Antiösztrogén diéta Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Antiösztrogén diéta
Mivel az ösztrogénfelesleg komoly problémát jelent, íme néhány egyszerű táplálkozási trükk, amelyekkel küzdhet. Az antiösztrogén hatású kiegészítők vagy akár az antiösztrogén hatású gyógyszerek alkalmazása előtt érdemes először megtenni a megfelelő táplálkozási intézkedéseket. A cikkben utalok mind a szervezetben termelődőkre, mind azokra a xenoösztrogénekre, amelyekkel a környezettől érintkezünk.
Az ösztrogénfelesleg származhat hormonális egyensúlyhiányból, ösztrogén étrendből (túl gazdag fitoösztrogénekben), fogamzásgátló tabletták használatából (az erő számít, nem csak az adag) vagy akár testünk számára idegen vegyi anyagokból (xenoestrogének), mint pl. a műanyagok egyes összetevői (biszfenol A).
Magas zsírrétegű embereknél (férfiak) az ösztrogén a tesztoszteron zsírszövetben történő aromatizálásából is származik. De ott is tárolják, ezért a gyors fogyást meg kell duplázni a felszabadult ösztrogén méregtelenítésével.
Az ösztrogének a melldaganatok 80% -ának, de más rákos megbetegedéseknek is az ösztönzését jelentik.
Hogyan nyilvánul meg a felesleges ösztrogén?
Vízvisszatartás. A comb területén felhalmozódott zsír. Cellulit. Depresszió és energiahiány. Az édesség utáni vágy. A szexuális étvágy hiánya. Stagnálás akkor is, ha mindennap edz és drasztikus étrendet tart. Mindez az ösztrogén dominancia jele lehet.
A fent leírt tünetek bármelyikét először orvosilag, vérvizsgálatokkal és a lehető legátfogóbb vizsgálatokkal kell megvizsgálni. Ha azonban még nem találta meg a megoldást, akkor javasolunk antiösztrogén étrendet, olyan étrendet, amely az étkezésből és más forrásokból származó ösztrogén hatású felesleges anyagok hatásait leküzdi. Ne feledje, hogy a menopauza elveszíti saját ösztrogéntermelését, ezért az antiösztrogén-diéta nem megfelelő, éppen ellenkezőleg.
Milyen ételeket kerülni kell antiösztrogén étrendben?
A lehető legtöbb ökológiai vagy biotáplálékot választjuk az országból, amelynek gyártási módját ismerjük, a peszticidek és hormonok elkerülése érdekében.
Kerüljük a fitoösztrogének vagy az ösztrogén szintézisét és működését aktiváló ételek bevitelét: cukor és édességek, gluténmentes gabonafélék (a zabkorpát kivéve), szója (és a szójával etetett állatok húsa vagy tej), alkohol, édesgyökér. Nagy figyelmet fordítson az állati zsírra (hús, szalonna, tojás, tejtermék), amely képes koncentrálni a környezeti xenoösztrogéneket. Az omega 3 bevitelét a tőkehal májából és az óceáni halakból kell biztosítani.
A műanyagok xenoösztrogéneket is tartalmazhatnak, ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell őket, beleértve az élelmiszer-csomagolást is. A konzervdobozok és a "konzerv" gyümölcslé szintén fontos forrás. A biszfenol A még azokból a tárgyakból is felszívódhat, amelyekkel kapcsolatba kerülünk (nyugták és nyomtatott címkék). A parfümöket és a különféle egyéb kozmetikumokat nagyon körültekintően, lehetőleg a lehető legtermészetesebben kell megválasztani.
Milyen ételeket preferálunk?
Olyan ételeket adunk hozzá, amelyek elősegítik az ösztrogén méregtelenítését: brokkoli, káposzta, karfiol, gulyás. Vannak közvetlen ösztrogénellenes hatású ételek is: fehér gomba (Agaricus Bisporus), zeller, sült saláta kitûnõ, csalán, citrom, kókusz, avokádó, olajbogyó. Naponta jelen kell lenniük az antiösztrogén étrendben. A fűszerek közül különösen a hagyma és a kurkuma segít nekünk.
Milyen antiösztrogén táplálék-kiegészítőket használunk?
Hasznos táplálék-kiegészítők azok, amelyek segítenek a májban a méregtelenítésben (szilimarin), brokkolikivonatok (I3C-indol-3-karbinol, DIM, szulforafán), spirulina, chlorella, maca, bioflavonoidok, C-vitamin, B6-vitamin, resveratrol, kalcium-d -glukát, Urtica Dioica (csalán kivonat), 7-Keto, tribulus. Ezek a kiegészítők megtalálhatók a www.suplimente.ro oldalon is
Hogyan sportolunk?
Az edzésnek rövidnek és intenzívnek kell lennie, nagy izomterületeket érintő mozgásokkal (térdhajlások, fekvőtámaszok, tapadás, funkcionális edzés). Igen, még a nők számára is ezek az edzések maradnak a leghatékonyabb módszerek a zsírégetésre és az izmok "tónusára".
A szexuális aktivitás nagyon fontos, ennek hiánya az ösztrogén fokozott szekréciójának egyik oka, mind a nőknél (természetüknél fogva arra, hogy vonzóbbá tegyék őket), mind a férfiaknál.
Eredmények
Mint minden jónál, az eredmények is időben jönnek. Ezeket az elveket az évek során ellenőriztem, és alkalmaztam mind azokra az emberekre, akik fogyni akartak, vagy egészségesebbek voltak, mind a sportolókra. Itt találja a blogon a témával kapcsolatos, az évek során írt cikkeimet, valamint a különféle rádió- és tévéműsorokban bemutatott információkat.