Alacsonyabb pulzusszám A versenyző szív természetes otthoni gyógymódjai
Az idegesség, de az öröm is szívdobogáshoz és magas pulzushoz vezethet. Itt megmutatjuk, hogyan csökkentheti újra pulzusát természetes otthoni gyógymódokkal.
Csökkentse a pulzusát természetes otthoni gyógymódokkal
A természetes otthoni gyógymódok csökkenthetik a pulzusunkat normál 60-90 ütésre percenként. A stressz, a félelem vagy egy kellemes meglepetés miatt a pulzusod percenként 160 ütemre emelkedhet. Ez többnyire normális, de a magas vérnyomás jele is lehet.
- Tisztázza a szívdobogását az orvossal, ha ez rendszeresen előfordul, vagy ha nincs nyilvánvaló oka, például félelme. Súlyos betegség állhat a háttérben.
- Magas pulzus akkor is előfordulhat, ha nem kap bizonyos ásványi anyagokat, vagy mert nem ivott eleget.
Helyes légzés magas pulzus ellen
Ha úgy érzi, hogy a szíve száguldozik, és úgy érzi, hogy pillanatnyilag nagyon magas a pulzusa, nyugodt légzéssel megpróbálhatja újra csökkenteni a pulzusát.
- Ehhez feküdjön laposan a hátán.
- Tegye a kezét a gyomrára vagy kényelmesen a teste mellé.
- Most lélegezzen be, amíg a tüdeje teljesen meg nem telik levegővel. Ezután lassan lélegezzen ki nyitott száján keresztül.
- Próbáld meg ezt a gyakorlatot egy percig elvégezni, és szükség esetén ismételje meg rövid szünet után.
Valsalva manőver egy versenyző szívért
Valószínűleg ismeri a Valsalva manővert a légi utazásoktól vagy a hegyekbe vezető autóutaktól, hogy kiegyenlítse a fülében lévő nyomást.
- A Valsava manővert versenyző szívvel is használják. Ehhez tartsa az orrát és szorítsa össze a száját.
- Most próbálja kilégezni és tartsa a feszültséget körülbelül 10 másodpercig.
- A hatás fokozása érdekében a manőver után azonnal feküdjön a hátára, és emelje fel a lábát, például egy székre.
Csökkentse a pulzusát fahéjjal és magnéziummal
Különböző ásványi anyagok és növényi gyógymódok természetesen csökkenthetik a pulzusszámot is.
- A magnézium hiánya szívdobogáshoz vezethet. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű magnéziumot fogyasszon, például diófélékben és teljes kiőrlésű termékekben található.
- A valerian-kiegészítők segíthetnek, ha a szívdobogás oka a stressz vagy az idegesség. A valerian csepp formában, tea vagy kapszula formájában kapható.
- A galagonya a szívet is erősíti, és hosszú távon normalizálhatja a pulzust. Igyon egy csésze galagonya teát minden nap több hétig, hogy segítsen megőrizni a szíve működését.
- A fahéj csökkenti a vérnyomást, és segíthet a versenyzésben. Az adaggal azonban nagyon körültekintően kell eljárni, mert a túl nagy adag fahéj káros a szervezetére. Nem szabad 2 grammnál többet fogyasztania a cassia fahéjból.
Nyugalmat a sport és a pihenés révén
Ha rendszeresen állóképességgel sportolsz, majd felépülsz, akkor az jót tesz a szívednek és a pulzusodnak.