Alacsony zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek fogyókúrás fórum

szalama

Remélem, nem azt kérdezem, amit már sokszor megbeszéltek, de valahogy nem találtam semmi megfelelőt a fórumkeresőn keresztül.

magas

Közel 2 hónapig számoltam a kalóriákat, és már nagyon lefogytam (6 kg), így minden jól megy.

DE: Nagyjából minden nap 30% fölött vagyok. És nemcsak kissé meghaladja, hanem akár 45% -ot is.
Elvileg azt is tudom, hogy miért, sok tejterméket eszem, és néha problémáim vannak a kalóriák beszerzésével, ezért aztán sajtot vagy diót is eszem, hogy elérjem a célomat . Nagyon nehéznek találom az egészséges zöldségeket stb. enni annyi kalóriát.

Tehát kérdésem a tapasztaltabb kalóriaszámlálók között: Milyen ételek vannak, amelyek optimálisak a kalóriák feltöltésére és nem túl zsírosak? Egyéb tippek és trükkök a zsírszázalék alacsony szinten tartásához?

Előre is köszönöm a segítséget, itt már nagyon sokat tanultam!