Alacsony szénhidráttartalom este Karcsú az alvó vacsoránál! SZÓRAKOZÁSRA
Az egyik napról a másikra lefogyni mese hangzik, de valójában működik. A trükk: Vékony alvás esetén a vacsora számít! Mi működik, mi nem!
A "karcsú alvás közben" mágikus formuláját alacsony szénhidráttartalmúnak nevezik este. Az ok: amit vacsorára eszünk, meghatározza, hogy a zsír hogyan égjen el éjszaka. A szénhidrátban gazdag ételek (pl. Fehér kenyér, édesség, tészta) elősegítik az inzulin felszabadulását és megállítják a zsírégetést. A nem szükséges energiát testzsírként tároljuk. Ez rossz! Nem ezt akarjuk! Ezért: ha lehetséges, ne egyél későn, és használj sok friss zöldséget és fehérjében gazdag töltőanyagot. Akár azt is megtervezheti, hogy hetente egyszer egy nap ne essen meg 6 óra után. Tanulmányok kimutatták, hogy ez elősegíti a sejtek regenerálódását egyik napról a másikra.
Dőlj be az alvó vacsorádba: 10 finom ötlet
- Minden zöldségleves tiszta vagy tofuval, halzal vagy hússal
- Grillezett baromfi párolt zöldségekkel vagy friss salátával
- Rántotta sonkával vagy garnélával
- Grillezett lazac spenóton
- Rántott garnélarák gyógynövény-kvarkkal és uborkasalátával
- Steak mediterrán zöldségekkel
- Nyers étel tál gyógynövény kvarkkal
- Görög juhsajt saláta uborkával, paradicsommal, paprikával és fekete olajbogyóval
- Ázsiai serpenyő zöldségekből, tofuból és szójaszószból
- Színes saláta sült kecskesajttal vagy Harz sajttal és sült dióval.
Fontos a karcsú alváshoz: Próbáljon minél inkább kerülni kenyeret, burgonyát, tésztát stb. Köretként!