Alacsony zsírtartalmú étrend fórum megbeszélések, kérdések és válaszok segítségért, tanácsokért és tippekért
Kérdések, válaszok, megbeszélések és segítség
Itt turkálhat, aktívan részt vehet a megbeszélésekben, válaszolhat kérdésekre vagy új cikket írhat az alacsony zsírtartalmú étrend témájáról. Ha először jár velünk, kérjük, előzetesen tekintse meg a fórum szabályait.
Megválaszolt kérdések (1)
14.05.24
Csökkenthető-e a testzsír százalékos aránya egyetlen diétával?
Mi a legjobb módszer a testzsír százalékos csökkentésére? Működik, ha mostantól kezdem nagyon alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztani? további információ>
Nem megfelelően megválaszolt kérdések (2)
Mennyire sikeres a fogyás kalória táblázatokkal?
Üdvözlet mindenkinek, nagyon szeretnék fogyni, de még nem sikerült megtalálni a számomra megfelelő étrendet vagy étrendet. Most hallottam az alacsony zsírtartalmú étrendről, és további ajánlásokat hallanék/olvasnék. Hogyan teljesítették az emberek a kalóriatáblázatot? Nehéz volt? Volt-e jó áttekintésed, és milyen nehéz volt legyőzni a "gyengébb énedet"?
@Rensa
Az alacsony zsírtartalmú étrendnek semmi köze a kalóriatáblázatokhoz. Félreértett valamit.
A kalóriaszámolás aligha alkalmas mindennapi használatra, időigényes és bonyolult, és így tekintve valójában a macska számára. Ha valóban fogyni és hosszú távon meg akarja tartani a súlyát, akkor tartsa magát távol a diétáktól. Ellenkező esetben csak a diétaipar újabb áldozata leszel. Nem akarod örökké tartani a diétádat. Ha utána újra normálisan eszel, akkor több font lesz rajta, mint korábban. Ez így van.
A diéták a kalóriabevitel nagymértékű csökkentésével működnek. Ez gyorsan lefogy. A tested rossz időket él át. Azt hiszi, hogy éhes vagy, és anyagcseréjét a hátsó égőre helyezi. Ez pont az ellenkezője annak, ami segít a fogyásban. Ha ezután újra normálisan eszik, akkor a lehető leghamarabb szeretné pótolni a zsírtartalékot, és beindul a híres jo-jo effektus. Különösen veszélyesek azok az étrendek is, amelyeknél bizonyos élelmiszercsoportokat kerülnek, például alacsony szénhidráttartalmú étrend, mono-diéta, például ananász vagy tápszeres étrend. Tudományosan is bebizonyosodott, hogy boldogtalanná tesz. Fontos, hogy mindent mértékkel ehessen.
Az ilyen étrendek segítségével rövid távon csökkentheti súlyát. Csak tartósan fogyhat és fenntarthatja a testsúlyát az étrend megváltoztatásával és a nagyobb testmozgással. Minden diéta nem változtatja meg azt a helytelen viselkedést, amely felelős a felesleges kilókért. Tartson távol a diétáktól.