Alacsonyabb vércukorszint; Gyógyító gyakorlat

Ez a cikk megtanulja, hogyan csökkentheti a vércukorszintet. A vércukor a vérben lévő glükóz mennyisége. Ennek szabályozása érdekében a gyógyszerekre nem mindig van igény. Sokat lehet elérni az életmód megváltoztatásával, főleg az étrendről. A vércukrot böjtre, étkezés utáni (étkezés után körülbelül két órával) és étkezés előtti (étkezés előtt). A túl magas vagy túl alacsony értékek károsak lehetnek az egészségre.

A vércukor kötelességei

A vércukorszint, amely a vérben lévő glükóz formájában létfontosságú, és minden sejtet energiával lát el. Első és legfontosabb itt az agy, amelynek sürgősen szüksége van glükózra a jó teljesítmény érdekében. Az inzulin azért létezik, hogy a cukor ne maradjon a vérben, hanem bejuthasson a sejtekbe. A proteohormon lehetővé teszi a glükóz átvitelét a vérplazmából a sejt belsejébe. Odaérve kémiai folyamatok segítségével energiát állítanak elő belőle.

Egy speciális mérőeszköz segítségével az orvos gyorsan meg tudja állapítani, hogy megnövekedett-e a vércukorszint. (Kép: Kzenon/fotolia.com)

Ha hiányzik az inzulin, a glükóz megmarad a vérben, és a sejtek nem képesek megfelelően ellátni őket. Ez a hiperglikémia (magas vércukorszint) állapota. Ha túl sok az inzulin, hiányzik a vér cukorszintje, ami azt jelenti, hogy az úgynevezett hipoglikémia (túl alacsony vércukorszint). Az inzulin a hasnyálmirigy szigeti szervében és ott a béta sejtekben termelődik. Feladata a glükóz felszívása a vérből, majd a sejtekbe juttatása, ezáltal csökkentve a vércukorszintet.

Mint sok messenger anyag és hormon esetében, ennek is van antagonistája, az úgynevezett glukagon. Ez a Langerhans-szigetek alfa sejtjeiben termelődik. A glükagon elősegíti a glikogén (a glükóz tárolási formája) lebomlását glükózzá, amely akkor fordul elő, ha túl kevés a vércukorszint.

Hogyan befolyásolja a vércukorszint?

Az étrend, a fizikai aktivitás, a stressz, a betegség, a láz és a gyógyszeres kezelés egyaránt befolyásolja a vércukorszintet. A szénhidrátokat tartalmazó ételek növelik a vércukorszintet. Ez nagyon gyorsan megtörténik az úgynevezett "gyors szénhidrátokkal", amelyek - ahogy a nevük is mutatja - gyorsan átjutnak a vérbe. A "lassú" szénhidrátok (pl. Teljes kiőrlésű kenyér) emésztése hosszabb ideig tart, és a vércukorszint lassabban emelkedik.

Azoknál a betegeknél, akik cukorbetegségben szenvednek, javasoljuk, hogy az ilyen típusú szénhidrátokat részesítsék előnyben a gyors formák helyett. A dekstrózról ismert, hogy gyorsan növeli a vér glükóz mennyiségét. A fertőzések, különösen, ha lázzal járnak, szintén a vércukorszint emelkedését okozzák. Stressz esetén a szervezet felszabadítja az adrenalint és a kortizont, ami viszont a vér glükózszintjének növekedéséhez vezet. Egyes gyógyszerek, mint például a vérnyomáscsökkentők, a lipidszint-csökkentők, az immunszuppresszánsok és a különféle hormonok szintén az értékek növekedéséhez vezethetnek.

A sport vagy a fizikai aktivitás csökkentheti a vércukorszintet. (Kép: ARochau/fotolia.com)

A szint csökkenthető edzéssel vagy más fizikai erőfeszítéssel. Bizonyos gyógyszerek, például fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők és bizonyos típusú antibiotikumok, valamint a hosszú böjt vagy az alkohol csökkenthetik a vércukorszintet.

Alacsonyabb vércukorszint diétával

Az inzulin a glükózt szállítja a vérből a sejtekbe, ezáltal csökkentve a vércukorszintet. Ha azonban ez a mechanizmus nem működik megfelelően, akkor cukorbetegség alakulhat ki belőle. Az I. típusú cukorbetegségben kezdettől fogva nincs elegendő inzulin, például azért, mert a béta-sejtek egyre inkább elpusztulnak. A II. Típusú cukorbetegség általában az úgynevezett „inzulinrezisztencián” alapul, amely a sejtek inzulinra adott reakciókészségére vonatkozik. Idővel ezek egyre kevésbé reagálnak az inzulinra, és egy bizonyos ponton már nem képesek felszívni a glükózt, emiatt emelkedik a vércukorszint.

