Alacsony zsírtartalmú recept pizza (tortilla) csirkével, brokkolival és gombával invikoo

fehérje
40 g

Kalóriák
474 kcal

szénhidrátok
39 g

Rost
5 g

készítmény

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.

Válasszuk el a virágokat a brokkolitól, főzzük 8 percig a forrásban lévő sós vízben, majd engedjük le.

Mossa meg és szárítsa meg a csirkemellet, és ízlés szerint sóval, borssal és chilivel ízesítse.

Melegítsen egy serpenyőt a magasba. Adjuk hozzá az olajat, és kb. 3 percig pirítsuk a csirkemellet mindkét oldalán. Ezután szárítsa meg és vágja csíkokra.

Keverje össze a paradicsomot a paradicsompürével, és kenje meg a tortilla (k) ra.

Vágja szeletekre a mozzarellát, és terítse rá a tortillára.

Tisztítsa meg a gombákat és vágja csíkokra.

Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk szeletekre.

A savanyúságokat is szeletekre vágjuk.

Oszd meg az összes hozzávalót a tortillán, ízesítsd ízlés szerint sóval és borssal, és süsd a sütőben 10 percig.

---