Alapvető szabályok minden étrendben - SlimArt Klinika
Kipróbáltad az összes lehetséges diétát, egyre kevesebbet ettél, amíg megéheztél, abban a reményben, hogy képes leszel még néhány kilót leadni. Ha semmi sem úgy alakult, ahogy kívánta, akkor lehetséges, hogy rossz irányba cselekedett, vagy egyszerűen nem tartott be bizonyos alapszabályokat. Számodra a diéta azt jelenti, hogy egyre kevesebbet és kevesebbet eszel,
Aludj korábban!
Ha kevesebbet alszol, akkor hajlamos vagy a hízásra. Pihenjen, amikor csak szüksége van, és így testének meg lesz a szükséges energiája a mindennapi tevékenységekhez.
Növelje a fehérje adagját!
A testének szüksége van fehérjére, és diéta során ritkán találhatók meg az ételekben. A fehérjék szerepe a testben a szövetek támogatásában és a szükséges energia biztosításában áll a nap folyamán. Kerülje az alacsony fehérjetartalmú étrendet!
Igen, egyre nehezebb biotáplálékot találni, anélkül, hogy mindenféle E-vel és tartósítószerrel "javítanánk". A természetes táplálék biztosítja az átlagos egészségi állapotot, és tudományosan bizonyított, hogy a biotáplálékok támogatják a fogyás erőfeszítéseit. A kalória mellett a feldolgozott élelmiszerek is adnak egy "pluszt": méreganyagok, amelyek lassítják a zsírégetést.
A 12-ből 8 órát tartózkodik az irodában, és az idő nagy részét a számítógép előtti széken ülve tölti. Leszállva megiszod a kávét és eszel, aztán általános lustaságban vagy. Amikor csak lehetősége van, álljon fel a székről, és mozogjon, vagy telefonáljon, vagy menjen a mosdóba, vagy egyszerűen csak az elhanyagolt éleket helyezze cselekedetbe.
A fűszeres finom!
Ha a gyomrod engedi, és nincsenek emésztési rendellenességeid, fogyassz minden nap csípős paprikát. Ismeretes, hogy a fűszeres ételek felgyorsítják az anyagcserét.
Ne hagyja ki a reggelit!
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Azok az emberek, akik nem reggeliznek, kétszer nagyobb valószínűséggel híznak. Ha reggel nem eszik, akkor helytelen étrendet alakít ki, este gazdagabb ételekkel. A nap folyamán felhalmozott kalóriák elfogyasztásához szükséges idő meglehetősen rövid, vagy ami még rosszabb, már nem létezik. Készítsen étkezési ütemtervet, amely nem haladja meg a 18 órát.
Fogyasszon rostot!
A rost egészséges és felgyorsítja a kalóriák elégetését. A rostok fogyasztásával az emésztőrendszere jó állapotban lesz, az egészséges emésztés pedig segít a fogyásban.
A vas segít neked!
A kalcium létfontosságú a szervezet számára, és hiánya lelassíthatja az anyagcserét. Fogyasszon sovány tejet és alacsony zsírtartalmú joghurtot a diéta alatt. Ezek biztosítják a fiziológiai folyamatokhoz szükséges minimális kalciummennyiséget.
Hidratálja magát!
Szinte minden kémiai reakciónak, amely a testében zajlik, vízre van szükség. A test kiszáradása az anyagcserét lelassítja. Fogyasszon legalább 1,5 l vizet/nap.