Alapítson karcsúsító rituálét; Érezd magad; fény
Nos, hogy válaszoljak erre a kérdésre, felteszek egy második kérdést !
Hogyan sikerült olyan alapvető rituálékat megvalósítania a mindennapokban, mint például a fogmosás? ?
Mi teszi a napi cselekvést olyan rituálévá, amelyet nem lehet elfelejteni ?
ISMÉTLÉS .
A rituálét akkor hozzák létre, ha egy cselekvést elégszer megismételtek ahhoz, hogy automatikusan és elkerülhetetlenné váljon.
Van fogalma arról, hogy hányszor mosott már fogat? ?
Több mint 20 000-szer, ha 30 évesnél idősebb !
Tehát igen, elengedhetetlen egy akció megismétlése, hogy az illeszkedjen a mindennapi életedbe.
Azt fogja mondani nekem, hogy ha 20 000-szer meg kell ismételnie egy karcsúsító akciót, hogy az könnyű és automatikus legyen, akkor nem áll készen arra, hogy könnyítsen ...
Nos, jó hír .
Kimutatták, hogy ha egy műveletet egymás után legalább 21 napig ismétel, akkor változás következik be: a művelet nyilvánvalóbbá válik a 22. napon, vagy akár automatikusan
de meg kell tennie egymás után 21 napig.
Ha a 21 nap alatt megszakad, akkor kezdje újra 21 napot egymás után .
Lehet, hogy EGYSZERŰEN és KÖNNYEN hangzik ... és ami mégis könnyen elvégezhető, azt is nem szabad megtenni.
Tudod miről beszélek …
Hányszor próbált már beállítani egy szokást? ?
és hányszor szabadult fel 21 nap előtt ?
Klasszikusan az emberek többsége 21 nap előtt feladja ...
NINCS HIBA, CSAK ELAKADÁS van.
Mi lenne, ha egy 21 napos elkötelezettséget vállalna EGY olyan akció végrehajtására, amely közelebb visz a fogyás céljához?
Mi lehet ez a cselekvés ?