Alakítsa át testét a Kettlebell segítségével - hatékony módszer
boldog
Alakítsa át testét a Kettlebell segítségével
A kettlebell nagyon praktikus eszköz a testmozgáshoz és a testformáláshoz.
Ingyenes PDF könyvünk ingyenesen elérhető, azonnal letöltheti.
Mi a kettlebell ?
A jól képzett katonákról alkotott képünk egy magas fizikai képességekkel és kiváló sportos kondícióval rendelkező ember képe. Intenzív edzésnek kell alávetni őket - mondjuk magunknak.
Bizonyos, hogy az általános népesség izomtornája nem éri el ezt a keresleti szintet. De talán van lehetőségünk egy ilyen jól képzett testre is !
Az orosz katonák kiképzési programjainak figyelembevételével a fitnesz világa hozzáillesztette egyik kiegészítőjüket a polgári lakosság gyakorlási programjához.
Ezek a kettlebell, származásukról is ismert orosz súlyok, speciális súlyok, amelyek szinte mindenki fizikai állapotát javítják, annak ellenére, hogy nem katonaság.
Eredetük 1704-re nyúlik vissza, amikor a "Girya" -t először említették az orosz szótárban (angolul kettlebell).
Kettlebell képzés az 1800-as években vált népszerűvé, amikor az olimpiai súlyzós edzés alapító atyjának számító Vladislav Kraevsky orosz fizikus megalapította Oroszország egyik első súlyzós edzőhelyét.
A kettlebell abban az időben a létesítmény képzési rutinjában központi szerepet játszottak. 1985-ben az orosz Lipetskben rendezték a Szovjetunió Országos Bajnokság első kettlebell játékát.
Előnyök és fizikai átalakulás a kettlebell segítségével
A kettlebell nem súlyzók vagy hagyományos súlyok, mint például a hagyományosabb edzőtermekben.
Angol neve teáskanna alakjára utal, lapos talppal és fogantyúval az öntöttvas gömb felső részén. Szerkezete teljesen megváltoztatja az edzés dinamikáját.
Fogása és a súlypont elmozdulása azt jelenti, hogy a stabilizáló izmokat is használják a gyakorlat során.
A kettlebell egy működőképes berendezés izomtónus sokkal átfogóbb, mint ha súlyokat használunk súlyzókkal vagy különböző súlyú rudakkal. Lehetővé teszi izomépítést, de jó eredménnyel zsírégetést is, nagyra értékelik a has gyors elvesztését is.
Ágyúgömb alakja lapos talppal és fogantyúval lehetővé teszi a ballisztikus gyakorlatok dinamikus mozgásokkal történő végrehajtását, folyamatosan.
Habár a kettlebell alakja akár fix, súlyuk nem. Különböző formátumokat lehet találni, körülbelül 4-50 kg között. Ez lehetővé teszi az edzés személyre szabását az atléta tapasztalati szintje, valamint szerkezete és fizikai formája szerint.
Valóban olyan tudományág, amely alkalmazkodik minden testalkathoz, bár ajánlott konzultálni kezelőorvosával, mielőtt ilyen intenzív edzésbe kezdene.
Ez a gyakorlat például nem alkalmas magas vérnyomás vagy pacemakerrel rendelkező emberek számára.