Alakítsa jövőjét - PDF ingyenes letöltés
1 Alakítsa ki a leendő rendszerkézikönyvét és utasításait
2 NYILATKOZAT NYILATKOZAT Ha Ön terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy bármilyen egészségügyi állapota van, kérjük, konzultáljon orvosával a rendszer használata előtt. Mielőtt új fitnesz rutinba kezdene, érdemes beszélnie orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Önnek megfelelő-e.
3 TARTALOMJEGYZÉK A rendszer legfontosabb jellemzői 5 Áttekintés 6 A rendszer összetevői és sorrendje 8 Használati utasítások 16 Az eredmények javítása 24 A siker eszközei 26
5 A RENDSZER KÖZLEMÉNYEI 5 Csökkentse a testzsírját Csökkentse a testméretét Legyen feszesebb, feszesebb és erősebb Energia növelése NEM korlátozza az egészséges táplálkozást NEM fogyókúrás tabletta vagy zsírégető NEM extrém sport edzés Hogyan lehetséges mindez? A szabadalmaztatott patch technológiánkat ötvöző új forradalmi rendszerünk, a Theta One és a Theta Activate táplálékképleteink, valamint az étkezés és a testmozgás változásai. Szorosan követve ez az úttörő megközelítés segít a zsírvesztésben, a testméret csökkentésében, az energia növelésében, valamint az izomtömeg és az általános közérzet javításában. Fontos megjegyezni, hogy ez nem diéta vagy extrém testmozgás program. Sokkal inkább egy életmódváltás, amelynek célja olyan eredmények elérése, amelyeket gyakorlatilag bárki elérhet.
6 ÁTTEKINTÉS A legtöbb rendszer azt mondja, hogy többet gyakoroljon és kevesebbet egyen. Azt mondják, fogyasszon kevesebb kalóriát és többet gyakoroljon a fogyás érdekében, és mit tett ez számunkra? Vegyünk egy tipikus extrém testedzést a fogyás megközelítéseként. Először is, kevesebb kalóriát fogyaszt, és percekig gyakorol minden nap, és az első hetekben ténylegesen FOGYIK A FOGÁST. Ezzel az a probléma, hogy az anyagcsere lelassulhat. Miért? Mert ha csökkented a kalóriabevitelt, nemcsak a testzsír veszít, hanem a nehezen megkeresett izmok is. És mi a helyzet az extrém edzéssel? A legtöbb ember nem is kezdi, és még kevesebben élik át az első 30 napot.
8 RENDSZERKomponensek és sorrend A WinFit egy teljesen új megközelítést kínál a testzsír csökkentésében és alakításában, amely hat gondosan időzített összetevőre összpontosít, beleértve az étrendet és a testmozgást.
9 A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse az alábbi sorrendet: HIDRATÁLÁS Kezdje a napot úgy, hogy reggel először vízzel igyon. A tanulmányok szerint 500 ml víz elfogyasztása 30% -kal növelheti az anyagcserét. 1 A KÉPZÉSI ABLAK Tanulmányok azt mutatják, hogy egy kis testmozgás hosszú utat jelenthet. A WinFit segít a siker elérésében, a hét két napján reggel legalább 10 perc mozgással. WINFIT PATCH Nappali használat esetén elősegíti a testzsír csökkenését. Ez segít javítani az anyagcserét és új izomtömeget építeni.ÉPÍTÉSI IDŐ ABLAK Akkor vagy, amikor eszel. Tartson naponta nyolcórás étkezési ablakot, hogy testét állandó zsírégető állapotban tartsa, miközben maximalizálja az izomnövekedést és az energiát. A THETA Nutrition Award-díjas éjszakai formulák, amelyek együttesen építik az izomtömeget és zsírégetnek. Y-KORNOSZTIN FOLYAMAT Éjszakai használatra ez a tapasz javítja az erőt és a rugalmasságot, és növeli az állóképességet. (1) Franz Volhard Klinikai Kutatóközpont Berlinben
11 11 Izometrikus edzés Az izometrikus edzés során nincs igazi mozgás. Csak egy bizonyos ideig nyomást gyakorol az izomra (tarts pozíciót). Minél nagyobb nyomást (súlyt) fejt ki, annál rövidebb idő telik el a pozíció megtartásához. Milyen rövid? Megfelelő nyomást gyakorolhat egy izomra (kb. 45 kg) testpántokkal, és a gyakorlat csak 7-10 másodpercet vesz igénybe! Ez azt jelenti, hogy teljes testedzést kevesebb mint 10 perc alatt végezhet. Ha valóban helyesen végzi ezeket a gyakorlatokat, akkor nem kell többet végeznie, mint egy hét két napján.
12 WINFIT PATCH A WinFit Patch célja a zsírvesztés és az izomtömeg növelése. Amint az anyagcseréd sebességet vált az új izomépítéshez, sok energiára (zsírra) és üzemanyagra (ételre) van szükséged. Ez az egyik fő oka annak, hogy nincsenek kalória korlátozások a WinFit rendszerben.
