Alapjai; egy ketogén étrend Garden of Life FR
Az élet kertje
A szerkesztő/Feladva 2020-07-23 07:22:02
Oszd meg ezt az oldalt
Alapvetően a ketogén étrend nagyon magas zsírtartalmú étrend (a teljes kalóriabevitel 70–80% -a). A többi kalória (a teljes kalóriabevitel 20–30% -a) szénhidrátokból és fehérjékből származik. Ha betartja ezt a diétát, akkor a táplálkozási ketózis állapotába kerül, amelyben a zsír válik a test elsődleges energiaforrásává.
A ketózis állapotába való bejutáshoz (és tartózkodáshoz) korlátoznia kell a szénhidrát- és cukorfogyasztást (kevesebb, mint napi 50 gramm). A tested égeti az utolsó rendelkezésre álló szénhidrátokat, majd a tárolt cukrokat és végül a ketonokat. A ketonokat a máj termeli, és a szervezet könnyen felszívja magas energiaigény esetén, vagy a neurológiai funkciók támogatására.
A ketonok celluláris "üzemanyagként" ismertek, és ezek egyike (β-D-hidroxi-butirát) a leggyakoribb és leghatékonyabb. Ez a ketontest fontos bizonyos gének expressziójának szabályozásában, a gyulladás szabályozásában, az immunrendszer aktivitásában, sőt az antioxidáns funkciókban is. Ez az ős ketontest az alapvető oka annak, hogy ez a diéta olyan előnyös. Az étrend megváltoztatása előtt kérjük, forduljon orvosához, különösen, ha nem ismeri a ketogén étrendet. De ne habozzon megfontolni, mert ez megfelelhet Önnek és tökéletesen alkalmazkodhat az életmódjához.
Keto Fit: könnyedén kezdje el
A ketogén étrend legfontosabb előnyei
A fogyás támogatása
Tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén étrendet követő és testedző emberek fogynak. Valójában egy hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 24 héten át követték a ketogén étrendet, lefogytak és látták a BMI-ket. Ezeket az eredményeket a ketogén étrend (magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú) étrend elveinek betartásával figyelték meg.
A szív- és érrendszeri egészség támogatása
A lipidek már régóta viták tárgyát képezik. Valójában úgy gondolták, hogy növelik a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A szív- és érrendszeri megbetegedések valódi kiváltó oka valójában a gyulladás, amelynek következtében az artéria ateromatikus plakkkal szűkül. A ketogén étrend segít a testnek jobban megbirkózni a gyulladással.