Alapvető anyagcsere testépítő fórum

Üzenet Ladiff37 »Február 27. 2020, 13:05

»Február 2020

jelenleg szárazon vagyok, és szeretném tudni, hogy veszélyes-e az alapanyagcsere alatt lenni, hogy kiszáradjak, 18 éves vagyok, és bármi cselekedet nélkül körülbelül 1850 kalóriát kell elfogyasztanom, olvastam valahol, hogy ha a az alapvető anyagcsere a test "készenléti állapotba kerülne", és hirtelen nem száradna meg, de logikusan ennek a küszöbértéknek alá kell esnie ahhoz, hogy elkezdhesse a zsírégetést, igaz? Hacsak nem értettem félre a kalóriahiány elvét? Ja és azt is tudni, hogy hetente minimum 3 súlyzós edzést vagy kardiót tartok, így az alapanyagcserém logikusan magasabbnak kell lennie, és napi 1500 kalóriát futok, ami nem óriási, de nem érzek hiányt.

Re: Alapanyagcsere ?

Üzenet Vato »Február 27. 2020, 13:16

Nem, 200/300 kalóriával kell alul maradnia a kiadások alatt. Nem csak, hogy nem így száradsz meg, hanem veszélyes az alapanyagcseréd alá süllyedni, még inkább 18 éves korodban. Hiányosságok, nem érezzük őket, mindenesetre nem azonnal, ez nem azt jelenti, hogy helyes, amit csinálunk.

A legtöbb srác túl sokat tornázik, jobb, ha félbevágják az edzésüket, és kétszer olyan keményen edzenek, ami megmaradt, jobban haladnak.

Re: Alapanyagcsere ?

Üzenet Ladiff37 »Február 27. 2020, 13:38

Re: Alapanyagcsere ?

Üzenet Vato »Február 27. 2020, 13:51

A legtöbb srác túl sokat tornázik, jobb, ha félbevágják az edzésüket, és kétszer olyan keményen edzenek, ami megmaradt, jobban haladnak.

Re: Alapanyagcsere ?

Üzenet Ladiff37 »Február 27. 2020, 14:05

Re: Alapanyagcsere ?

Üzenet Vato »Február 27. 2020, 14:25

Nincs azonos fogalmunk a "részletes" szóról.

Rengeteg hiba van abban a kevésben, amit adsz nekünk: miért kell eltávolítani a tojássárgáját, összekevered a zöldségeket és a hüvelyeseket, a tejsavót, nem igazán tudjuk, miért van ott, ne egyél reggel rendben, de kalóriákat és makrókat kell fogyasztanod kövesse, és ez nem így van.

Röviden, egészségesen eszel rendben, de túl keveset eszel. A 18 évesnél száraz már önmagában is rossz ötlet, de ilyen kevéssé nagyon rossz ötlet lesz.