13 13 IDŐBESZTŐ ABLAK Ha teljes, tápláló ételeket eszik nyolc órán belül, az test folyamatosan zsírégető állapotban marad, miközben maximalizálja az izomnövekedést. Csak egy szabály van, amelyet be kell tartania a siker érdekében: Minden nap csak nyolcórás időn belül eszel. Ez minden! Tehát enni a reggelit, ebédet és vacsorát ezen az időn belül, és a többi 16 órában NE EGY ételt vagy kalóriát fogyasztani, akkor sikerülni fog. A nyolc órás étkezési ablak javítja az inzulin felszabadulást és a stabilitást azáltal, hogy optimális szinten tartja a vércukorszintet, valamint növeli és fenntartja az energiát. Ez javítja a zsírégetést a szervezetben. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nyolc órás étkezési ablak növeli a növekedési hormon szintjét reggel, ami javított testtömeg-indexet (BMI) eredményez.
14 THETA TÁPLÁLKOZÁS Theta One Éjszakai használatra a Theta One 3,5 gramm L-arginint tartalmaz botonként, amely publikált tanulmányokban kimutatta, hogy javítja a növekedési hormon választ. 4 Ez azért fontos, mert a növekedési hormon egy másik fontos tényező az erő felépítésében és a testzsír gyors csökkentésében. * A növekedési hormon felszabadulásának két biológiai időablaka van: az egyik az első dolog reggel (enyhe növekedés), a másik a másik este, közvetlenül lefekvés előtt (éles növekedés). Tehát amikor éjjel iszik a Theta One-t, segít a testének a növekedési hormonok természetes felszabadításában. Theta Activate A Theta Activate növeli a Theta One által biztosított tápanyagok felszívódását a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy több ilyen tápanyag kerül a sejtekbe. A Theta Activate felgyorsítja a sejtek anyagcseréjét, így az azonnal működik - érezheti az eredményeket.
15 15 Y-KORNOSZTIN-tapasz Éjszakai használatra az Y-Age Carnosine Patch javítja az erőt és a rugalmasságot, és növeli az állóképességet. Ez segíti a test működését az optimális szinten, ami javított sportteljesítményhez vezet. Mennyire hatékony ez a tapasz? Az egyik dr. Lisa Tully tanulmányt végzett, a résztvevők 125 százalékkal növelték az állóképességet! (5) Franz Volhard Klinikai Kutatóközpont Berlinben . * Ezeket az állításokat az amerikai FDA nem tesztelte. Ez a termék nem célja a betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy megelőzésére.
16 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Hidratálás Igy kb 500 ml vizet azonnal, miután felkel. Az sem baj, ha kávét vagy koffeintartalmú italt fogyasztunk edzés előtt vagy közben. Edzőablak Kérjük, vegye figyelembe: Ha több mint 14 kilót kell leadnia, javasoljuk, hogy NE kezdje el edzésprogramjainkat az első két-három hétben, mivel ez túl nagy változást jelentene az anyagcseréje szempontjából. Ehelyett minden reggel 10-30 percet kell sétálnia. Ha javítani akar az eredményén, menjen el további 10-30 perces sétára este.
17 17 HIIT és Tabata edzés (legalább hetente egyszer 10 percig): Gyakorolj 10 percet legalább heti két napon (egyik nap HIIT/Tabata edzés, a másik napon izometrikus edzés). Az eredmények további javítása érdekében duplázza meg az edzések számát (heti két nap HIIT és két nap izometrikus edzés). Bemelegítés és nyújtás néhány percig az indulás előtt Példa: 10 másodpercig végezzen nyomást, majd 20 másodpercig pihenjen, majd ismételje meg ezt a folyamatot négy percig. Egyéb HIIT és tabata gyakorlatok a következők lehetnek: Ugró emelők (ugrók) Futás felfelé és lefelé a lépcsőn Ugrás vagy sprintelés a helyén Lyukasztó labda és több izometrikus edzés használata (legalább hetente egyszer 10 percig) Bemelegítés néhány percig Mielőtt elkezdené Használjon testpántokat az izomra gyakorolt nyomáshoz (tartsa a pozíciót) Ismételje meg ezt a folyamatot 10 másodpercenként, kevesebb mint 10 perc alatt teljes testedzést kap.
18 WinFit Patch A WinFit Patch-et napközben kell viselni (és este el kell távolítani, mielőtt az Y-Age Carnosine Patch-t használnák). Vagy használhatja az Energy Enhancer javításokat, vagy az IceWave javításokat a WinFit javítással. Használhatja az Y-Age Aeon és az Y-Age Glutation Patch-et is a WinFit Patch-el. A tapaszt minden reggel vigye fel a tiszta, száraz bőrre a következő területeken: Nyak Mellkas közepe A gyomor alatt található étkezési időrés Csak 8 órán belül fogyasszon. Ha egy 8 órás ablakban eszel, majd 16 órán át nem eszel, a tested lebonthatja a régi szöveteket és új szöveteket építhet. A testét állandó anabolikus anyagcserében is tartják, miközben a máj és a vesék pihennek, méregtelenítenek és helyreállnak.
