Alapböjt hibái és hogyan kerülhető el - svájci mángold; szerecsendió
és hogyan lehet elkerülni őket
Mielőtt elkezdené a lúgos böjtöt, nemcsak a „dózissal”, hanem a „tilalmakkal” is foglalkoznia kell, vagyis a lúgos böjt leggyakoribb hibáival.
Ha először el szeretné olvasni a lúgos böjt alapjait, vagy érdekelnek a tapasztalataim és az alapvető receptötletek, akkor ajánlom a lúgos böjt tapasztalati jelentését.
Ezzel eljutunk a cikk témájához, nevezetesen az akadályokhoz ill Az alapböjt kudarcai.
Mivel a lúgos böjt elsősorban a táplálkozásról szól, és a fő szabály csak lúgos ételek fogyasztása, más témák lemaradhatnak.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, és mivel nem arról van szó, hogy bekapcsolod magad egy fix programba, hanem inkább olyat csinálsz, ami neked jó és neked megfelel, akkor a legjobb, ha előtte egy kicsit leltár és figyelj magadra: Melyik szabály lesz a legnehezebb számomra? Hogyan éreztem magam a múltban, amikor például kihagytam a reggeli kávét? Mit éreztem, amikor a szokásosnál több nyers zöldséget ettem?
Mivel mindannyian másképp reagálunk bizonyos ételekre és változásokra, fontos, hogy maga is felismerje, mi lehet a botlása, és ne alkalmazzon általános ajánlásokat magára.
Az alábbiakban bemutatunk néhány hibát, amelyek előfordulhatnak, és hogyan lehet ezeket elkerülni.
1. hiba: Túl kicsi adagok/túl kevés kalória
Természetesen éhes állapotban általában nem tanácsos enni. Tehát arra is ügyelnie kell, hogy a lúgos böjt alatt megálljon, amikor a test azt mondja: "Telt vagyok".
Másrészről, 100% -os lúgos étrend mellett sok olyan étel, amely hosszú ideig jóllakik, például gabonafélék vagy hüvelyesek, átesik a rácson. A saláta például nagyrészt vízből áll. Annak érdekében, hogy inkább maradjon és egy ideig ott maradjon, az adagok egyszerűen valamivel nagyobbak lesznek, vagy gyakrabban eszel, ha étkezése elsősorban gyümölcsből és zöldségből áll. Mert az éhezés határozottan nem a lúgos böjt célja. Tehát ne alkalmazza vakon az ismert adagméretet az ételre lúgos böjt alatt, inkább egyél annyit, hogy jóllakjon és elegendő energiája legyen a napnak.
7 Hiba az alapböjt alatt "data-jpibfi->
2. hiba: hirtelen koffein megvonás
Ha minden nap kávét, fekete teát vagy más koffeintartalmú italokat fogyaszt, és ezek nélkül alig lehet, akkor néhány nappal a böjt megkezdése előtt csökkentenie kell a koffein-fogyasztását, és fokozatosan le kell állítania.
A koffein hirtelen megvonása fejfájáshoz és fáradtsághoz vezethet. Az alapböjt alatt a lehető legalkalmasabbnak kell lenni, és lehetőséget kell adnia a testének a méregtelenítésre és a regenerálódásra. A böjt megkezdése előtt válassza le a koffeint, hogy ne kelljen megküzdenie az "elvonási tünetekkel" ez idő alatt.
7 Hiba az alapböjt alatt "data-jpibfi->
3. hiba: Nincs elég víz
A lúgos böjt méregtelenítő hatása nagyrészt annak köszönhető, hogy a nemkívánatos anyagokat kiürítik a testből. Ez azonban csak elegendő ivással lehetséges, mert ez öblíti a nyirokot, a vesét és a kötőszövetet. A cél az legyen, hogy 2,5-3 liter vizet igyon, lehetőleg többet a testmozgással kombinálva.
Az alapböjt alatt csak állóvizet és gyógyteákat szabad inni, ha lehetséges.
