Esettanulmányok; SACOSA
Üzleti tanácsadó akar
Növelje a munka és a magánélet egyensúlyát és energiáját
vevő
39 éves vezetői tanácsadó, nős, 1 lánya
Energiahiány, italok sok kávé (12 csésze), rosszul alszik
Munkahelyi nagy szórólap, kudarcnak érzi az "életet"
céljait
Több energia kávé nélkül
Kiegyensúlyozott élet és energia legyen a család számára
Coaching
Nyilvántartott étel- és kávéfogyasztás. A táplálkozást alapvető problémaként azonosítottuk
Napi táplálkozási tippek SMS-ben. Pl. Egészséges snackek vásárlása a szupermarketben, lekvárkenyér helyett zabkása, gyümölcs és dió reggeli közben - csökkentett kávéigény
Naponta 30-40 percet töltött ebédre
2 óra sport/hét és a megfelelő sporttípus tesztelése
3 hét után
Csak 3 csésze kávét ivott 10-12 helyett, és csak 7-6 órát aludt 4-6 óra helyett
Az energiaszint emelkedett, hetente egyszer kezdte a Pilates programot
9 hét után
Mate teát ivott kávé helyett
A termelékenység nőtt, ami kevesebb heti ledolgozott órát eredményezett. A szabadidőt családja számára használta fel.
Úgy érezte, olyan energiája van, mint a 20-as évei közepén
A programozó akarja
sújt veszteni
vevő
Programozó, 23 éves
Túlsúlyos gyermekkora óta
céljait
Csak "formálódjon" és legyen motivált
Változtasson fenntartható életmódot egy másik „diéta” helyett
Coaching
Tnapi táplálkozási tippek
A napi mérlegelés és az edzővel történő bejelentkezés biztosította a személyes felelősséget és a motivációt
40 perc edzés munka előtt vagy után teljes testedzéssel
3 hét után
Fogyott 3 kg és jobban választotta az ételeket
Az energiaszint a tetőn lőtt! Úgy döntött, hogy csatlakozik egy evezőcsoporthoz, amely az ergométeren edzett
9 hét után
Életében először tudott lenézni és látni a lábát! 10 kg-ot fogyott, sőt előléptették!
Dolgozó anya
Csak éjjel 3 órát aludtam - közel a kiégéshez
vevő
43, 2 gyermek édesanyja, nemrég elvált
Csak éjjel 3 órát aludt
Teljes munkaidőben, dinamikus környezetben dolgozott
"Megnyugodott" gyakran hosszú munkanapok után Bor és túlevés, mit Súlygyarapodás és alacsony energiaszint vezette
céljait
Aludjon többet és pihenjen alvás után
Fogyjon edzés nélkül, és maradjon karcsú
Növelje az energiaszintet
Coaching
Az egyik pszichológusunknál kezdődött
Megtanult megküzdési stratégiák hogy jobban megbirkózzon a napi stressz kiváltó okaival
Később támogatott emellett életmód edző testedzéssel és táplálkozással
Megváltoztatta az étrendjét, és alternatívákat talált az esti 3 pohár bornak lazítson meditáció és jóga segítségével
Támogatás a Válogatás a napi étkezésekből a napi visszajelzés útján a WhatsApp-on keresztül
Pár hét után: tnapi súlykontroll
3 hét után
Képes volt éjszakai 5 órára növelni az alvást
Elveszített 4 kg-ot harapnivalókkal, például esti sétákkal és meditációvaln és csak feleannyi bort ivott
9 hét után
Megtanult nemet mondani azokra a projektekre, amelyeket nem tudott kezelni a szokásos munkája mellett
Aludjon 6 órakor
Fogyott még 7 kg és elkezdett kocogni kutyával
Energikusnak és egészségesnek érzi magát
Orvosa szerint a hormonszint visszaáll a normális szintre