20 snack: Az egészséges snackek közé tartozik pl. B. diófélék, zöldségek, avokádó, hummus és bogyók (különösen a goji bogyók). Fehérje turmixok: Ha izomtömeget akarsz növelni, igyál egy fehérje turmixot (20-50 gramm) a nap első étkezéseként. A legjobb eredmény érdekében a fehérjepor használatát javasoljuk, mivel több elágazó láncú aminosavat tartalmaz, és elősegíti az izomnövekedést. Italok: Minden kalóriamentes, koffeinmentes ital a nap bármely szakában fogyasztható (pl. Víz, koffeinmentes tea, nulla vitamin-vitamin stb.). Kókuszolaj: Fogyasszon néhány evőkanál naponta, hogy jól érezze magát. Íme néhány mintaétel a jobb oldali összetevők listájával: Buggyantott lazac fél avokádóval, 1/2 tányér különféle zöldségfélék 1-2 evőkanál kókuszolajban főzve. Pecsenye, pépesített karfiol vajjal és fűszerekkel, köret párolt kelkáposzta. Pulykaburger (vörös húsból készült), 1/2 csésze spárga, 1/2 csésze párolt hagyma és paprika, egy bot vaj a zöldségek tetején.
21 21 Fehérje Osztriga, bölény, bivaly, tojás, kacsa, lepényhal, pisztráng, laposhal, csirke, homár, fésűkagyló, tőkehal, borjú, rákhús, lazac, bárány, kagyló, marhahús, szardínia, sashimi, nyelv, garnélarák, szalonna ( legelőn tartott disznók), strucchús, tonhal, pulyka, kagyló, vadon termő zöldség/rostos articsóka, levélkáposzta, karfiol, brokkoli, újhagyma, zöldbab, kelkáposzta, sárgarépa (napi 2), káposzta, tök, mángold, pak choy, gomba, Kelbimbó, zeller, spagetti tök, spenót, paradicsom, cukkini, hóborsó, hagyma, zsírok avokádó, avokádóolaj, vaj, kókuszolaj, lenmagolaj (csak salátakészítményekhez), makadámiaolaj, diófélék (napi kb. 30 g), olívaolaj, pálmaolaj, szezámolaj (korlátozott), Dióolaj (salátaöntet)
22 Y-Age karnozin tapasz Csak éjszakai használatra készült, ezt a tapaszt csak éjszaka szabad viselni (reggel távolítsa el a WinFit tapasz használata előtt). Használhatja a Csendes éjszakákat vagy az Alavida tapaszt az Y-korú karnozin tapasszal, de mindkettőt együtt nem. Minden este vigye fel az Y-Age Carnosine tapaszt a tiszta, száraz bőrre a következő területek egyikén: Nyak A jobb csuklógyűrűn belül
23 23 Theta One és Theta Activate Este, körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, keverjen össze két Theta One botot és két Theta Activate pipettát vízben, és igyon meg. Theta Activate nélkül A Theta Activate-hez hasonló szállítórendszer nélkül kevesebb alapvető tápanyag jut be a sejtekbe. A Theta Activate használatával a Theta Activate növeli az abszorpciót, ami több Theta One tápanyag bejutását teszi lehetővé a sejtekbe és felgyorsítja a sejtek anyagcseréjét, így az eredmények gyorsan elérhetők. Sejtmag
24 JAVÍTJA EREDMÉNYEIT A fehérjebevitel Az izomépítést könnyen szabályozhatja az elfogyasztott fehérje mennyisége. A napi 100 g vagy annál több fehérjebevitel (testtömegtől és a kívánt céltól függően) nagyon rövid idő alatt elősegíti az izomtömeg jelentős növekedését. Az eredmények növelése érdekében igyon reggel 40 g fehérjeturmixot étkezés helyett. Hozzáadhat napi három vagy hat gramm kreatint és öt gramm glutamint is. Mivel az izomépítés szinte teljes mértékben az elágazó láncú aminosavak (BCAA) jelenlététől függ, a fehérje-kiegészítés nyilvánvaló választás; természetesen tartalmazza bármely természetes fehérje leucinjának, izoleucinjának és valinjának legnagyobb részét.
25 25 Edzőablak Az eredmények további javítása érdekében végezzen HIIT és izometrikus edzéseket a hét négy napján. Este elmehet egy perc sétára is. Nem mindenki lesz hajlandó fokozni a HIIT/Tabata képzését és az izometrikus képzést, de aki van, az még nagyobb előnyökre számíthat. Különösen, ha figyelembe vesszük a McMaster University-n végzett vizsgálatot (lásd a rendszer összetevőiről és sorrendjéről szóló részt). A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a nagy intenzitású intervall edzés és a pihenés ugyanolyan zsírvesztést eredményez, mint a 45 perces gyaloglás. Edzésvideók A WinFit vásárlásakor további előnyként hozzáférhet exkluzív edzésvideókhoz, amelyeket egy fitnesz világbajnok edz. Ezek könnyen követhető utasításokat tartalmaznak, amelyek segítenek elérni céljait. A legjobb eredmény elérése érdekében nézze meg a videókat heti heti HIIT/Tabata és izometrikus edzései közben.