Általában a táplálkozás elengedhetetlen az egészséges élethez. Speciális étrend mellett az érintettek akár cukorbetegségben is kezelhetők gyógyszeres kezelés nélkül. Ez különösen igaz, ha van II típusú cukorbetegség. A "gyors" szénhidrátok (pl. Fehér lisztből készült termékek) és bizonyos típusú cukrok, például a szőlőcukor vagy az asztali cukor nagyon gyorsan növelik a vércukorszintet.

"Lassú" szénhidrátokkal, amelyek úgynevezett alacsony vagy közepes glikémiás indexűek, a vércukor lassabban jut be a vérbe. Ezért a teljes kiőrlésű termékek előnyösebbek, mint a fehér lisztből készült termékek. A hüvelyesek, például lencse, borsó és bab gazdag rostokban, értékes fehérjét és vitaminokat tartalmaznak, és segítenek a vércukorszint csökkentésében is.

Egészségügyi tipp: rebarbara, dió és áfonya

A rebarbara ajánlott, mivel ellensúlyozza a megnövekedett glükózkoncentrációt a vérben. Különösen erős hatást érhetünk el, ha a szárzöldségeket fahéjjal kombináljuk. Fontos: A rebarbarát természetesen nem szabad cukorral édesíteni. A fahéj nemcsak csökkenti a vércukorszintet, hanem pozitív hatással van a szervezet vér lipidszintjére is.

Az áfonya ma "egészségügyi gyümölcs" néven ismert. Magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek, de némileg csökkenthetik a vércukorszintet is. Minél sötétebbek ezek, annál jobban segítenek.

Egészséges reggeli magas vércukorszinttel: müzli gyümölcsökkel és dióval. (Kép: yuliiaholovchenko/fotolia.com)

A diófélék - mértékkel és nem ömlesztve - nem hizlaló élelmiszerek, hanem egészséges zsírokat tartalmaznak, és ha rendszeresen, kis mennyiségben fogyasztják, gyengéden csökkentik a vércukorszintet. Fontos biztosítani, hogy a dió ne legyen pörkölt és sózatlan, és tökéletes minőségű legyen. A friss szemes müzli reggel, néhány dióval dúsítva, egészséges kezdete a napnak.

• nyolc evőkanál zúzott búzát
• 300 gramm joghurt (1,5 százalék zsír)
• két kis alma vagy körte
• két evőkanál apróra vágott dió

Természetes segítség a gyömbérből és a hajdinából

Egy másik egészséges étel, amelyet a vércukorszint csökkentésére lehet használni, a hajdina. Ennek semmi köze a búzához, mert nem a gabonához, hanem a csomósfélék családjához tartozik. A müzli fölé szórt vagy rizs alternatívaként fogyasztott hajdina pehely egészséges otthoni gyógymódnak tekinthető a glükóz lebontásának elősegítése érdekében.

Dúsítsa müzlijét hajdina pelyhekkel, mivel ezek elősegítik a glükóz lebontását. (Kép: Klaus Eppele/fotolia.com)

Válasszon alacsony glyx-indexű ételeket

A szint kordában tartása érdekében fontos olyan étrendet fogyasztani, amely alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz. Minél alacsonyabb ez, annál kevésbé terheli az étel a vércukorszintet. A dekstróz glikémiás indexe (rövid: GI vagy Glyx index) 100. Ez azt jelenti, hogy azonnal bejut a vérbe, és a vércukorszintet az egekbe szökik.

A teljes kiőrlésű rozskenyér glikémiás indexe viszont 37, míg a fehér kenyér (pirítós) értéke 73. A kihajtott gabona indexe 15, így a karfiol és a camembert értéke is 0.

A vércukorszint kordában tartása érdekében az italokat sem szabad elhanyagolni. Ezek nem tartalmazhatnak cukrot. Vizet és cukrozatlan teát ajánlunk. Azt mondják, hogy az aromás zöld tea pozitív hatással van a vércukorszintre is.

Testmozgás és a súlyfelesleg leadása

A testmozgás általában csökkenti a vércukorszintet, mert az energiafogyasztás égeti a glükózt. Ha azonban az érintettek cukorbetegség miatt már antidiabetikumot szednek, vagy akár inzulint is injektálnak, ellenőrizni kell a fizikai aktivitást és ellenőrizni kell a vércukorszintet, hogy ne forduljon elő hipoglikémia. A rendszeres testmozgás mindig a cukorbetegség terápiájának része.

A hosszú távú elhízás, általában a mozgásszegény életmóddal összefüggésben, a magas vércukorszint oka lehet. Ennek csökkentése érdekében ezért a túlsúlyt lassan kell csökkenteni. A fogyás minden bizonnyal csökkentheti a vércukorszintet.

