Ramadan as; Segítség; fogyáshoz Általános testmozgás kérdések
A ramadán "segítség" a fogyáshoz?
nak,-nek Automatikus kGringo »2016. május 22. 21:10
a köztünk lévő muzulmán felhasználók és a nem muszlimok is jól tudják, hogy egy hónapos böjt van.
A böjt hónapja ((ramadán) rövid azok számára, akik nem ismerik, magyarázza: Egyél napkelte előtt,
3,20 utána
Ne egyél és ne igyál semmit, amíg a nap 9-10-ig lemegy. (Nincsenek a fejemben a teljes idők,
van erre egy naptár)
Tehát hogyan optimalizálhatom az edzésemet úgy, hogy valóban lefogyjak? Mármint a napi szükségletem ilyen kevés
Az étkezés egyébként nem terjed ki, de a probléma az, hogy elég későn eszünk. Vacsora után valószínűleg kardióznék és
Végezzen erőnléti edzéseket, annyira fitt és vizuális siker lenne-e egy hónap után is? Vagy csak a
Yo-jo effektus, mert úgysem eszel soha, és utána újra normálisan fogsz enni?
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek Moselle-völgy »2016. május 22. 21:11
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek Albody »2016. május 28. 20:24
Re: A ramadán a fogyás "segítőjeként"?
nak,-nek Automatikus kGringo »2016. május 29. 00:30
Képzelje csak el, hogy evés előtt edzeni tudok, majd beleharapni.
Alternatív megoldásként mehetnék evés után, és edzés után megint ennék, de nem igazán ismerem magam.
Re: A ramadán a fogyás "segítőjeként"?
nak,-nek Abdullah sejk »2016. május 29. 00:52
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek Reley »2016. május 29. 12:45
Jól kombinálható szakaszos böjtöléssel is.
Mennyire vallási szempontból elítélendő, ha napközben vizet iszunk? Kívülállóként nem tudom megérteni, miről van szó.
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek 303 »2016. május 29. 13:29
gyakran józan gyomorra is edz, és ez remekül működik, határozottan többet izzad, de különben a test elviszi.
csak próbáld ki, ez tényleg jobb, mint azt első pillantásra elképzelheted
Re: A ramadán a fogyás "segítőjeként"?
nak,-nek Automatikus kGringo »2016. május 29. 15:39
gyakran józan gyomorra is edz, és ez remekül működik, határozottan többet izzad, de különben a test elviszi.
csak próbáld ki, ez tényleg jobb, mint azt első pillantásra elképzelheted
Nem fáj fejfájás vagy hasonlók, mert nem iszik folyadékot, de erőfeszítést tesz és rengeteg folyadékot veszít.
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek 303 »2016. május 29. 15:45
Re: A ramadán a fogyás "segítőjeként"?
nak,-nek Albody »2016. május 29. 16:10
Reley írta 2016. május 29-én 12:45: Az időszakos böjtöléssel is jól kombinálható.
Mennyire vallási szempontból elítélendő, ha napközben vizet iszunk? Kívülállóként nem tudom megérteni, miről van szó.
22 óráig nem szabad semmit enni, sem ételt, sem vizet, vagy ilyesmit. Röviden: ez az iszlám 5 oszlopának egyike.
Abdullah Mashaa'Allah testvérem, akkor képes leszek edzeni egy légkondicionált stúdióban, köszönöm, jó szórakozást böjtölni és Shaa Allah-ban át lehet böjtölni.
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek Moselle-völgy »2016. május 29. 21:57
| ! | Moseltaler ezt írta: |
| A sportrajongó "fizikus" egy hét szünetet kap az elmélkedésre. a következő hasonló incidensen teljesen túl van a TA-n |
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek VAL VEL. »2016. május 29. 22:20
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek Abdullah sejk »2016. május 29. 22:55
Idén a tervezésem a következő.
Egy meglehetősen nagy volumenű 4 részes osztásból edzek, 5-6 egységgel,
állítson be egy 3 osztást nagyon mérsékelt hangerővel és 3 egység/hét.
Amikor egész évben edz valódi megszakítás nélkül,
a test örül egy kis lazításnak.
Az edzés ideje a hangulatának megfelelően, általában 0400-0500 vagy 1400-1500.
Ez idő alatt nem számolok kcal-t, de folyamatosan figyelemmel kísérem a fehérjét.
Akkor valami így néz ki:
22:00/Iftar/Ew-Shake és bármilyen rizs + húsétel, bármi is legyen a mecsetben
00:30/500g zsírszegény kvark + tej
03:00/Suhoor/omlett vagy rántotta 10-12 tojással
Összesen kb. 270 g Ew-t készít.
Körülbelül 5 literes italt tervezek, a hőmérséklettől függően.
A böjt olyan, mint a testedzés. Ha nem vagy igazán meggyőződve róla,
az ember szenved, mint egy kutya, és hamarosan feladja
Persze próbálj meg minél több jótettet végezni,
a napi 1 órás edzés azonban nem igazán okoz problémát,
elég idő van hátra.
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek Automatikus kGringo »2016. május 30. 01:13
Tehát egyébként is az a helyzet, hogy nem szabad aludni, inkább érezni és érezni az "ürességet". Nem szabad csak aludni, majd ébredni, ha van étel, de edzés és hasonlók megengedettek. A kitartás vagy az állóképesség is könnyű. Talán az elején különösen nehéz az "újoncoknak", de ez idővel alábbhagy, és ez már a 9. év, amikor böjtölök, és ennek megfelelően ismerem az egész témát.
De kissé nehéznek képzelem az edzést, ha 14 órakor is edzenék, mert én - csak én? - fejfájást kap a szervezet elégtelen folyadék miatt. Rögtön edzés után kell ennem, ezért úgy gondolom, hogy kb. 80 perccel étkezés előtt elkezdek edzeni, és étkezés után azonnal kardiózni fogok, hogy valamennyire kiégessem azt, amit ettem (lehetséges ez?)
Re: A ramadán, mint "segítség" a fogyásban?
nak,-nek Abdullah sejk »2016. május 30. 01:28