Alacsony vérnyomás A testmozgás megindítja a keringést
Hajtáshiány, hideg a kezed és a lábad, zavart a koncentrációd, és ha hosszú ülés vagy fekvés után kelsz fel, a szemed rövid ideig szédülni fog - az alacsony vérnyomás tipikus jelei. A megnövekedett szinttel szemben ártalmatlan, de bosszantó. Néhány trükkel adhat egy kis lendületet.
A szakértők azt tanácsolják, hogy negyed-fél liter vizet kell gyorsan meginni. Ez tíz percen belül megemeli a vérnyomást. A hideg zuhany szintén jó tipp, csakúgy, mint a csukló és a boka körüli jégtömeg. A hirtelen hideg sokk felszabadítja a stressz hormonokat. Ezután az erek összehúzódnak, és a vérnyomás automatikusan emelkedik.
Izomedzés
Nordic walking, tenisz, túrázás - különösen azok a sportok, amelyekben a lehető legtöbb izmot élénken használják napi 15-30 percig, ideálisak a vérnyomás növelésére.
A só növeli a vérnyomást
Perec, sózott kenyér és vaj vagy egy szelet sült szalonna indítja el a testet reggel. Mivel a só több folyadékot köt meg, a vérnyomás azonnal emelkedik. A koffein is stimulálja, de csak rövid időre hozza ki a keringési mélységből.
Gyengéd gömböcskék
A homeopátia segítséget is kínál: Tabacum (dohány), Lachesis (kígyóméreg) és Veratrum album (gömbölyű) a D hatékonyságban. Az egyik gyógymód elején vegyen be öt gömböt (granulátumot) kétszer-háromszor, egy óra intervallummal, majd naponta háromszor, ötször.
Éles ayurvéda
Az indiai orvoslás három-öt csepp mentaolajat javasol egy pohár vízben. Igyon kortyokban.
Schuessler-só a magas vérnyomás ellen
Vészhelyzet esetén beveheti a 3. számú Schüßler-sót (Ferrum phosporicum D 3) is. Ehhez oldjon fel tíz tablettát egy csésze forró vízben, és vegyen be egy kanalat. Álljon meg, ha jelentős javulás tapasztalható.
Kúszó veszély
Az alattomos dolog a magas vérnyomásban: Nem érzed. És bár egészségesnek érzi magát, vannak olyan veszélyek, mint a szívelégtelenség, a szívroham, agyvérzés vagy a láberek elzáródása. A fő ellenintézkedések: rendszeres testmozgás és szükség esetén fogyás. De vannak más természetes vérnyomáscsökkentők is.
Magas vérnyomás - mit igyam?
Napi három csésze hibiszkusz teával átlagosan körülbelül 7 Hgmm-rel alacsonyabb a felső érték, fél liter céklalé is a gyengéd segédanyagok közé tartozik. A benne lévő nitrát kitágítja az ereket és a vérnyomás csökken.
A csokoládé csökkenti a vérnyomást
A banán rengeteg káliumot tartalmaz, amelynek dehidratáló hatása van. Az edények ellazulnak és a nyomás csökken. Minden nap egy kis étcsokoládé is szabályozhatja a nyomást, csakúgy, mint a mediterrán ételek: gyümölcs, zöldség, hal és teljes kiőrlésű termékek.
Arginin és folsav magas vérnyomás ellen
Az arginin, egy fehérje építőelem, tágítja az ereket, a folsav-vitamin csökkenti a vérben a sejtméreg homociszteint. A kombináció eredménye: Az élet nedve újra jobban áramolhat, a nyomás csökken, a szív megkönnyebbül.
Számok játék
A vérnyomást két számmal jelzik. A felső (szisztolés) érték megfelel az erek nyomásának, amikor a szív összehúzódik, az alsó (diasztolés) érték megfelel a nyomásnak, amikor a szív ellazul.
Extra tipp: Telítetlen zsírsavak (linolsav, például olívaolajban) tisztítják az edényeket. Tehát a vér torlódások nélkül keringhet.
Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
Németországban szinte minden harmadik felnőttnél magas a vérnyomás, azaz tartósan magas a vérnyomás. A magas vérnyomáshatár 140/90 Hgmm.