Alacsonyabb vércukorszint gyógyszer nélkül; Egészségügyi város Berlin
Nincs olyan gyógyszer, amelyet ilyen nagy adagokban szednénk, mint az étel. Gyógyhatásúak lehetnek a szervezetben - és szabályozhatják például a vércukorszintet.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy először el kell nyelniük egy tablettát a fájdalom vagy a betegség hatékony leküzdése érdekében. Amit figyelmen kívül hagynak: Az a tény, hogy minden nap gyógyszert szednek - olyan adagban, amely könnyen meghaladhatja a néhány tabletta ezerszerét. Az a 1,8–2,5 kilogramm, amelyet az ember átlagosan megesz a nap folyamán, színes koktélt tartalmaz farmakológiailag aktív természetes anyagokból.
Ezen anyagok segítségével hatékonyan támogatható az orvos által előírt gyógyszerek hatása - és ideális esetben teljesen elkerülhető a gyógyszeres kezelés. Példa erre az emberek, akik magas vércukorszintben szenvednek. Speciálisan kiválasztott élelmiszerekkel a vércukorszint természetes módon kordában tartható. A túl magas vércukorszint cukorbetegséghez vezethet, amely az egyik leggyakoribb kortárs betegség.
Kockázati tényezők: egészségtelen étrend, elhízás, mozgáshiány
A magas vércukorszint fő oka az egészségtelen étrend, az elhízás, a testmozgás hiánya és a stressz. Ezenkívül a környezeti toxinok is gyaníthatóan növelik a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét. A testsejtek az évek során megszokhatják az egészségtelen életmódot. Ennek eredményeként rezisztenssé válnak a folyamatosan felszabaduló inzulin hormon ellen, amelynek csökkentenie kell és akarja a vércukorszintet. Ezért az idősebb embereket (50 év felett) különösen érinti a túlzottan magas vércukorszint. Szakértők egyetértenek abban, hogy a 2-es típusú cukorbetegség (más néven felnőttkori cukorbetegség) nagy része elkerülhető: egyszerűen figyeljen az étrendjére, és kifejezetten olyan ételeket válasszon, amelyek alkalmasak a vércukorszint természetes csökkentésére.
Hat természetes vércukorszint-csökkentő:
A fahéj nemcsak érzéki és egzotikus illatot és ízt ad: elismert természetes gyógymód is, amelynek vércukorszint-csökkentő hatását tanulmányok is megerősítették. A fahéj megkönnyítheti a sejtek cukorfelvételét, és ezáltal hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez - akár 30 százalékkal is, ha rendszeresen fogyasztják.
Spenót, báránysaláta, kelkáposzta, cikória vagy karalábé, brokkoli vagy sárgarépa levele: ezek mind alacsony kalóriatartalmúak és kevés szénhidrátot tartalmaznak - de sok C-vitamint, magnéziumot, kalciumot és rostot tartalmaznak. Ezek az emészthetetlen növényi rostok miatt az élelmiszerből származó szénhidrátok lassabban jutnak át a vérbe. Hatása: a vércukorszint kevésbé erõsen emelkedik étkezés után, és a jóllakottság érzése tovább tart.
A lazac, a hering és a makréla, de a sovány halfajok, például a pisztráng és a tőkehal is jóak a vércukor-tudatos étrendhez. Függetlenül attól, hogy grillezett, sült vagy párolt: a friss hal finom; a magas fehérjetartalom és a benne lévő aminosavak biztosítják, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jól egy halétel után. Ez is csak a vércukorszint mérsékelt emelkedését okozza.
A mediterrán konyhából származó, jellegzetes aromás zöldségek csökkentik az úgynevezett rossz koleszterin (LDL-koleszterin, alacsony sűrűségű lipid) szintjét, és ezáltal csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát a 2-es típusú cukorbetegségben. A fokhagyma gyulladáscsökkentő hatású, és az egyik legjobb vércukorszint-csökkentő étel.
Az olívaolaj gazdag antioxidánsokban és több mint 70 százalékban egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Ezek megvédhetik ereinket azáltal, hogy csökkentik a káros LDL-koleszterin szintjét, amely felelős az erek felhalmozódásáért. Az olívaolaj rendszeres fogyasztása növelheti az inzulinérzékenységet, és a vércukorszint enyhén emelkedhet étkezés után.
A bab, a borsó vagy a lencse levesként vagy köretként különösen ajánlott. Magas rosttartalommal rendelkeznek, cserébe kevés gyorsan emészthető szénhidrátot tartalmaznak.
A fent említett vércukorszint-csökkentő ételek mellett számos apró egyéni intézkedés is létezik. Például azok, akik elegendő magnéziumot fogyasztanak, szintén elősegítik a vércukor egészséges szabályozását. A teljes kiőrlésű termékek, különösen a napraforgó, itt ajánlottak. A magnézium étrend-kiegészítőként is kapható a drogériákban és a gyógyszertárakban. A szakértők azt is javasolják, hogy soha ne hámozzanak almát, mert az alatta lévő anyagok késleltethetik az élelmiszerből származó cukor felszívódását. A testmozgás jelentősen csökkenti a vércukorszintet, mert kevesebb inzulin termelődik a glükóz test sejtjeibe juttatásához.
Fotó: obs/Novo Nordisk Pharma GmbH/AdobeStock_207432787