nincs lemondás vagy hosszú éhség.
Alacsony szénhidráttartalom a dolgozó emberek számára: A jó terv minden
El kell ismerni, hogy az étrend megváltoztatása egy kis szervezettséget igényel. De a munkaterhelés kezelhető - és megéri! Különösen az elején van értelme részletes heti tervet összeállítani. Könnyedén megírhatja szombati ebédidőben - bevásárló listával, majd pihenjen a szupermarketben vagy a heti piacon, és sétáljon el a szupermarketig, hogy megvásárolja a szükséges élelmiszereket. A heti menetrendben fontos biztosítani, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek könnyen elkészíthetők a dolgozó emberek számára, és amelyek nem igényelnek sok főzési erőfeszítést. Egy nagy edény chili con carne főzése vagy egy saláta aprítása vesebabbal és csirkemell csíkokkal nem sok időt vesz igénybe, mint egy tányér tészta főzése krémmártással - de sokkal egészségesebb.
A varázsszó az étkezés előkészítése!
És az előkészítésről szólva: Az étkezés előkészítése a legtöbb szakember számára a megoldás. Például, ha tök levest vagy csirkés serpenyőt készít a hétvégén, és részletekben lefagyasztja, akkor mindig saját készítésű „készétel” lesz a fagyasztóban. Vagy elkészítheti a salátát vagy a zöldséges omlettet a másnapi ebédszünethez Tupperware-ben. Az ilyen edényeket néhány napig hűtőszekrényben tárolják: egyszerűen csak csomagolja össze reggel, és elindul dolgozni. Ebédidőben megteheti az egészségtelen menza ételeket. Ennek van még egy előnye: a könnyű, fehérjében gazdag ebéd nem olyan nehéz a gyomorban, mint a menzán található étel, amelyet általában ízfokozókkal és rejtett cukrokkal dúsítanak. A rettegett délutáni mélypontnak tehát esélye sincs. Akárcsak a vágyakozás.
Így nézhet ki egy finom, alacsony szénhidráttartalmú nap
- Reggel: Minden jó reggel egy jó reggelivel kezdődik. És ennek nem kell fáradságosnak lennie: egy nagy omlett gombával - három vagy négy perc alatt elkészítve - egy nagy csésze teával vagy kávéval, és kezdődhet a nap. És ha azt akarja, hogy különösen gyors legyen, egyszerűen van egy BodyChange Shake, amelyet igazán rövid idő alatt fel lehet keverni, és amely csodálatosan testes vanília és fahéj íze van.
- Falatozás: Ha éhes lesz közben, csak egy marék fahéjas mandula, néhány uborkapálca vagy két keményre főtt tojás van. Ezenkívül egy csésze gyömbér tea, amely valóban fokozza az anyagcserét.
- Dél: Ebédnél ismét nagyon jóllaksz - például egy darab cukkinilazagnával, amely az előző estén maradt, vagy egy dús salátával csirkecsíkkal vagy sonkával, tojással vagy rákkal és mindenféle zöldséggel.
- Este: Bőséges ételeket szolgálnak fel vacsorára. Finom kolbászgulyás szerepel az étlapon. Itt érdemes több adagot előre megfőzni - mert biztosan eljön a következő stresszes munkanap.
Jó szénhidrát: Táplálkozási tipp dolgozó embereknek
Ha továbbra is úgy gondolja, hogy az alacsony szénhidráttartalom nem működik a szakemberek számára, akkor csak ki kell próbálnia a zseniális BodyChange recepteket. Tovább fejlesztettük az alacsony szénhidráttartalom elvét: a jó szénhidrát elvére - és így még alkalmassá tettük a mindennapi használatra. Mivel a szénhidrátok önmagukban nem károsak a test számára, de fontos energiaszolgáltatók. Ezért különböztetjük meg a "Jó szénhidrátot" és a "Rossz szénhidrátot" a BodyChange táplálkozásban.
Ez utóbbiak molekulaszerkezetükben rövidek, ezért a test gyorsan feldolgozza őket. Vagyis rossz szénhidrátok - mint az asztali cukor, a készételek, a fehér kenyér vagy a tészta - gyorsan feltöltenek, de nem tartósak. A vércukorszint fogyasztás után gyorsan csökken. A vágy elkerülhetetlen. Ezért jobb, ha „jó szénhidrátokat” használunk, más néven hosszú szénláncú szénhidrátokat. Megtalálhatók hüvelyesekben, például borsóban, lencsében vagy csicseriborsóban. Előny: Hosszú láncú molekulaszerkezetük miatt a test hosszabb ideig tart feldolgozásukhoz. Hosszabb ideig telített marad, a vércukorszint stabil marad. Vágyakozás? Semmi! És ami a legjobb: A BodyChange-nek megfelelő, részletes táplálkozási terve is van, beleértve a bevásárlólistát és mindenféle motivációs tippet, így a BodyChange-nek csak enni és élvezni kell. Pontosan ez a helyes a stresszes szakemberek számára.