Ennek elérése érdekében az esti étkezést lehetőleg ne fogyasszák 18 óra után, és legyen szénhidrátmentes. Amikor nem kell több inzulint felszabadítani az étkezés feldolgozásához, megkönnyíti a zsírégetést és ezáltal a fogyást.

Fontos magas vércukorszint mellett: kerülje a stresszt

A stresszhez cukorra van szükség, ami azt jelenti, hogy a szervezetben több vércukorszint áll rendelkezésre, ezért a vércukorszint emelkedik. Ennek csökkentése érdekében a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a negatív terhelést. A rendszeres relaxációs gyakorlatok, például a jóga és az autogén tréningek segítenek csökkenteni a stresszt. A stressz elkerülését megfelelő alvás támogatja.

Naturopathia magas vércukorszint esetén

Van néhány jó természetgyógyászati ​​megközelítés a vércukorszint szabályozására vagy legalább kordában tartására. Ezeket a hagyományos orvosi terápiával együtt is fel lehet használni. Fontos: Természetesen a természettől származó eszközök csak akkor hasznosak, ha az érintettek életmódjukat megváltoztatják a testmozgás és az étrend szempontjából is, és kerülik a dohányzást és az alkoholt.

Kipróbált otthoni gyógymódként először a fahéjat kell megemlíteni. A természetgyógyászatban ezt étrend-kiegészítőként kapszulák formájában adják be. Az étkezés előtt elfogyasztott pohár ecet szintén segíthet valamelyest csökkenteni az értéket. A keserű dinnye (Momordica charantia), egy ázsiai növény, állítólag étrend-kiegészítőként jótékony hatással van a vércukorszintre.

A kurkuma serkenti az inzulin termelését, és ezáltal ellensúlyozza a túl magas glükózszintet (Kép: Popova Olga/fotolia.com)

A Hintonia növény jól alkalmazható az érintettek számára. Az ájurvédában a gyógynövényes kurkuma (kurkuma) már régóta étrend-kiegészítő. A kurkuma májtisztító hatású, gyulladáscsökkentő és pozitív hatással van a vércukorszintre.

A homeopátia a magas vércukorszint kezelésével is foglalkozik. Itt olyan szereket használnak, mint Acidum phosphoricum, Lycopodium és Syzygium jambolanum.

A természetgyógyászati ​​gyakorlatban az értékek csökkentésére alkalmazott terápia egyéb formái például a fülakupunktúra, az akupunktúra, a láb reflexológiája, a vízelvezetési módszerek és a hagyományos kínai orvoslás.

Az egyik, egyre népszerűbb módszer, amely segíthet a szint szabályozásában, a mikoterápia. Itt különféle úgynevezett "gyógygombákkal" kezelik. Az Agaricus, a Coprinus és a Maitake gyógygombákat használják a vércukorszint csökkentésére.

Az életmódbeli szokások megváltoztatásának pozitív hatásai
A vércukorszint enyhe ingadozása esetén, amelyet még nem diagnosztizáltak cukorbetegséggel, sok mindent el lehet érni természetes eszközökkel. Ha viszont már létezik "cukorbetegség", akkor a természetgyógyászat jó kísérő terápiát jelent.

Fontos megemlíteni, hogy az életet is általában meg kell változtatni a vércukorszint csökkentése érdekében. Ezek közé tartozik a fogyás, az étrend megváltoztatása, a napi testmozgás, valamint az alkohol és a nikotin kerülése. Újra és újra ismertté válnak azok az esetek, amikor a betegek életmódjuk megváltoztatásával - esetleg a természetgyógyászati ​​terápiákkal összefüggésben - sokéves panaszok után a vércukorszintet teljesen kontroll alatt tartják. (sw, nem)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.

• Yiming Li, Van H. Tran, Colin C. Duke és mtsai: A Gingerols of Zingiber officinale fokozza a glükózfelvételt a sejtfelület GLUT4 növelésével a tenyésztett L6 Myotubes-ban, Thieme Planta Medica, 2012 (hozzáférés: 2019.09.01.), Planta Medica
• Fahimeh Shojaei Shad, Maryam Jahantigh Haghighi: A rebarbara szárának (hajtásának) illóolajának (kivonatának) a glikozilezett hemoglobinra és az éhomi vércukorszintre gyakorolt ​​hatásának vizsgálata II típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, 2018 (hozzáférés: 2019.09.01.), Bio Gyógyszer
• Urs Zumsteg: Cukorbetegség és sport, Rosenfluh Publications AG, Gyermekgyógyászat, 2009 (hozzáférés: 2019.09.01.), Rosenfluh.ch

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.

---