3 fogyókúrás tipp egy kevesebb kalóriát tartalmazó szendvicshez
Mindenki arról álmodozik, hogy "egészségesen" táplálkozik, még akkor is, ha valóban nincs idő gyakorolni a konyhában. Ezért gyakran vetjük magunkat az első szendvicsre, amely ebédidőben jön.
A szendvics elfogyasztása nem hízik meg, ha gondosan figyeled az összetételét. Mint minden ételnél, az ételeket és az ételízesítőket is választja, amelyek eldöntik, hogy a szendvics valóban egészséges-e vagy túlságosan kalória. !
Hogyan állítsunk össze ételt kiegyensúlyozotté és ízletes egy szendvics körül ? Íme 3 tippünk jó a vonalnak:
1- Válassza ki a megfelelő kenyeret
Először is inkább a pékségek kenyerét részesítse előnyben, és kerülje az olyan ipari kenyereket, amelyek több zsírt, sőt néha cukrot is tartalmaznak. Franciaországban nyilvánvalóan a bagett a királynő. De sajnos a bagett 285 kalóriát jelent 100 g kenyérre is. A trükk az, hogy a szeretett bagettet olyan kenyérfajtákkal helyettesítsük, amelyekben magasabb a rosttartalom és alacsonyabb a kalóriatartalom.
A fehér kenyereket árassza, és ne habozzon a teljes kiőrlésű kenyérrel, a zabkenyérrel vagy a rozskenyérrel. Ez utóbbi az egészségesebb lehetőség. A rozskenyér ízletes, rostokban, tápanyagokban, vasban és B-vitaminban gazdag. A teljes kiőrlésű és sötétebb kenyér nagyobb jóllakottságot nyújt.
2- Biztos az én ideális szendvicsem ?
A kiegyensúlyozott szendvicsnek összetett szénhidrátokból, rostokból, jó fehérjékből és zöldségekből kell állnia.
Néhány alacsony kalóriatartalmú és ízletes összetevő: