Alakítsa formáit a kívánt módon a Pilatesen keresztül! #thefitlife
Hogyan reagálnál, ha azt mondanám neked, hogy van rá mód, hogy azonnal érezd magad a narancsbőr eltűnik? Tudom, mindannyian ezt akarjuk - hogy gyorsan garantáljuk, hogy az edzéseink működnek. És mindannyian azonnali eredményeket szeretnénk. Ebben nem tudok segíteni, de ha úgy érzed, hogy a zsír ég a combodon, akkor motivált leszel küzdeni az eredményekért.
Sokféle edzés létezik, de az egyik leghatékonyabb a Pilates.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést elme - test, jógából, táncból és tornából kölcsönzött gyakorlatokkal. Ez nem aerob edzés, így nem fog sokat izzadni. A Pilates célja a fejlődés hasi és hátizmok, de speciális gyakorlatok révén a test bármely izma megerősödik.
Milyen előnyei vannak a pilatesnek?
1. A test átalakítása
Deréka vékonyabbá válik, karjainak határozottabb formája lesz; minden izom elvileg tónusú lesz, anélkül, hogy azokban megnövekedne. A gyakorlattól függően kialakulhat erős comb, erős láb és természetesen lapos has is.
2. Mentális relaxáció
Mint említettem, a Pilates az elme-test kapcsolaton alapszik. Ez azt jelenti, hogy elengedhetetlen a teljes testmozgás, különös tekintettel a hangsúlyra az egyes mozdulatok tudatosítása, hanem légzés is. Még ha nem is a lelkiségre összpontosít, a Pilates fokozza az agy aktivitását és gondos légzéssel ellazítja.
3. Javítja a testtartást
A hátgyakorlatok segítségével megszokja a helyes és egyenes testtartást. Valójában a Pilates nagyon ajánlott azoknak a hátproblémáknak az emberek számára, akiket hosszú idő után szereztek az irodában, például gerincferdülés. Ugyanakkor növeli a rugalmasságot, és a test harmonikusabban fog mozogni a mindennapi életben.
4. Egészségesebb test
Nem csak javítja a keringést, hanem erősíti a szívizmainkat és mély légzéssel növeli a tüdő kapacitását. Ezenkívül a vérkeringés javításával és a kismedencei izmok erősítésével a szexuális élet eredményei is megfigyelhetők lesznek.
Hogyan működik ez az elme-test dolog?
Valószínűleg már korábban is hajtottál térdhajlításokat, de elgondolkodtál már azon, hogy ez nem csak a test lefelé eresztése és egyenes felállás?
Bár a Pilates gyakorl haj rendkívül egyszerűek, ha nem pontosan hajtják végre őket, nem olyan hatékonyak.
És honnan tudod, hogy jól csinálod őket?
Először is, a Pilates edzői odafigyelnek az egyes résztvevők teljesítményére, és eligazítják őket a teljesítmény elérésében tökéletes testtartás. Észre fogja venni, hogy néha a láb és a talaj szöge közötti különbség, vagy a könyök befelé irányításának hajlandósága, vagy mindenféle egyéb, látszólag kisebbnek és lényegtelennek tűnő dolog.
Az elképzelés az, hogy a helyes testtartást az elme irányításával érik el - teljes összpontosítás az izomcsoportra, amelyen dolgozik. Ha odafigyel a megtartandó helyzetre, a zsírszövet felkelti égő érzés.
Ne merészeljen megállni! Ezután minden megtörténik - a zsír leég és a narancsbőr fokozatosan eltűnik.
felszerelés szükséges egy vékony matracból (jóga) áll, amint azt valószínűleg a termekben látta. Néha ehhez bizonyos rugalmas szalagokra, torna labdákra is szükség van, ez attól függ, hogy az edző hogyan koordinálja az osztályát.
A Pilates foglalkozás 45 perctől egy óráig tart, kezdete és vége nyújtás, légzési gyakorlatok kíséretében.
A Pilates programmal szerzett korábbi tapasztalataitól függően az edzők az egyes gyakorlatok könnyebb vagy igényesebb verzióit javasolják, hogy Ön élvezhesse a kívánt eredményeket.
Szóval ne gondolkodj! Keresse meg a számára legmegfelelőbb stúdiót Bukarestben, és mindent égessen a Pilatesen keresztül!
Kövessen minket az Instagram-on: