Alapböjt A méregtelenítő kezelés 7 napos terve
A lúgos böjt nem azt jelenti, hogy a finom és változatos ételeket kizárják a napi menetrendből, mert a gyümölcsök és zöldségek megengedettek. Megmondjuk a tökéletes heti menetrendet a saját egyéni kúrájához.
Lúgos böjt: 7 napos terv
Mielőtt inspirálná magát a lúgos kúra heti ütemtervében, először tisztáznia kell, hogy mi áll valójában a lúgos böjt hátterében.
- Ha a koplalásra gondolsz, eszedbe jut a "lemondás" és a "monotonitás". A lúgos böjtről azonban más. Csak olyan ételeket tilos fogyasztani, amelyek nem gyümölcsök és zöldségek. Ez azt jelenti, hogy színes ételeket fogyaszthat paprikával, sütőtökkel, uborkával, almával, eperrel és más finom fajtákkal.
- A lúgos böjt célja a test újbóli savtalanítása és a mindennapi problémák vékony levegőbe történő feloldása. Ezek többnyire egy egészségtelen étrend eredménye. Hétnapos tervünkkel elmondjuk, hogy Ön hogyan tudja újra egyensúlyba hozni testét az alapkezeléssel.
1. nap - péntek
Javasoljuk, hogy pénteken kezdje el az alaptanfolyamot, mert így előtted áll a hétvége. Általában egy kis időbe telik, amíg megszokja az étrend változását. A sok pihenés itt jót fog tenni.
- Reggeli - Mit szólnál egy finom banán- és bogyós turmixhoz a reggeli kezdéshez. Adjon hozzá egy kezet, tele dióval, és tele lehet energiával.
- Ebédidő - Ebédre varázsolhat egy finom zöldséglevest. Egyszerűen az összes ízletes zöldséggel. A burgonyától a sárgarépán át a zellerig. A lúgos böjt nem azt jelenti, hogy éheztetné magát.
- Este - Készítsen egy salátát estére. Szezonális saláta néhány paradicsommal és uborkával, választott hidegen sajtolt olajjal és néhány napraforgómaggal a finomításhoz.
2. nap - szombat
Lúgos étrendjében ügyelnie kell arra, hogy mindig több zöldséget fogyasszon, mint gyümölcsöt. Szívesen reggel megragadhatja az almát vagy a kivit. 14 óra után kerülje a gyümölcsöt, különben az anyagcseréje erősen megterhelődik.
- Reggeli - Reggel egy színes gyümölcssaláta biztosítja a nap tökéletes kezdését. Egyszerűen vágjon darabokra narancsot, banánt, áfonyát és almát, és ha úgy tetszik, keverhet velük néhány mandulát vagy diót.
- Ebéd - Finom ebédhez csak vágja kockákra a cukkinit és az édesburgonyát, keverje össze olívaolajjal és tegye a sütőbe. Annak érdekében, hogy még jobb íze legyen, egyszerűen finomítsa a sütő zöldségét kedvenc gyógynövényeivel.
- Este - mit szólnál egy finom paradicsomsalátához? Egyszerűen vágja darabokra a paradicsomot, adjon hozzá balzsamecetet, olívaolajat és jó adag fűszert. Ne felejtsd el kakukkfűtől oregánóig és természetesen sót és borsot.
3. nap - vasárnap
Mielőtt hétfőn újra megkezdené mindennapi munkáját, tudnia kell, hogy a túlzott savtartalom és ezáltal a testünk egyensúlyhiánya nem csak a helytelen étrend miatt következik be. A stressz és a testmozgás hiánya is kiváltó tényező lehet.
- Reggeli - A vasárnap reggelt finom narancs- és mandulasalátával kell kezdeni. Egyszerűen vágja darabokra a narancsot egy banánnal vagy almával, öntsön rájuk egy citrom levét, és végül szórja meg apróra vágott mandulával.
- Ebéd - Ha a vasárnapi pecsenye nélkül is meg kell tennie, akkor is meg kell engednie egy finom ebédet, amely hosszú ideig jóllakik. Mit szólnál a rozmaring burgonyához a sütőből, esetleg brokkolival és némi avokádókrémmel mártáshoz.
- Este - Este áttérhetsz valami könnyebbre. Készítsen magának vegyes salátát. Feltétként ismét használhat diót vagy mandulát.
4. nap - hétfő
Ha nem eszik savas ételeket, akkor a már lerakódott savak kimosódnak a testéből. Ennek a folyamatnak a támogatása érdekében elegendőt kell inni. Lehetőleg napi 2-3 liter körül. Használjon vizet és teát hozzáadott ízesítés nélkül.
- Reggeli - A finom mangó és ananász turmix biztosítja a nap trópusi kezdetét. Ön is szívesen ad hozzá néhány kókuszreszeléket vagy mandulát, hogy elégedett legyen.
- Dél - kiegyensúlyozott ebédhez elkészítheti a cukkini tésztát, és melegen élvezheti őket egy kis olívaolajjal és avokádóval. Meg fogja tapasztalni, hogy akár csak néhány zöldség is megadhatja a napra szükséges energiát.
- Este - A nap zárásaként semmi sem jobb, mint egy meleg leves. Mit szólnál egy krumplileveshez? Adjunk hozzá egy kevés friss petrezselymet, és olyan íze van, mint egy étteremben.
5. nap - kedd
Az alapkezelés során ügyelni kell arra, hogy 18 óra után ne fogyasszon semmit. Minél később eszel, annál rosszabbul alszol. Ennek oka, hogy a belek az étel emésztésével vannak elfoglalva.
- Reggeli - lúgos müzlit is készíthet magának. Ehhez egyszerűen szüksége van a választott gyümölcsre, szárított gyümölcsre és néhány mandulára vagy mandulavajra, egy adag napraforgómaggal és őrölt lenmaggal elkeverve. Hogy mindent egy kicsit jobban összekeverjünk, csak hozzá kell adnunk egy citrom levét.
- Ebédidő - cserébe kóstoljon meg egy finom céklasalátát dióval. Egy kis napraforgóolajjal, megfelelő fűszerekkel és egy citrom levével megteremtheti a megfelelő ízt.
- Este - vacsorára a következő színes változat, nevezetesen egy tálca tele kemencés zöldséggel. Ehhez apróra vágja a cukkinit, édesburgonyát, zellert, sárgarépát és ebédből a többi céklát. Keverjük össze olajjal és sóval, majd tegyük a sütőbe.
6. nap - szerda
Az ételek elkészítésekor mindig ügyeljen arra, hogy zöldségei frissek és ropogósak maradjanak. Mert ha például forralod, akkor minden fontos vitamin elvész.
- Reggeli - A smootiebowls jelenleg teljesen divatos. Lúgos kezelésével is követheti ezt a tendenciát, és elkészítheti saját alkáli tálját. Egyszerűen pürésítse meg a választott gyümölcsöt, akár banánt, akár bogyót. Díszítsd ezt dióval és szárított gyümölcsökkel, és ízletes, egészséges reggelit varázsoltál el.
- Délben - Mit szólnál egy báránysalátához és sült gombához. Hogy kicsit finomítsuk az egészet, adjunk hozzá néhány napraforgómagot és egy kis zsázst.
- Este - Végső soron számos módon elkészítheti a vacsoráját. Zöldségek a sütőből, főttek, pépesítettek stb. Ahhoz, hogy hébe-hóba igazán meleg ételt kapjon, a legjobb a levesek. Miért ne próbálhatna ki egy sárgarépalevest gyömbérrel.
7. nap - csütörtök
Ha diétája mellett egészségének is jót akar tenni, győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást végez. Ugyanakkor a kikapcsolódásnak és a pihenésnek szerepelnie kell a napi menetrendben, különben nehéz lesz a koplalás. Séták és egy vagy két jógaóra csak a dolog.
- Reggeli - Eper- és kivi-saláta mandulamártással ideális csütörtök reggel újrakezdéséhez. Egyszerűen vágja darabokra a gyümölcsöt, és kenjen rá egy kanál dió vajat.
- Ebéd - pusztán azért, mert kihagyja a rizst és a tésztát, még nem jelenti azt, hogy az ételei úgysem töltik meg. Próbáld ki karfiollal és burgonya curry-vel. Már a rizst sem fog hiányozni.
- Este - ha belefáradt a zöld saláta levelekbe, kipróbálhat egy másik salátát is. Mit szólnál egy nyers alma és brokkoli salátához? Egyszerűen vágja apróra a friss brokkolit és almát, majd keverje össze egy finom öntettel. Az extra íz érdekében megpirít néhány diót és hozzáadja őket.
Fogyjon le egy forró fürdő használatával
Egy másik cikkben a könnyű levesek finom receptötleteit tárjuk fel.