Álböjt Hogyan működik az innovatív gyógymód

Álböjt - hogyan működik az innovatív gyógymód?

Longo professzor

2020. március 26., 17:32

Gúnyos böjt: Minden nap 750-1100 kalóriát fogyaszthat kiválasztott alapanyagokból. (Forrás: t-online)

Úgy tűnik, hogy crackerekkel, levessel és olajbogyóval böjtöl - mi áll a háttérben, és ennek ugyanolyan felszabadító hatása lehet, mint az ételek teljes elkerülésére? A t-online.de tesztelte a tudományosan bizonyított módszert.

Kutatása alapján Valter Longo professzor kifejlesztette az ötnapos éhomi étrendet, az éhezést utánzó étrendet, németül: az éhezést utánzó étrendet. Úgy tervezték, hogy csökkentse az öregedés és a betegségek kockázati tényezőit, és megakadályozza, hogy túl sok izomtömeg csökkenjen kis mennyiségű étel miatt.

Már teszteltem a terápiás böjtöt. Itt talál egy részletes jelentést, amely egy video naplót is tartalmaz. Ehhez képest megpróbálom a próbaböjtöt, hátha ugyanazok a mellékhatások jelentkeznek. Mivel itt szabad uzsonnát enni, kíváncsi vagyok, hogy ez a módszer könnyebb lesz-e nekem.

Valter Longo professzor Olaszországban született 1967-ben. A sejtbiológus most igazgatóként kutat intézetében a Dél-Kaliforniai Egyetemen az immunrendszer és az öregedés területén a táplálkozással és a diétákkal kapcsolatban. A "Time" az egészségügyi szektor 50 legfontosabb kutatója közé sorolta.

"A hosszú élettartamú étrend" vagy az "Eat You Young" című könyvében a professzor elmagyarázza, hogy a táplálkozás melyik formája a hosszú és mindenekelőtt egészséges életvitel a rendszeres éhgyomri kúrával együtt. Egyrészt a kúra dobozként megvásárolható "Prolon" néven. De az is lehetséges, hogy maga főzzön. Bármelyik lehetőség esetén be kell tartania a professzor szabályait.

Mi a gúnyos böjt?

Az éhezési módszer azon az elven alapul, hogy a testet böjt állapotba hozzák a napi 750–1100 kalória alacsony kalóriabevitel ellenére - és ezzel kihasználják a pozitív hatásokat. Ez egy ötnapos vegán étrend, amely pontosan kiegyensúlyozott makro- és mikroelemeken alapul. Laboratóriumi körülmények között nemcsak egerekben, hanem tesztelt személyekben is pozitív hatásokat tapasztaltak.

  • Zsírcsökkentés
  • Több izomtömeg a testtömeghez képest
  • csökkent vérnyomás
  • csökkent koleszterinszint
  • csökkenti a vér lipidszintjét és a gyulladás szintjét
  • kevesebb fáradtság, nagyobb tisztaság

Tapasztalati jelentés a prolon éhgyomri kúráról

Öt nap nem hangzik sokáig, és a kilátás legalább egy ételre is arra ösztönöz, hogy tegyem ki. Buchinger terápiás böjtjét szem előtt tartva ez a fajta böjt nem jelenthet problémát számomra. A doboz ára körülbelül 200 euró, ezért nem éppen olcsó. A nyereség azonban további kutatásokba folyik, és nem kerül a tudós privát számlájára.

Figyelem: Terhes nők, étkezési rendellenességek vagy betegek nem szedhetik ezt a gyógymódot. Ez vonatkozik az összes többi éhezési módszerre is. Mindig előzetesen forduljon orvoshoz, ha reuma, cukorbetegsége vagy más betegségei vannak.

Ha van ideje, és inkább maga főz, akkor ezt ugyanúgy megteheti. A weboldalon vagy Valter Longo professzor "Eat You Young" című könyvében megtalálod az összes megengedett szabályt és ételt.

Az utasításokon és az információs anyagokon kívül maga a doboz tartalmaz egy fehér dobozt naponta, amelyben az engedélyezett ételeket és italokat tárolják. Van egy üres egyliteres üveg és néhány étrend-kiegészítő is. Minden rendesen műanyagba van csomagolva. Ez nem tetszik, bizonyára vannak más lehetőségek is az árral.

