Alapelv, táplálkozási terv, valamint az alma diéta előnyei és hátrányai
Napokig csak almakompót, tiszta alma, almaleves, almalagut, almasaláta - hangzik ez finom? Számos ismert női magazin irreális fogyással hirdeti az alma diétát ("alig néhány nap alatt"). Hogyan néz ki ez a diéta, és általában ajánlott-e?
Az alma egészséges ételként
Az alma nagyon egészséges étel, mert tartalmaz
- C- és E-vitamin
- különféle ásványi anyagokat
- Bioflavonoidok és
- Alma pektin.
- Hozzájárul a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez
- erősíti az immunrendszert
- jó a fogaknak és
- állítólag még a szabad gyököket is blokkolja, amelyek a rák oka.
Mivel a hab a tortán, ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, ezért tökéletes a diétához. Vagy?
Tanulmányok kimutatták, hogy az alma fogyasztását hatékonyabbnak tekintik a túlsúly csökkentésében, mint a fogyókúrás tabletták fogyasztását. Tanulmányok kimutatták, hogy az alma fogyasztása étkezés előtt lelassítja az ember étvágyát: étkezésenként 200 kilokalóriával kevesebbet fogyasztanak, míg a fogyókúrás tabletták csak 34 kilokalóriát spórolhatnak meg.
Az alma egészséges ételként
Az egészséget elősegítő tulajdonságai mellett a fogyókúra során is hasznos lehet. Az alma diétát a felesleges zsírok és méreganyagok lebontására használják a testből, valamint a vér és a belek tisztítására.
Ezenkívül a bőrproblémákkal küzdő emberek, például pattanások, pattanások, száraz bőr vagy dermatitis, részesülhetnek az almából. Ugyanez vonatkozik a stresszes és szorongó emberekre is.
Akinek van értelme az alma diétának
Az alma diéta hasznosnak tekinthető azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint:
Értelmes alma diéta
- Túlsúly
- Emésztési zavarok, például székrekedés
- Bőrproblémák
- Diabetes mellitus (diabetes)
- álmatlanság
- fejfájás
- Migrén
- Szorongás
A célzott almafogyasztás fertőzés esetén vagy a gyógyulás részeként is értékes szolgáltatásokat nyújthat.
A cselekvés elve és az alma diéta előnyei
Az alma diéta hatása azon alapul, hogy egy közepes méretű almát minden étkezés előtt körülbelül 15 perccel fogyasztanak. Így napi 600 kalóriát spórolhat meg. Ez pedig lehetővé teszi, hogy minden héten elveszítsen egy kiló zsírt.
Egyrészt a felhasználó sok rostot vesz fel az alma elfogyasztásakor, másrészt csökken a kellemetlen éhségérzet. Az ezt követő étkezés során kevesebb kalória szívódik fel.
Az alma-étrend másik előnye, hogy a felhasználónak nem kell betartania bizonyos étrend-szabályokat az étkezés kiválasztásakor. A kalória csökkenése kisebb adagok fogyasztásával érhető el.
Emiatt az alma diétát fogyókúra nélküli fogyásnak is tekintik, amely azonban bizonyos időt vesz igénybe. Lehetőség van az alma felvételére a normál menübe. Ez nincs hatással az alma diéta hatékonyságára.
A különféle lehetőségek például:
- főzés curry alma rizst
- az alma sütése
- zúzott hozzáadása gabonában
Alma diéta terv
A fogyás hatásának felgyorsítása érdekében ragaszkodhatunk egy speciális alma diéta tervhez is:
Ez már az Reggeli elfogyasztott egy almát.
Hoz Ebédelni Normál étkezés helyett egyél salátát, amely almát is tartalmaz.
Előtte vacsora a gyakorlatot végző személy 15 perccel azelőtt megesz egy almát. Ezt egy könnyű, ízletes étel követi.
Mivel az almák jóllakó hatásúak, nincs többé szükségük rágcsálnivalókra. Az almát 90 perccel lefekvés előtt is el kell fogyasztani.
A folyadék hozzáadása az alma diétánál is fontos. Ez azt jelenti, hogy naponta 2 liter kalóriatartalmú italt fogyasztanak. Ez lehet víz, ásványvíz, zöld tea vagy gyógytea.
Ezzel naponta egy kiló súlyt spórolhat meg.
Érdekes módon a testsúlyra gyakorolt pozitív hatás csak az alma rágásából származik. Ezzel szemben az olyan italok, mint az almalé, nem mutatnak pozitív hatást.
Az alma diéta hátrányai
Bár az alma (és általában a gyümölcs) egészséges, a szakértők általában nem javasolják az egyoldalú étrendet. Az alma-diéta esetében például fehérje- és vashiány léphet fel.
A diéta lényege, hogy kiegyensúlyozott étrenden keresztül biztosítsa a szervezet számára az összes fontos anyagot, ami hosszú távon fogyáshoz és jobb testérzethez vezet. Az alma diéta alatt napi 6 alma megengedett, emellett rengeteg kalóriamentes italt kell fogyasztania. Körülbelül egy hét időtartam ajánlott.
Sóvárgás és a jo-jo effektus
Az almában található kálium kiszárítja a testet, ami rövid ideig észrevehető a mérlegen. A tomboló étvágyat és a későbbi jo-jo hatást, amelyet ez az egyoldalú étrend okozott, nem említjük.
A baleset-diéták nem egészségesek
Minden összeomlási étrendnek gyanússá kell tennie az olvasót. Ha egy hét alatt 10 kg-os fogyást hirdetnek, lehetetlen komoly, ajánlott étrend lenni. És legyünk őszinték: Kinek nincs elég alma legkésőbb a 3. vagy 4. napon?
Következtetés
Időnként megengedett, hogy egy napig almát vegyenek be az étrendbe, és ez is nagyon finom, de nem szabad túlzásba vinni. A tálat egyébként jól meg kell enni, mivel sok egészséges anyagot tartalmaz.