Alapnapom - egyszerű utasítások egy alaptanfolyamhoz
A lúgos kúrának elő kell segítenie vagy helyreállítania a sav-bázis egyensúlyt. Szeretne többet megtudni az alapkezelésről és annak hatásairól?
> Kattintson ide
Étel az alapnapra
Az étrendnek nagy hatása van erre a test pH-ja. Az alapkúra ezt használja, mivel az egyes szervezetek pH-értékei pontosan meghatározottak és kényes egyensúlyban vannak. A mai étrend többnyire savas, mert túl sok savas ételt fogyasztanak. Az lehet Sav-bázis egyensúly befolyás. Lúgos kúrában tehát főleg alapképző ételek enni kell, mivel ezek segíthetik a szervezetet a savak semlegesítésében és eliminálásában.
Nincs go food
- Gabonafélék (különösen búzaliszt)
- tej
- cukor
- alkohol
Az alapvető ételeket egy részletes élelmiszer-táblázat tartalmazza.
Nem mindegyik savas étel is rossz, mivel némelyikük értékes tápanyagokat tartalmaz. Ezért, ha lúgos étrendet tart, akkor nem a tiszta lúgos étrendről, hanem egy lúgos étrendről kell folytatnia. Az ökölszabály az 20% sav és 80% alapélelmiszer.
Alapnapom - reggel
Hogy illeszkedjen a Alapnap a kezdéshez a test felkelés után a Száraz masszázs aktiválni. A masszázsmozgások elősegítik a vérkeringést, ami különösen pozitívan érezhető a még fáradt végtagokon.
Akkor egy finom, lúgos reggelit kellene elfogyasztania.
Recept az alap quinoa zabkása friss bogyókkal
- 250 ml növényi tej
- ¼ teáskanál fahéj
- Vanília hüvely pépje
- 200 g quinoa
- ½ evőkanál méz
- 10 g mandula levél
- 75 g bogyó (pl. Áfonya)
A quinoát a csomagoláson található előkészítési utasításoknak megfelelően készítik el, és a tálakon osztják el. A tejet, a fahéjat és a vaníliapépet összekeverjük és a quinoára öntjük. A mézet a zabkásra öntik. Bogyókkal és mandulával díszítik.
Fontos a lúgos kúra szempontjából - lúgos ivás
Az ételek mellett fontos az italok helyes megválasztása. Nemcsak vizet lehet inni, hanem például az alapvető gyógyteát is. Az alap gyógynövények finom keverékei biztosítják a lúgos nap kezdetét.
Alapnapom - délben
Az alapnap délben itt az ideje egy finom, bázist meghaladó ebédnek.
Recept - köles kurkuma pogácsák
- 100 g köles
- 1 cukkini
- 1 sárgarépa
- 2 újhagyma
- 2 evőkanál napraforgómag
- 1 evőkanál burgonyakeményítő
- 1 teáskanál kurkuma (őrölt)
- 1 teáskanál curry por
- 1 teáskanál szezámmag
Készítse elő a köleset a csomagon található utasítások szerint. Hámozzuk meg és reszeljük le a cukkinit és a sárgarépát. Az újhagymát felkockázzuk, és tegyük az aprított cukkini és sárgarépa mellé. Az összes hozzávalót egy tálba keverjük, fűszerezzük és a homogén masszát kis golyókká formáljuk (lehetőleg nedves kézzel). Ezeket hamburger formába préseljük, és kevés kókuszolajjal közepes lángon megdinszteljük.
Sport a jólétért
Mivel a sport is része a Alap gyógymód ezt legjobban étkezés előtt vagy rövid várakozási idő után kell megtenni. Az általános jólét támogatása érdekében a test számára lehetővé kell tenni a testmozgást. Egy könnyű kocogás vagy néhány Jóga gyakorlatok ideális sportfeladatok egy alapnapon.
Alapnapom - este
Délután vagy este a lúgos testápolásnak is helyet kell kapnia a Alapnap kap. Erre alkalmas egy klasszikus lúgos fürdő vagy egy lúgos lábfürdő. Ily módon a savak gyengéden eltávolíthatók a bőrről és a természetes önszabályozás és A bőr önzsírosodása serkentik. Ez nemcsak megtisztítja a bőrt, hanem táplálja is, hogy a bőr puhábbnak és rózsásabbnak érezze magát.
Az alapnap végén felesleges alapvacsorát fogyaszthat.
Recept - Gnocchi mediterrán zöldségekkel
- 2 kis cukkini
- 4 közepes paradicsom
- 2 kis hagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- 250 g szerves gnocchi
- 2 evőkanál parmezán
- Borsó
- provence-i gyógynövények
A cukkinit és a hagymát megpucoljuk és apró darabokra vágjuk. Ezután hevítse őket egy serpenyőben olívaolajjal. Lazítsuk le vízzel és fűszerezzük. Kb. 10 percig főzzük, majd hozzáadjuk a negyedelt paradicsomot. Készítse elő a gnocchit az utasításoknak megfelelően, és keverje össze mindent. Megszórjuk parmezánnal.
Lefekvés előtt a testet újra puha masszázskesztyűvel meg lehet dörzsölni, hogy megszabaduljon a nap maradványaitól és ellazuljon. Ez egy jó módszer az éjszaka és másnap reggel az új bázisnap kezdetére.
Alapfürdő ismeretek: A fürdő ozmózis
A hatása Alapfürdő elvén keresztül jön ozmózis a különböző pH-értékek miatt (Fürdő ozmózis). ozmózis az egyensúly törvénye: Ha a pH-érték egy áteresztő membrán két oldalán nagyon különbözik, akkor a pH-értékek kiegyensúlyozottak. Az alapfürdőben a sav és a lúg megegyezik ozmózis és semlegesítve sókat képez, amelyek szennyeződésként megtalálhatók a kád szélén vagy a kád alján a lúgos fürdő után.