Prolon böjt: Minden napra kész doboz és étrend-kiegészítők vannak. (Forrás: t-online)

  • Ma 1100 kalória megengedett. A nap diótablettával, teával és omega-3 algakapszulával kezdődik. Ez nem sok, de néhány órán belül újra enni tudok. Reggel általában nem vagyok nagyon éhes. És legalább a bár jó ízű.
  • Ebédidőben paradicsomzsákos leves van, kelkáposzta kekszekkel és egy marék zöld olajbogyóval. Nagyon elegem van belőle, és van mit rágnom. A terápiás böjt alatt csak 250 milliliter húslevest kortyolgathattam.
  • Néhány órával későbbi snack egy másik teát és egy bárot tartalmaz. Tulajdonképpen estére megint tele vagyok, és így az utolsó étkezésig.
  • Ezt követi egy minestrone, egy vegán csokoládé és egy kapszula az étrend-kiegészítő. Ide tartozik többek között a C, E, B6, B12 vitamin és a cink. Elégedetten és reggeli kilátással megyek aludni.

A fennmaradó négy nap 350 kalóriával kevesebb. Ez nem tűnik soknak, de észrevehető. A következő étkezés várakozása nagyszerű, a gyomor morgolódik, de nincs igazi sóvárgás - de nem is az az inspiráló érzés, amely gyakran jellemző a terápiás böjtre, vagyis a szilárd étel teljes lemondására, és velem is így volt.

Pozitívum, hogy nem mindig kell nagy ételhegyekre gondolnom. Hébe-hóba hunyorogok az órára, és röviddel a következő étkezés előtt kissé ideges vagyok - de nem vagyok annyira zavart, mint a terápiás böjt első napjain.

A leves típusai - gombaleves, minestrone, zöldségpörkölt és paradicsomleves - váltakoznak. Alapvetően mindegyik jó ízű, talán kissé nyájas. Egy frissen készített leves mindenképpen finomabb számomra.

A második naptól kezdve létezik egy úgynevezett L-ital is, amelyet testtömeg szerint adagolnak, és egész nap inni kell. Kiegyensúlyozza az éhező ember különböző kalóriaigényét a hiány elkerülése érdekében. Longo azon a véleményen van, hogy az étel teljesen lemondása túl megterhelő a szervezet számára, és kutatásai szerint nem is szükséges. A testet át lehet csapni stratégiájával, és még mindig tapasztalható a böjt pozitív hatása.

A prolon éhgyomorra vonatkozó következtetés

A kúrát könnyebb volt elvégezni, mint a terápiás böjtöt, ezért böjtölő kezdőknek is alkalmas. Az étkezésről étkezésre való béklyózás elviselhetőbb, mint az a gondolat, hogy sok napig nem lehet újra enni. Néhány napba telik, mire a test megszokja és kevésbé éhes lesz - és akkor újra vége.

Az ötnapos éhgyomri kúrát egy vagy két úgynevezett felhalmozási napnak kell követnie. Longo azt javasolja, hogy kis adag zöldséget, rizst vagy tésztát fogyasszon. Kutatásai alapján általában azon a véleményen van, hogy a mediterrán vagy az ázsiai vegetáriánus ételek a legegészségesebbek, és hogy a böjtnek kell lennie a hosszú távú egészséges étrend kiinduló jelének. Ide tartoznak a zöldségek, az olajbogyó, a teljes kiőrlésű termékekből származó rost, valamint a hal vagy a hús is.

  • A terápiás böjt működik?:Elképesztő eredmények az éhezési kísérlet után
  • Időszakos böjt és fogyás:Alacsony szénhidráttartalommal hamarabb meghalnak, de karcsúak!
  • Fogyni evéssel?:'' Senki sem lett kövér a reggeliből ''

Tagadja azt a széles körben elterjedt véleményt, miszerint az embernek sok fehérjére van szüksége, és inkább alacsony szénhidráttartalmú étrendet kellene fogyasztania - vagyis kevés szénhidráttal. Kutatásai azt mutatják, hogy a hosszú és egészséges élet nem függ össze a magas fehérjetartalommal és az alacsony szénhidráttartalommal.