Alacsony zsírtartalom 30 - kevesebb zsír - ésszerű megközelítés - Stiftung Warentest

tartalom

Alacsony zsírtartalom 30 - kevesebb zsír: Ésszerű megközelítés

Az elv

Az alacsony zsírtartalmú 30 azt jelenti, hogy a napi kalória legfeljebb 30 százaléka származhat étkezési zsírokból (alacsony zsírtartalmú, angolul: kevés zsír). Körülbelül 1800 kilokalória kalóriaigény mellett ez körülbelül 65 gramm zsír. Ez elegendő ahhoz, hogy feltöltsön, és elegendő mennyiségű egészséges olajat vegyen be telítetlen zsírsavakkal. Ehhez képest jelenleg csaknem kétszer annyi zsírt eszünk, és ez működik. Az étrend koncepcióját az alacsony zsírtartalmú 30 GmbH forgalmazza. Csoportos tanfolyamokat kínál a zsírmegtakarítás megkezdéséhez, valamint számos alacsony zsírtartalmú 30 szakácskönyvet, valamint útmutatókat és prospektusokat tartalmaz a mindennapi alacsony zsírtartalmú evésről (lásd még az ábrát).

ésszerű

A gyakorlat

Van egy matematikai képlet az összetett ételek vagy ételek zsírtartalmának kiszámításához, amely nem mindig praktikus a mindennapi életben. Sokak számára valószínűleg könnyebb lesz a táplálkozási rendszer, amelyet a csoportos tanfolyamon színes bónuszpontokkal tanítanak bizonyos ételekhez és viselkedéshez. A 30 százalékos szabály mellett az alacsony zsírtartalmú 30 azt is előírja, hogy csak akkor eszel, amikor igazán éhes vagy.

teszt megjegyzés: Pozitív a hosszú távú sikerek szempontjából: A program alapvetően a tartósan alacsony zsírtartalmú étrend bevezetését szolgálja, nem pedig rövid távú étrendként. De légy óvatos: Az alacsony zsírtartalom nem azt jelenti, hogy nincs zsír. A zsír túl radikális lemondása a fontos vitaminok hiánytüneteihez vezet, és veszélyezteti a pszichológiai jólétet is. Fontolja meg továbbra is a teljes kalóriabevitelt. Azok, akik több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elhasználnak, híznak. Függetlenül attól, hogy a kalóriák zsírból, szénhidrátból vagy fehérjéből származnak-e.

Következtetés: Ajánlott

  • A zsírmegtakarítás a kalória megtakarítását jelenti.
  • Hasznos koncepció, főleg egy csoportban.

Ez a cikk hasznos. 2575 felhasználó szerint ez hasznos.