Alapanyagcsere számítása Tudja-e valódi igényeit Muula
Nagyon sokféle étkezési lehetőség van, és több mint normális, hogy elveszettnek találja ezeket a mindkét fél által kínált tippeket és stratégiákat. Néhányan eljutnak a kalória kiszámításáig ... De tudod-e a valódi igényeidet? Van olyan képlet, amely segíthet megismerni őket? Hogyan számolja ki az alapanyagcserét ?
Alapanyagcsere: Mi ez?
Először is, mi az alapanyagcsere? Egyszerűen fogalmazva, ez a szükséges kalória- vagy energiamennyiség ahhoz, hogy a test túlélje, amikor van pihenőn . Más szavakkal, ezek a minimális energiaigények a test létfontosságú funkcióinak megőrzéséhez, mint például a szívverés, az agyműködés, a légzés stb.
A metabolikus anyagsebesség kiszámítása számos tényezőtől függ, beleértve a testalkatot (testmagasság és súly), kort, hormonális aktivitást és egyebeket. Az alapanyagcsere egyáltalán nem a szükséges kalóriák száma egy nap alatt, hanem az a kalóriaszám, amellyel a teste nyugalmi állapotban tudja működtetni szerveit. Ha csak egy kis költséggel jár, mint például a munkahelyi gyaloglás, akkor megnő a bevitt kalóriák száma. E szint alatt a tested szó szerint bizonytalan helyzetben fogja érezni magát. Mint diéta alatt.
Mi történik, ha diétát tartasz
A korlátozó étrendekről ismert, hogy csökkentik a bazális anyagcserét. Így megy:
- Kezd kevesebbet enni
- A test úgy érti, hogy „éhínség van, és nem bízhatok a környezetemben, mert az élelmiszer korlátozott és elégtelen”
- A testület ekkor úgy dönt, hogy lassítja az energiafelhasználását, például csökkenti a költségvetés kiadásait.
- Fogyókúra után folytathatja a normális étkezést.
- A test azt mondja magában: „Végre! Legközelebb nem fogok elkapni. Most foglalásokat foglalok.
- Ilyenkor hízik és többet nyer vissza, mint az elvesztett súly.
- Az alapanyagcsere csökkent: ezért kevesebb kalóriára van szükségünk, és mégis többet eszünk diéta után!