Alacsony zsírtartalmú sajttal darált hús szendvicsek Darált hús Quesadillas; IQs Kitchen

Alacsony zsírtartalmú sajt és darált hús szendvicsek Darált hús quesadillák

495 Kcal | 39g fehérje | 55g szénhidrát | 14g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (2 adag)

• 4 kis tortilla pakolás
• 300 g marhahús tartárma vagy csökkentett zsírtartalmú darált hús
• 2 szelet csökkentett zsírtartalmú szendvicssajt
• 1 hagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• Só bors
• Édes paprika por
• Őrölt kömény
• Ketchup fény
• Olaj sütéshez

készítmény

1. Kevés olajon apróra törjük a darált húst a felkockázott hagymával és az apróra vágott fokhagymával.
2. Finomítsuk sóval, borssal és a maradék fűszerekkel, adjunk hozzá egy kis ketchupot, és keverjük hozzá a szendvics szeleteket.
3. Tegye a darált hús keveréket egy tálba, öblítse le röviden a serpenyőt, és tegyen egy pakolást a serpenyőbe. A tetejére kenjük a darált hús keverék felét, és zárjuk le a másik csomagolással.
4. Várjon rövid ideig, amíg az alsó burkolat meg nem pirul és szilárd, majd egyszer fordítsa el a kezével.
5. Ha elkészült, ossza fel 4 darabra, és élvezze.

---