4. hiba: Túl sok nyers étel
Nagyszerű nemcsak zöldségeket főzni, hanem nyers zöldségként is fogyasztani, mert sok fajta a legtöbb vitamint és tápanyagot nyers állapotban tartalmazza. Alapvetően azonban a nyers étel feldolgozása megerőltetőbb a szervezet számára. Ebből a szempontból nem szabad túl későn enni a nyers gyümölcsöket és zöldségeket, hogy a test ne legyen elfoglalva éjszakai megerőltető anyagcsere-munkával. Általában azt javasoljuk, hogy 15 óra után ne fogyasszon nyers zöldséget. Ez ismét fontos a lúgos böjt időszakában, mert optimális feltételeket akarunk teremteni a máj méregtelenítéséhez.
Emlékeztetni kell arra is, hogy az emésztés személyenként eltérő. Egyes testek jobban küzdenek a nyers ételekkel, mint mások. Ha vagy tudja, hogy nem tolerálja olyan jól a nyers ételeket, vagy ha lúgos fázisban nyers zöldségfélék fogyasztása után gázai, székrekedése, hasmenése vagy fájdalma van, akkor jobb, ha főtt zöldségeket fogyaszt.
Ha ma alig eszik nyers ételt, akkor célszerű lassan az alapgyorsan kezdeni (nincs teljesen nyers étel). Ha jól áll, növelheti az összeget.
7 Hiba az alapböjt alatt "data-jpibfi->
5. hiba: Nincs vastagbéltisztítás
A vastagbél tisztítása a lúgos böjt valószínűleg a legkellemetlenebb témája. De csak azért kellemetlen, mert erről nem szokott nyilvánosan beszélni. A Glauber-só * bevételével a belek gyorsan kiürülnek, és nem olyan kényelmetlenül, mint gondolnád.
Miért fontos ez? A lúgos böjt egy ideig 100% lúgos étrendre való áttérés, és többek között a bélhurok mélyén lerakódott emésztetlen maradványok fellazítására szolgál. A lerakódásokat azonban önmagában a lúgos étrendből nem lehet eltávolítani. A vastagbél tisztítása is szükséges ehhez. Ha nem használja őket, ez kellemetlenséghez és felfúvódáshoz vezethet, mivel a lúgos gyümölcsök és zöldségek reagálnak a régi lerakódásokra.
6. hiba: stressz
A közérzetünk nem csak az étrendünkről szól, hanem az egész életmódunkról. Olyan messzire megy, hogy még a stresszt is savasnak mondják. Ezt elvileg szeretnénk elkerülni, de különösen a méregtelenítő héten meg kell győződnie arról, hogy nem terheli-e magát. Ami elsősorban nem okozna hangsúlyt neked, az maga az alapböjt. Tehát itt értékelje jól magát, és ne vigyék túlzásba magukat. Ha a savképző ételek nélküli tevékenység már nagy lépés és drasztikus változás az Ön számára, akkor gondolja át kétszer, hogy valóban nagyon kidolgozott recepteket szeretne-e feldobni ez idő alatt, vagy inkább nagyon alaposan főz. Ha még soha nem szerette az édesköményt, és soha nem használt mandula vajat, akkor nem feltétlenül kell gyorsan beépítenie ezt az alapjába. Szereti visszaszorítani a jól ismert, tetsző ételeket, és ügyeljen arra, hogy a többi keretfeltétel is megfeleljen Önnek, és hogy nyugodt legyen.
7. hiba: a gyors megszakítása
Ez a böjt végéhez vezet, és ezzel együtt az utolsó lehetséges hiba, amely a böjt megtörésére vonatkozik: A lúgos böjt utáni első étkezései ideális esetben nem lehetnek a legnagyobb viszkető ételek. Adjon testének zökkenőmentes átmenetet a szokásos étrendbe.
7 Hiba az alapböjt alatt "data-jpibfi->
Teljesen érdekelne, hogy milyen tapasztalataid vannak a lúgos böjtöléssel, és hogy első kézből kellett-e megtapasztalnod az egyik hibát.
Ha most kedvet kap egy egészséges, lúgos étkezéshez, ajánlom minden nap lúgos receptjeimet. Ezek nem 100% -ban lúgos, hanem egyszerűen felesleges alapételek. Mivel a kizárólag lúgos étrendet, vagyis a savképző ételek kerülését általában nem alapvető életmódként, hanem egy ideig gyógyírként javasoljuk. Sok savképző étel önmagában nem rossz vagy egészségtelen, ezért örökre el kell kerülni. A lúgos böjt során törlik őket. A napi étrendben tanácsos az úgynevezett "egészséges savépítőket" használni, és kiegyensúlyozottan, lúgos ételekkel fogyasztani.