Alakítsd ki, hogyan veszítsd el a kis bóját; nyár
Íme néhány tipp, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, amelynek a medencénél kellett volna maradnia, és már nem hallotta a híreset: "30 év után már nem veszítheti el a párját".
A nyár gyakrabban rímel az élvezetre és az étterembe, mint a sportra és az egészséges életmódra. És ez teljesen normális. Mi lehetne szebb, mint engedni egy olasz fagylaltnak és sokféle ízének, egy ostyának, tetején tejszínhabbal, vagy ennek a kis tenger gyümölcseit kínáló étteremnek a teraszán, ahol kagylót és kagylót szolgálnak fel majonézzel? Igen, de most visszatért az iskola, és az Apollo-test álma elhalványul, ahogy megérkeznek a kalóriák, és a férfiaknál nagyon gyakran a gyomor szenved. Tehát, hogy a csúnya túlsúly kilógó hasizmokká váljon, íme néhány tipp.
ÉTEL
Kiegyensúlyozott és személyre szabott étrend: Be kell látnunk, hogy nem léteznek csodadieéták. Laurence Plumey, a párizsi kórházak táplálkozási szakértője, a Hogyan fogyj boldogan, ha nem szereted a sportot vagy a zöldségeket (Editions Eyrolles) című könyv szerzője elmagyarázza: "A hiányos vagy korlátozó étrend szörnyű csalódásokat okoz, amelyek megváltoztatják az anyagcserét, és sokkal nagyobb helyreállítást indukálnak. súly a posteriori ”. Ezért javasolja a test meghallgatását, a rendszeres mérlegelést, hogy ne jöjjön konzultálni, ha a súlygyarapodás túl fontos, de mindenekelőtt "kapzsi".
Ne tagadja meg magának apró örömeit: Az olyan apró élvezetek, mint egy négyzetnyi csokoládé vagy egy gomb vaj beépítéséhez a főételbe egyszerűen kevesebb zsírral és cukorral kell ellensúlyoznia őket. A szakember jelzi, hogy „a kiegyensúlyozott és jól elkészített ételek lehetővé teszik, hogy az étkezések között ne falatozzanak”. És ha nagyon éhes vagy, egy maroknyi ásványi anyagban gazdag mandula jó étvágycsökkentő.
A zsírok megkülönböztetése: Túl gyakran képzeljük el, hogy egy és ugyanaz a zsír alkotja a túlsúlyt, de különbséget kell tenni. A bőr alatti zsír tekintetében „ez a puha has szindróma. Ez a felhalmozódás nem esztétikus, de nem is veszélyes, ellentétben a percerceralis zsírral, amely visszaszorítja a hasfalat, és hozzájárul az "inzulinrezisztencia" nevű jelenséghez. Általában elveszíti mindkettőt, amikor figyelni kezd, de mindig hasznos megkülönböztetni őket.